Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Winged beans raw
  5. Compare
  6. Winged beans raw vs. Mung beans

Համեմատել Winged beans raw և Mung beans սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Winged beans raw vs Mung beans infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 128% 132% 86% 504% 960% 122% 193% 5% 485% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 8.1% 23% 53% 52% 23% 42% 0.26% 39% 14%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +272.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1529.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +267.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +860%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1746.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +355.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1148.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +228%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 258% 104% 58% 48% 40% 0% 0% 34% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 0.33% 3% 0% 41% 14% 11% 25% 15% 0% 6.8% 119% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +528%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +637.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +435.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +93.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +161.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +253.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Winged beans raw Mung beans DV% diff.
Պղինձ 2.88mg 0.156mg 303%
Երկաթ 13.44mg 1.4mg 151%
Մանգան 3.721mg 0.298mg 149%
Բջջանյութ(Fiber) 25.9g 7.6g 73%
Վիտամին B1 1.03mg 0.164mg 72%
Ֆոսֆոր 451mg 99mg 50%
Սպիտակուցներ 29.65g 7.02g 45%
Կալցիում 440mg 27mg 41%
Ցինկ 4.48mg 0.84mg 33%
Մագնեզիում 179mg 48mg 31%
Վիտամին B2 0.45mg 0.061mg 30%
Folate, total 45µg 159µg 29%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.33g 0.128g 28%
Ճարպեր 16.32g 0.38g 25%
Կալիում 977mg 266mg 21%
Վիտամին B3 3.09mg 0.577mg 16%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.012g 0.054g 15%
Կալորիականություն 409kcal 105kcal 15%
Հագեցած ճարպ 2.303g 0.116g 10%
Սելեն 8.2µg 2.5µg 10%
Վիտամին B5 0.795mg 0.41mg 8%
Վիտամին B6 0.175mg 0.067mg 8%
Ածխաջրեր 41.71g 19.15g 8%
Choline, total 29.4mg 5%
Նատրիում 38mg 2mg 2%
Վիտամին K 2.7µg 2%
Վիտամին E 0.15mg 1%
Վիտամին C 0mg 1mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 15.81g 11.55g N/A
Շաքար 2g N/A
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.762mg 0.076mg 0%
Տրեոնին 1.179mg 0.23mg 0%
Իզոլեյցին 1.468mg 0.297mg 0%
Լեյցին 2.497mg 0.544mg 0%
Լիզին 2.136mg 0.49mg 0%
Մեթիոնին 0.356mg 0.084mg 0%
Ֆենիլալանին 1.429mg 0.425mg 0%
Վալին 1.53mg 0.364mg 0%
Հիստիդին 0.79mg 0.205mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 16% 42% 8% 4%
Սպիտակուցներ: 29.65 գ
Ճարպեր: 16.32 գ
Ածխաջրեր: 41.71 գ
Ջուր: 8.34 գ
Այլ: 3.98 գ
7% 19% 73%
Սպիտակուցներ: 7.02 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 19.15 գ
Ջուր: 72.66 գ
Այլ: 0.79 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +322.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4194.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +117.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +403.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +771.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 48% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.303 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.012 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.33 գ
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.116 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.054 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.128 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +11033.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3282.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Winged beans raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174283/nutrients
  2. Mung beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174257/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: