Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Հացահատիկ
  4. Winged beans raw
  5. Compare
  6. Winged beans raw vs. French beans raw

Համեմատել Winged beans raw և French beans raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Winged beans raw vs French beans raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 128% 132% 86% 504% 960% 122% 193% 5% 485% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 134% 56% 116% 128% 147% 52% 130% 2.3% 157% 70%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +136.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +295.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +554.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +135.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +48.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +210.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +34.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -52.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +57.3%
հավասար Մագնեզիում ~188mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 258% 104% 58% 48% 40% 0% 0% 34% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 15% 0.48% 0% 0% 134% 51% 39% 47% 93% 0% 0% 299% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +92.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +103.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +48.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +129.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +786.7%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.789mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 16% 42% 8% 4%
Սպիտակուցներ: 29.65 գ
Ճարպեր: 16.32 գ
Ածխաջրեր: 41.71 գ
Ջուր: 8.34 գ
Այլ: 3.98 գ
19% 2% 64% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 18.81 գ
Ճարպեր: 2.02 գ
Ածխաջրեր: 64.11 գ
Ջուր: 10.77 գ
Այլ: 4.29 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +57.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +707.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +53.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +29.1%
հավասար Այլ ~4.29գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 48% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.303 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.012 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.33 գ
14% 9% 77%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.221 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.138 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.207 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4256.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +258.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Winged beans raw French beans raw
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Շաքար Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Winged beans raw French beans raw Opinion
Կալորիականություն 409kcal 343kcal Winged beans raw
Սպիտակուցներ 29.65g 18.81g Winged beans raw
Ճարպեր 16.32g 2.02g Winged beans raw
Վիտամին C 0mg 4.6mg French beans raw
Զուտ ածխաջրեր 15.81g 38.91g French beans raw
Ածխաջրեր 41.71g 64.11g French beans raw
Մագնեզիում 179mg 188mg French beans raw
Կալցիում 440mg 186mg Winged beans raw
Կալիում 977mg 1316mg French beans raw
Երկաթ 13.44mg 3.4mg Winged beans raw
Բջջանյութ(Fiber) 25.9g 25.2g Winged beans raw
Պղինձ 2.88mg 0.44mg Winged beans raw
Ցինկ 4.48mg 1.9mg Winged beans raw
Ֆոսֆոր 451mg 304mg Winged beans raw
Նատրիում 38mg 18mg French beans raw
Վիտամին A 0IU 8IU French beans raw
Մանգան 3.721mg 1.2mg Winged beans raw
Սելեն 8.2µg 12.9µg French beans raw
Վիտամին B1 1.03mg 0.535mg Winged beans raw
Վիտամին B2 0.45mg 0.221mg Winged beans raw
Վիտամին B3 3.09mg 2.083mg Winged beans raw
Վիտամին B5 0.795mg 0.789mg Winged beans raw
Վիտամին B6 0.175mg 0.401mg French beans raw
Folate, total 45µg 399µg French beans raw
Հագեցած ճարպ 2.303g 0.221g French beans raw
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.012g 0.138g Winged beans raw
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.33g 1.207g Winged beans raw
Տրիպտոֆան 0.762mg 0.223mg Winged beans raw
Տրեոնին 1.179mg 0.792mg Winged beans raw
Իզոլեյցին 1.468mg 0.831mg Winged beans raw
Լեյցին 2.497mg 1.502mg Winged beans raw
Լիզին 2.136mg 1.291mg Winged beans raw
Մեթիոնին 0.356mg 0.283mg Winged beans raw
Ֆենիլալանին 1.429mg 1.017mg Winged beans raw
Վալին 1.53mg 0.984mg Winged beans raw
Հիստիդին 0.79mg 0.524mg Winged beans raw

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Winged beans raw French beans raw
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
42%
Winged beans raw
52%
French beans raw
Mineral Summary Score
266%
Winged beans raw
99%
French beans raw

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Winged beans raw
Winged beans raw is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Winged beans raw
Winged beans raw is lower in glycemic index (difference - 20)
Which food is lower in Նատրիում?
French beans raw
French beans raw is lower in Նատրիում (difference - 20mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
French beans raw
French beans raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.082g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Winged beans raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174283/nutrients
  2. French beans raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173738/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: