Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Հացահատիկ
  4. White beans
  5. Compare
  6. White beans vs. Mung beans

Համեմատել White beans և Mung beans սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

White beans vs Mung beans infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
White beans
White beans
8
:
2
Mung beans
Mung beans
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +164.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +14.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +110.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +84%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +113.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +92.3%
White beans
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 27% 139% 45% 49% 50% 1% 38% 96% 83% 8%
Mung beans
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 53% 35% 43% 24% 1% 23% 53% 39% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +164.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +14.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +110.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +84%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +113.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +92.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
White beans
White beans
3
:
7
Mung beans
Mung beans
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +526.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +38.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +29.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +39%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +32.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +312.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +79%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +96.3%
White beans
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 19% 0% 0% 30% 11% 3% 14% 22% 61% 0% 9%
Mung beans
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 3% 0% 4% 41% 15% 11% 25% 16% 120% 0% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +526.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +38.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +29.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +39%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +32.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +312.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +79%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +96.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
White beans
White beans
3
:
2
Mung beans
Mung beans
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +38.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +31%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +121.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +15.2%
հավասար Ճարպեր - 0.38
White beans
10% 25% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 9.73 գ
Ճարպեր: 0.35 գ
Ածխաջրեր: 25.09 գ
Ջուր: 63.08 գ
Այլ: 1.75 գ
Mung beans
7% 19% 73%
Սպիտակուցներ: 7.02 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 19.15 գ
Ջուր: 72.66 գ
Այլ: 0.79 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +38.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +31%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +121.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +15.2%
հավասար Ճարպեր - 0.38

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
White beans
White beans
2
:
1
Mung beans
Mung beans
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -21.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +74.2%
White beans
33% 11% 55%
Հագեցած ճարպ: 0.091 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.031 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.152 գ
Mung beans
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: 0.116 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.054 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.128 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -21.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +74.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
White beans Mung beans
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient White beans Mung beans Opinion
Զուտ ածխաջրեր 18.79g 11.55g White beans
Սպիտակուցներ 9.73g 7.02g White beans
Ճարպեր 0.35g 0.38g Mung beans
Ածխաջրեր 25.09g 19.15g White beans
Կալորիականություն 139kcal 105kcal White beans
Շաքար 0.34g 2g White beans
Բջջանյութ(Fiber) 6.3g 7.6g Mung beans
Կալցիում 90mg 27mg White beans
Երկաթ 3.7mg 1.4mg White beans
Մագնեզիում 63mg 48mg White beans
Ֆոսֆոր 113mg 99mg White beans
Կալիում 561mg 266mg White beans
Նատրիում 6mg 2mg Mung beans
Ցինկ 1.38mg 0.84mg White beans
Պղինձ 0.287mg 0.156mg White beans
Մանգան 0.636mg 0.298mg White beans
Սելեն 1.3µg 2.5µg Mung beans
Վիտամին A 0IU 24IU Mung beans
Վիտամին A, RAE 0µg 1µg Mung beans
Վիտամին E 0.94mg 0.15mg White beans
Վիտամին C 0mg 1mg Mung beans
Վիտամին B1 0.118mg 0.164mg Mung beans
Վիտամին B2 0.046mg 0.061mg Mung beans
Վիտամին B3 0.14mg 0.577mg Mung beans
Վիտամին B5 0.229mg 0.41mg Mung beans
Վիտամին B6 0.093mg 0.067mg White beans
Folate, total 81µg 159µg Mung beans
Վիտամին K 3.5µg 2.7µg White beans
Տրիպտոֆան 0.115mg 0.076mg White beans
Տրեոնին 0.409mg 0.23mg White beans
Իզոլեյցին 0.429mg 0.297mg White beans
Լեյցին 0.776mg 0.544mg White beans
Լիզին 0.668mg 0.49mg White beans
Մեթիոնին 0.146mg 0.084mg White beans
Ֆենիլալանին 0.526mg 0.425mg White beans
Վալին 0.509mg 0.364mg White beans
Հիստիդին 0.271mg 0.205mg White beans
Հագեցած ճարպ 0.091g 0.116g White beans
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.031g 0.054g Mung beans
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.152g 0.128g White beans

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
White beans Mung beans
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

White beans
White beans vs Fava beans
Fava beans
White beans
White beans vs Mothbeans raw
Mothbeans raw
Fava beans
Fava beans vs Mothbeans raw
Mothbeans raw
Mung beans
Mung beans vs Winged beans raw
Winged beans raw
Mung beans
Mung beans vs Yellow beans raw
Yellow beans raw
Mung beans
Mung beans vs Great northern beans raw
Great northern beans raw

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
White beans
20%
Mung beans
Mineral Summary Score
53%
White beans
29%
Mung beans

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
White beans
White beans is lower in Շաքար (difference - 1.66g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
White beans
White beans is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.025g)
Which food is lower in glycemic index?
White beans
White beans is lower in glycemic index (difference - 42)
Which food is richer in minerals?
White beans
White beans is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Mung beans
Mung beans is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is richer in vitamins?
Mung beans
Mung beans is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. White beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175203/nutrients
  2. Mung beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174257/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: