Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Winged beans raw և Fava beans սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Winged beans raw vs Fava beans infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 128% 132% 86% 504% 960% 122% 193% 5% 485% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 137% 31% 94% 251% 275% 86% 180% 1.7% 212% 45%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +327.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +100.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +249.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +42.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +128.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -65.8%
հավասար Մագնեզիում ~192mg
հավասար Կալիում ~1062mg
հավասար Ֆոսֆոր ~421mg
հավասար Սելեն ~8.2µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 258% 104% 58% 48% 40% 0% 0% 34% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.7% 1% 1% 0% 139% 77% 53% 59% 84% 0% 23% 317% 52%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +85.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +35.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +22.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +840%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~2.832mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Winged beans raw Fava beans DV% diff.
Պղինձ 2.88mg 0.824mg 228%
Folate, total 45µg 423µg 95%
Մանգան 3.721mg 1.626mg 91%
Երկաթ 13.44mg 6.7mg 84%
Վիտամին B1 1.03mg 0.555mg 40%
Կալցիում 440mg 103mg 34%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.33g 0.627g 25%
Ճարպեր 16.32g 1.53g 23%
Choline, total 95.8mg 17%
Վիտամին B6 0.175mg 0.366mg 15%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.012g 0.303g 14%
Ցինկ 4.48mg 3.14mg 12%
Հագեցած ճարպ 2.303g 0.254g 9%
Վիտամին B2 0.45mg 0.333mg 9%
Վիտամին K 9µg 8%
Սպիտակուցներ 29.65g 26.12g 7%
Ածխաջրեր 41.71g 58.29g 6%
Բջջանյութ(Fiber) 25.9g 25g 4%
Ֆոսֆոր 451mg 421mg 4%
Վիտամին B5 0.795mg 0.976mg 4%
Կալորիականություն 409kcal 341kcal 3%
Կալիում 977mg 1062mg 3%
Մագնեզիում 179mg 192mg 3%
Վիտամին C 0mg 1.4mg 2%
Վիտամին B3 3.09mg 2.832mg 2%
Նատրիում 38mg 13mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 15.81g 33.29g N/A
Շաքար 5.7g N/A
Վիտամին E 0.05mg 0%
Վիտամին A 0µg 3µg 0%
Սելեն 8.2µg 8.2µg 0%
Տրիպտոֆան 0.762mg 0.247mg 0%
Տրեոնին 1.179mg 0.928mg 0%
Իզոլեյցին 1.468mg 1.053mg 0%
Լեյցին 2.497mg 1.964mg 0%
Լիզին 2.136mg 1.671mg 0%
Մեթիոնին 0.356mg 0.213mg 0%
Ֆենիլալանին 1.429mg 1.103mg 0%
Վալին 1.53mg 1.161mg 0%
Հիստիդին 0.79mg 0.664mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 16% 42% 8% 4%
Սպիտակուցներ: 29.65 գ
Ճարպեր: 16.32 գ
Ածխաջրեր: 41.71 գ
Ջուր: 8.34 գ
Այլ: 3.98 գ
26% 58% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 26.12 գ
Ճարպեր: 1.53 գ
Ածխաջրեր: 58.29 գ
Ջուր: 10.98 գ
Այլ: 3.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +966.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +29.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +39.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +31.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 48% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.303 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.012 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.33 գ
21% 26% 53%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.254 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.303 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.627 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1884.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +590.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -89%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Winged beans raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174283/nutrients
  2. Fava beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175205/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: