Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Հացահատիկ
  4. Winged beans raw
  5. Compare
  6. Winged beans raw vs. Fava beans

Համեմատել Winged beans raw և Fava beans սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Winged beans raw vs Fava beans infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 128% 132% 86% 504% 960% 122% 193% 5% 485% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 137% 31% 94% 251% 275% 86% 180% 1.7% 212% 45%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +327.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +100.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +249.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +42.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +128.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -65.8%
հավասար Մագնեզիում ~192mg
հավասար Կալիում ~1062mg
հավասար Ֆոսֆոր ~421mg
հավասար Սելեն ~8.2µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 258% 104% 58% 48% 40% 0% 0% 34% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.7% 3.2% 1% 0% 139% 77% 53% 59% 84% 0% 23% 317% 52%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +85.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +35.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +22.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +840%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~2.832mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 16% 42% 8% 4%
Սպիտակուցներ: 29.65 գ
Ճարպեր: 16.32 գ
Ածխաջրեր: 41.71 գ
Ջուր: 8.34 գ
Այլ: 3.98 գ
26% 58% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 26.12 գ
Ճարպեր: 1.53 գ
Ածխաջրեր: 58.29 գ
Ջուր: 10.98 գ
Այլ: 3.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +966.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +29.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +39.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +31.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 48% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.303 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.012 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.33 գ
21% 26% 53%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.254 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.303 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.627 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1884.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +590.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -89%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Winged beans raw Fava beans
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Winged beans raw Fava beans Opinion
Կալորիականություն 409kcal 341kcal Winged beans raw
Սպիտակուցներ 29.65g 26.12g Winged beans raw
Ճարպեր 16.32g 1.53g Winged beans raw
Վիտամին C 0mg 1.4mg Fava beans
Զուտ ածխաջրեր 15.81g 33.29g Fava beans
Ածխաջրեր 41.71g 58.29g Fava beans
Մագնեզիում 179mg 192mg Fava beans
Կալցիում 440mg 103mg Winged beans raw
Կալիում 977mg 1062mg Fava beans
Երկաթ 13.44mg 6.7mg Winged beans raw
Շաքար 5.7g Winged beans raw
Բջջանյութ(Fiber) 25.9g 25g Winged beans raw
Պղինձ 2.88mg 0.824mg Winged beans raw
Ցինկ 4.48mg 3.14mg Winged beans raw
Ֆոսֆոր 451mg 421mg Winged beans raw
Նատրիում 38mg 13mg Fava beans
Վիտամին A 0IU 53IU Fava beans
Վիտամին A, RAE 0µg 3µg Fava beans
Վիտամին E 0.05mg Fava beans
Մանգան 3.721mg 1.626mg Winged beans raw
Սելեն 8.2µg 8.2µg
Վիտամին B1 1.03mg 0.555mg Winged beans raw
Վիտամին B2 0.45mg 0.333mg Winged beans raw
Վիտամին B3 3.09mg 2.832mg Winged beans raw
Վիտամին B5 0.795mg 0.976mg Fava beans
Վիտամին B6 0.175mg 0.366mg Fava beans
Վիտամին K 9µg Fava beans
Folate, total 45µg 423µg Fava beans
Choline, total 95.8mg Fava beans
Հագեցած ճարպ 2.303g 0.254g Fava beans
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.012g 0.303g Winged beans raw
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.33g 0.627g Winged beans raw
Տրիպտոֆան 0.762mg 0.247mg Winged beans raw
Տրեոնին 1.179mg 0.928mg Winged beans raw
Իզոլեյցին 1.468mg 1.053mg Winged beans raw
Լեյցին 2.497mg 1.964mg Winged beans raw
Լիզին 2.136mg 1.671mg Winged beans raw
Մեթիոնին 0.356mg 0.213mg Winged beans raw
Ֆենիլալանին 1.429mg 1.103mg Winged beans raw
Վալին 1.53mg 1.161mg Winged beans raw
Հիստիդին 0.79mg 0.664mg Winged beans raw

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Winged beans raw Fava beans
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
42%
Winged beans raw
63%
Fava beans
Mineral Summary Score
266%
Winged beans raw
131%
Fava beans

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Winged beans raw
Winged beans raw is lower in Շաքար (difference - 5.7g)
Which food is lower in glycemic index?
Winged beans raw
Winged beans raw is lower in glycemic index (difference - 79)
Which food is richer in minerals?
Winged beans raw
Winged beans raw is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Fava beans
Fava beans is lower in Նատրիում (difference - 25mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Fava beans
Fava beans is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.049g)
Which food is richer in vitamins?
Fava beans
Fava beans is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Winged beans raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174283/nutrients
  2. Fava beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175205/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: