Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Winged beans raw և French beans raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Winged beans raw vs French beans raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 128% 132% 86% 504% 960% 122% 193% 5% 485% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 134% 56% 116% 128% 147% 52% 130% 2.3% 157% 70%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +136.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +295.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +554.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +135.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +48.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +210.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +34.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -52.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +57.3%
հավասար Մագնեզիում ~188mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 258% 104% 58% 48% 40% 0% 0% 34% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 15% 0% 0% 0% 134% 51% 39% 47% 93% 0% 0% 299% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +92.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +103.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +48.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +129.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +786.7%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.789mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Winged beans raw French beans raw DV% diff.
Պղինձ 2.88mg 0.44mg 271%
Երկաթ 13.44mg 3.4mg 126%
Մանգան 3.721mg 1.2mg 110%
Folate, total 45µg 399µg 89%
Վիտամին B1 1.03mg 0.535mg 41%
Կալցիում 440mg 186mg 25%
Ցինկ 4.48mg 1.9mg 23%
Ճարպեր 16.32g 2.02g 22%
Սպիտակուցներ 29.65g 18.81g 22%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.33g 1.207g 21%
Ֆոսֆոր 451mg 304mg 21%
Վիտամին B2 0.45mg 0.221mg 18%
Վիտամին B6 0.175mg 0.401mg 17%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.012g 0.138g 15%
Կալիում 977mg 1316mg 10%
Հագեցած ճարպ 2.303g 0.221g 9%
Սելեն 8.2µg 12.9µg 9%
Ածխաջրեր 41.71g 64.11g 7%
Վիտամին B3 3.09mg 2.083mg 6%
Վիտամին C 0mg 4.6mg 5%
Կալորիականություն 409kcal 343kcal 3%
Բջջանյութ(Fiber) 25.9g 25.2g 3%
Մագնեզիում 179mg 188mg 2%
Նատրիում 38mg 18mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 15.81g 38.91g N/A
Վիտամին B5 0.795mg 0.789mg 0%
Տրիպտոֆան 0.762mg 0.223mg 0%
Տրեոնին 1.179mg 0.792mg 0%
Իզոլեյցին 1.468mg 0.831mg 0%
Լեյցին 2.497mg 1.502mg 0%
Լիզին 2.136mg 1.291mg 0%
Մեթիոնին 0.356mg 0.283mg 0%
Ֆենիլալանին 1.429mg 1.017mg 0%
Վալին 1.53mg 0.984mg 0%
Հիստիդին 0.79mg 0.524mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 16% 42% 8% 4%
Սպիտակուցներ: 29.65 գ
Ճարպեր: 16.32 գ
Ածխաջրեր: 41.71 գ
Ջուր: 8.34 գ
Այլ: 3.98 գ
19% 2% 64% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 18.81 գ
Ճարպեր: 2.02 գ
Ածխաջրեր: 64.11 գ
Ջուր: 10.77 գ
Այլ: 4.29 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +57.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +707.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +53.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +29.1%
հավասար Այլ ~4.29գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 48% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.303 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.012 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.33 գ
14% 9% 77%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.221 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.138 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.207 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4256.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +258.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Winged beans raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174283/nutrients
  2. French beans raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173738/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: