Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Հացահատիկ
  4. Winged beans raw
  5. Compare
  6. Winged beans raw vs. Yellow beans raw

Համեմատել Winged beans raw և Yellow beans raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Winged beans raw vs Yellow beans raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 128% 132% 86% 504% 960% 122% 193% 5% 485% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 159% 50% 92% 263% 213% 77% 209% 1.6% 168% 70%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +165.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +350.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +189.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +24%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -68.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +56.1%
հավասար Կալիում ~1042mg
հավասար Ֆոսֆոր ~488mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 258% 104% 58% 48% 40% 0% 0% 34% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.36% 0% 0% 173% 76% 46% 44% 102% 0% 0% 292% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +49.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +27.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +152.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +764.4%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.734mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 16% 42% 8% 4%
Սպիտակուցներ: 29.65 գ
Ճարպեր: 16.32 գ
Ածխաջրեր: 41.71 գ
Ջուր: 8.34 գ
Այլ: 3.98 գ
22% 3% 61% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 22 գ
Ճարպեր: 2.6 գ
Ածխաջրեր: 60.7 գ
Ջուր: 11.1 գ
Այլ: 3.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +34.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +527.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +33.1%
հավասար Այլ ~3.6գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 48% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.303 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.012 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.33 գ
33% 11% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.671 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.226 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.118 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2560.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +287.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -70.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Winged beans raw Yellow beans raw
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Winged beans raw Yellow beans raw Opinion
Կալորիականություն 409kcal 345kcal Winged beans raw
Սպիտակուցներ 29.65g 22g Winged beans raw
Ճարպեր 16.32g 2.6g Winged beans raw
Զուտ ածխաջրեր 15.81g 35.6g Yellow beans raw
Ածխաջրեր 41.71g 60.7g Yellow beans raw
Մագնեզիում 179mg 222mg Yellow beans raw
Կալցիում 440mg 166mg Winged beans raw
Կալիում 977mg 1042mg Yellow beans raw
Երկաթ 13.44mg 7.01mg Winged beans raw
Բջջանյութ(Fiber) 25.9g 25.1g Winged beans raw
Պղինձ 2.88mg 0.639mg Winged beans raw
Ցինկ 4.48mg 2.83mg Winged beans raw
Ֆոսֆոր 451mg 488mg Yellow beans raw
Նատրիում 38mg 12mg Yellow beans raw
Վիտամին A 0IU 6IU Yellow beans raw
Մանգան 3.721mg 1.286mg Winged beans raw
Սելեն 8.2µg 12.8µg Yellow beans raw
Վիտամին B1 1.03mg 0.69mg Winged beans raw
Վիտամին B2 0.45mg 0.33mg Winged beans raw
Վիտամին B3 3.09mg 2.43mg Winged beans raw
Վիտամին B5 0.795mg 0.734mg Winged beans raw
Վիտամին B6 0.175mg 0.442mg Yellow beans raw
Folate, total 45µg 389µg Yellow beans raw
Հագեցած ճարպ 2.303g 0.671g Yellow beans raw
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.012g 0.226g Winged beans raw
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.33g 1.118g Winged beans raw
Տրիպտոֆան 0.762mg 0.26mg Winged beans raw
Տրեոնին 1.179mg 0.926mg Winged beans raw
Իզոլեյցին 1.468mg 0.972mg Winged beans raw
Լեյցին 2.497mg 1.756mg Winged beans raw
Լիզին 2.136mg 1.51mg Winged beans raw
Մեթիոնին 0.356mg 0.331mg Winged beans raw
Ֆենիլալանին 1.429mg 1.19mg Winged beans raw
Վալին 1.53mg 1.151mg Winged beans raw
Հիստիդին 0.79mg 0.612mg Winged beans raw

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Winged beans raw Yellow beans raw
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
42%
Winged beans raw
56%
Yellow beans raw
Mineral Summary Score
266%
Winged beans raw
130%
Yellow beans raw

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Yellow beans raw
Yellow beans raw is lower in Նատրիում (difference - 26mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Yellow beans raw
Yellow beans raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.632g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Winged beans raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174283/nutrients
  2. Yellow beans raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173751/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: