Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել White beans և Շպեցլե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

White beans vs Շպեցլե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 45% 27% 50% 139% 96% 38% 48% 0.78% 83% 7.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 3.6% 3.4% 23% 33% 18% 33% 22% 41% 130%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +650%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1376.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +516.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +192.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +112.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +48.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +101.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1738.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 19% 0% 30% 11% 2.6% 14% 21% 0% 8.8% 61% 19%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2% 3.4% 0% 7.5% 4.6% 7.5% 16% 11% 11% 0% 5.3% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +452.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +293.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +130%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +102.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1057.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +36.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient White beans Շպեցլե DV% diff.
Սելեն 1.3µg 23.9µg 41%
Երկաթ 3.7mg 0.6mg 39%
Պղինձ 0.287mg 0.098mg 21%
Բջջանյութ(Fiber) 6.3g 1.2g 20%
Folate, total 81µg 7µg 19%
Կալիում 561mg 38mg 15%
Մանգան 0.636mg 0.315mg 14%
Սպիտակուցներ 9.73g 4.54g 10%
Խոլեստերին 0mg 29mg 10%
Մագնեզիում 63mg 21mg 10%
Կալցիում 90mg 12mg 8%
Նատրիում 6mg 165mg 7%
Վիտամին B1 0.118mg 0.03mg 7%
Ցինկ 1.38mg 0.65mg 7%
Վիտամին E 0.94mg 0.17mg 5%
Ֆոսֆոր 113mg 76mg 5%
Վիտամին B6 0.093mg 0.046mg 4%
Վիտամին B12 0µg 0.09µg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.152g 0.552g 3%
Ճարպեր 0.35g 2.07g 3%
Վիտամին K 3.5µg 0µg 3%
Choline, total 35.1mg 25.7mg 2%
Վիտամին B3 0.14mg 0.4mg 2%
Վիտամին B2 0.046mg 0.02mg 2%
Վիտամին A 0µg 6µg 1%
Հագեցած ճարպ 0.091g 0.419g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.031g 0.581g 1%
Վիտամին B5 0.229mg 0.263mg 1%
Կալորիականություն 139kcal 138kcal 0%
Ածխաջրեր 25.09g 25.16g 0%
Զուտ ածխաջրեր 18.79g 23.96g N/A
Շաքար 0.34g 0.4g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.029g N/A
Տրիպտոֆան 0.115mg 0.043mg 0%
Տրեոնին 0.409mg 0.138mg 0%
Իզոլեյցին 0.429mg 0.19mg 0%
Լեյցին 0.776mg 0.365mg 0%
Լիզին 0.668mg 0.137mg 0%
Մեթիոնին 0.146mg 0.086mg 0%
Ֆենիլալանին 0.526mg 0.24mg 0%
Վալին 0.509mg 0.22mg 0%
Հիստիդին 0.271mg 0.121mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 25% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 9.73 գ
Ճարպեր: 0.35 գ
Ածխաջրեր: 25.09 գ
Ջուր: 63.08 գ
Այլ: 1.75 գ
5% 2% 25% 68%
Սպիտակուցներ: 4.54 գ
Ճարպեր: 2.07 գ
Ածխաջրեր: 25.16 գ
Ջուր: 67.73 գ
Այլ: 0.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +250%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +491.4%
հավասար Ածխաջրեր ~25.16g
հավասար Ջուր ~67.73g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.091 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.031 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.152 գ
27% 37% 36%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.581 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -78.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1774.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +263.2%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. White beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175203/nutrients
  2. Շպեցլե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169762/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: