Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել White beans raw և Mothbeans raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

White beans raw vs Mothbeans raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 136% 72% 158% 392% 328% 100% 129% 2.1% 234% 70%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 272% 45% 105% 407% 229% 52% 210% 3.9% 237% 45%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +60%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +50.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +43%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +91.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -46.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +56.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +100.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +62.5%
հավասար Երկաթ ~10.85mg
հավասար Մանգան ~1.82mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.2% 0% 109% 34% 9% 44% 73% 0% 14% 291% 36%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 1.9% 0% 0% 141% 21% 53% 92% 84% 0% 0% 487% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +60.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +484.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +109.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +15.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +67.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 60% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 23.36 գ
Ճարպեր: 0.85 գ
Ածխաջրեր: 60.27 գ
Ջուր: 11.32 գ
Այլ: 4.2 գ
23% 62% 10% 4%
Սպիտակուցներ: 22.94 գ
Ճարպեր: 1.61 գ
Ածխաջրեր: 61.52 գ
Ջուր: 9.68 գ
Այլ: 4.25 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +16.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +89.4%
հավասար Սպիտակուցներ ~22.94g
հավասար Ածխաջրեր ~61.52g
հավասար Այլ ~4.25գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.219 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.364 գ
29% 10% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.364 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.75 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -39.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +74.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +106%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
White beans raw Mothbeans raw
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient White beans raw Mothbeans raw Opinion
Կալորիականություն 333kcal 343kcal Mothbeans raw
Սպիտակուցներ 23.36g 22.94g White beans raw
Ճարպեր 0.85g 1.61g Mothbeans raw
Վիտամին C 0mg 4mg Mothbeans raw
Զուտ ածխաջրեր 45.07g 61.52g Mothbeans raw
Ածխաջրեր 60.27g 61.52g Mothbeans raw
Մագնեզիում 190mg 381mg Mothbeans raw
Կալցիում 240mg 150mg White beans raw
Կալիում 1795mg 1191mg White beans raw
Երկաթ 10.44mg 10.85mg Mothbeans raw
Շաքար 2.11g Mothbeans raw
Բջջանյութ(Fiber) 15.2g White beans raw
Պղինձ 0.984mg 0.688mg White beans raw
Ցինկ 3.67mg 1.92mg White beans raw
Ֆոսֆոր 301mg 489mg Mothbeans raw
Նատրիում 16mg 30mg White beans raw
Վիտամին A 0IU 32IU Mothbeans raw
Վիտամին A 0µg 2µg Mothbeans raw
Վիտամին E 0.21mg White beans raw
Մանգան 1.796mg 1.82mg Mothbeans raw
Սելեն 12.8µg 8.2µg White beans raw
Վիտամին B1 0.437mg 0.562mg Mothbeans raw
Վիտամին B2 0.146mg 0.091mg White beans raw
Վիտամին B3 0.479mg 2.8mg Mothbeans raw
Վիտամին B5 0.732mg 1.535mg Mothbeans raw
Վիտամին B6 0.318mg 0.366mg Mothbeans raw
Վիտամին K 5.6µg White beans raw
Folate, total 388µg 649µg Mothbeans raw
Choline, total 66.2mg White beans raw
Հագեցած ճարպ 0.219g 0.364g White beans raw
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074g 0.129g Mothbeans raw
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.364g 0.75g Mothbeans raw
Տրիպտոֆան 0.277mg 0.147mg White beans raw
Տրեոնին 0.983mg White beans raw
Իզոլեյցին 1.031mg 1.138mg Mothbeans raw
Լեյցին 1.865mg 1.541mg White beans raw
Լիզին 1.603mg 1.248mg White beans raw
Մեթիոնին 0.351mg 0.22mg White beans raw
Ֆենիլալանին 1.263mg 1.028mg White beans raw
Վալին 1.222mg 0.734mg White beans raw
Հիստիդին 0.65mg 0.771mg Mothbeans raw

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
White beans raw Mothbeans raw
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
47%
White beans raw
69%
Mothbeans raw
Mineral Summary Score
162%
White beans raw
161%
Mothbeans raw

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
White beans raw
White beans raw is lower in Նատրիում (difference - 14mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
White beans raw
White beans raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.145g)
Which food is lower in glycemic index?
White beans raw
White beans raw is lower in glycemic index (difference - 30)
Which food is lower in Շաքար?
Mothbeans raw
Mothbeans raw is lower in Շաքար (difference - 2.11g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. White beans raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175202/nutrients
  2. Mothbeans raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172425/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: