Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Հացահատիկ
  4. Winged beans raw
  5. Compare
  6. Winged beans raw vs. French beans raw

Համեմատել Winged beans raw և French beans raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Winged beans raw vs French beans raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Winged beans raw
Winged beans raw
6
:
4
French beans raw
French beans raw
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +136.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +295.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +48.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +135.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +554.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +210.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +34.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -52.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +57.3%
հավասար Մագնեզիում - 188
Winged beans raw
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 132% 504% 128% 194% 87% 5% 123% 960% 486% 45%
French beans raw
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 56% 128% 135% 131% 117% 3% 52% 147% 157% 71%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +136.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +295.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +48.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +135.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +554.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +210.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +34.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -52.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +57.3%
հավասար Մագնեզիում - 188

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Winged beans raw
Winged beans raw
4
:
4
French beans raw
French beans raw
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +92.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +103.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +48.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +129.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +786.7%
հավասար Վիտամին B5 - 0.789
Winged beans raw
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 258% 104% 58% 48% 41% 34% 0% 0%
French beans raw
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 0% 0% 16% 134% 51% 40% 48% 93% 300% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +92.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +103.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +48.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +129.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +786.7%
հավասար Վիտամին B5 - 0.789

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Winged beans raw
Winged beans raw
2
:
3
French beans raw
French beans raw
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +57.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +707.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +53.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +29.1%
հավասար Այլ - 4.29
Winged beans raw
30% 16% 42% 8% 4%
Սպիտակուցներ: 29.65 գ
Ճարպեր: 16.32 գ
Ածխաջրեր: 41.71 գ
Ջուր: 8.34 գ
Այլ: 3.98 գ
French beans raw
19% 2% 64% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 18.81 գ
Ճարպեր: 2.02 գ
Ածխաջրեր: 64.11 գ
Ջուր: 10.77 գ
Այլ: 4.29 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +57.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +707.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +53.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +29.1%
հավասար Այլ - 4.29

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Winged beans raw
Winged beans raw
2
:
1
French beans raw
French beans raw
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +4256.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +258.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -90.4%
Winged beans raw
18% 48% 34%
Հագեցած ճարպ: 2.303 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.012 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.33 գ
French beans raw
14% 9% 77%
Հագեցած ճարպ: 0.221 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.138 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.207 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +4256.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +258.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -90.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Winged beans raw French beans raw
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Winged beans raw French beans raw Opinion
Զուտ ածխաջրեր 15.81g 38.91g French beans raw
Սպիտակուցներ 29.65g 18.81g Winged beans raw
Ճարպեր 16.32g 2.02g Winged beans raw
Ածխաջրեր 41.71g 64.11g French beans raw
Կալորիականություն 409kcal 343kcal Winged beans raw
Բջջանյութ(Fiber) 25.9g 25.2g Winged beans raw
Կալցիում 440mg 186mg Winged beans raw
Երկաթ 13.44mg 3.4mg Winged beans raw
Մագնեզիում 179mg 188mg French beans raw
Ֆոսֆոր 451mg 304mg Winged beans raw
Կալիում 977mg 1316mg French beans raw
Նատրիում 38mg 18mg French beans raw
Ցինկ 4.48mg 1.9mg Winged beans raw
Պղինձ 2.88mg 0.44mg Winged beans raw
Մանգան 3.721mg 1.2mg Winged beans raw
Սելեն 8.2µg 12.9µg French beans raw
Վիտամին A 0IU 8IU French beans raw
Վիտամին C 0mg 4.6mg French beans raw
Վիտամին B1 1.03mg 0.535mg Winged beans raw
Վիտամին B2 0.45mg 0.221mg Winged beans raw
Վիտամին B3 3.09mg 2.083mg Winged beans raw
Վիտամին B5 0.795mg 0.789mg Winged beans raw
Վիտամին B6 0.175mg 0.401mg French beans raw
Folate, total 45µg 399µg French beans raw
Տրիպտոֆան 0.762mg 0.223mg Winged beans raw
Տրեոնին 1.179mg 0.792mg Winged beans raw
Իզոլեյցին 1.468mg 0.831mg Winged beans raw
Լեյցին 2.497mg 1.502mg Winged beans raw
Լիզին 2.136mg 1.291mg Winged beans raw
Մեթիոնին 0.356mg 0.283mg Winged beans raw
Ֆենիլալանին 1.429mg 1.017mg Winged beans raw
Վալին 1.53mg 0.984mg Winged beans raw
Հիստիդին 0.79mg 0.524mg Winged beans raw
Հագեցած ճարպ 2.303g 0.221g French beans raw
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.012g 0.138g Winged beans raw
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.33g 1.207g Winged beans raw

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Winged beans raw French beans raw
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
45%
Winged beans raw
57%
French beans raw
Mineral Summary Score
266%
Winged beans raw
99%
French beans raw

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Winged beans raw
Winged beans raw is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Winged beans raw
Winged beans raw is lower in glycemic index (difference - 20)
Which food is lower in Նատրիում?
French beans raw
French beans raw is lower in Նատրիում (difference - 20mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
French beans raw
French beans raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.082g)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Winged beans raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174283/nutrients
  2. French beans raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173738/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: