Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Հացահատիկ
  4. Winged beans raw
  5. Compare
  6. Winged beans raw vs. Mung beans

Համեմատել Winged beans raw և Mung beans սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Winged beans raw vs Mung beans infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 128% 132% 86% 504% 960% 122% 193% 5% 485% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 8.1% 23% 53% 52% 23% 42% 0.26% 39% 14%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +272.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1529.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +267.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +860%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1746.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +355.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1148.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +228%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 258% 104% 58% 48% 40% 0% 0% 34% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 1.4% 3% 0% 41% 14% 11% 25% 15% 0% 6.8% 119% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +528%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +637.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +435.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +93.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +161.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +253.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 16% 42% 8% 4%
Սպիտակուցներ: 29.65 գ
Ճարպեր: 16.32 գ
Ածխաջրեր: 41.71 գ
Ջուր: 8.34 գ
Այլ: 3.98 գ
7% 19% 73%
Սպիտակուցներ: 7.02 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 19.15 գ
Ջուր: 72.66 գ
Այլ: 0.79 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +322.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4194.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +117.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +403.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +771.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 48% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.303 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.012 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.33 գ
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.116 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.054 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.128 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +11033.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3282.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Winged beans raw Mung beans
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Winged beans raw Mung beans Opinion
Կալորիականություն 409kcal 105kcal Winged beans raw
Սպիտակուցներ 29.65g 7.02g Winged beans raw
Ճարպեր 16.32g 0.38g Winged beans raw
Վիտամին C 0mg 1mg Mung beans
Զուտ ածխաջրեր 15.81g 11.55g Winged beans raw
Ածխաջրեր 41.71g 19.15g Winged beans raw
Մագնեզիում 179mg 48mg Winged beans raw
Կալցիում 440mg 27mg Winged beans raw
Կալիում 977mg 266mg Winged beans raw
Երկաթ 13.44mg 1.4mg Winged beans raw
Շաքար 2g Winged beans raw
Բջջանյութ(Fiber) 25.9g 7.6g Winged beans raw
Պղինձ 2.88mg 0.156mg Winged beans raw
Ցինկ 4.48mg 0.84mg Winged beans raw
Ֆոսֆոր 451mg 99mg Winged beans raw
Նատրիում 38mg 2mg Mung beans
Վիտամին A 0IU 24IU Mung beans
Վիտամին A 0µg 1µg Mung beans
Վիտամին E 0.15mg Mung beans
Մանգան 3.721mg 0.298mg Winged beans raw
Սելեն 8.2µg 2.5µg Winged beans raw
Վիտամին B1 1.03mg 0.164mg Winged beans raw
Վիտամին B2 0.45mg 0.061mg Winged beans raw
Վիտամին B3 3.09mg 0.577mg Winged beans raw
Վիտամին B5 0.795mg 0.41mg Winged beans raw
Վիտամին B6 0.175mg 0.067mg Winged beans raw
Վիտամին K 2.7µg Mung beans
Folate, total 45µg 159µg Mung beans
Choline, total 29.4mg Mung beans
Հագեցած ճարպ 2.303g 0.116g Mung beans
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.012g 0.054g Winged beans raw
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.33g 0.128g Winged beans raw
Տրիպտոֆան 0.762mg 0.076mg Winged beans raw
Տրեոնին 1.179mg 0.23mg Winged beans raw
Իզոլեյցին 1.468mg 0.297mg Winged beans raw
Լեյցին 2.497mg 0.544mg Winged beans raw
Լիզին 2.136mg 0.49mg Winged beans raw
Մեթիոնին 0.356mg 0.084mg Winged beans raw
Ֆենիլալանին 1.429mg 0.425mg Winged beans raw
Վալին 1.53mg 0.364mg Winged beans raw
Հիստիդին 0.79mg 0.205mg Winged beans raw

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Winged beans raw Mung beans
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
42%
Winged beans raw
20%
Mung beans
Mineral Summary Score
266%
Winged beans raw
29%
Mung beans

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Winged beans raw
Winged beans raw is lower in Շաքար (difference - 2g)
Which food is lower in glycemic index?
Winged beans raw
Winged beans raw is lower in glycemic index (difference - 42)
Which food is richer in minerals?
Winged beans raw
Winged beans raw is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Mung beans
Mung beans is lower in Նատրիում (difference - 36mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Mung beans
Mung beans is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.187g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Winged beans raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174283/nutrients
  2. Mung beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174257/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: