Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Winged beans և Mothbeans սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Winged beans vs Mothbeans infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 43% 25% 162% 258% 39% 66% 1.7% 156% 16%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 74% 0.9% 27% 118% 55% 16% 64% 1.3% 69% 15%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +4633.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +37.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +371.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +144.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +127.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +92.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -23.1%
հավասար Կալիում ~304mg
հավասար Ֆոսֆոր ~150mg
հավասար Սելեն ~2.8µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 74% 30% 16% 9.4% 11% 0% 0% 7.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 0.33% 0% 0% 31% 5.3% 13% 23% 21% 0% 0% 107% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +137.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +460.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +24.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +150.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +97.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1330%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Winged beans Mothbeans DV% diff.
Պղինձ 0.773mg 0.164mg 68%
Folate, total 10µg 143µg 33%
Մանգան 1.199mg 0.527mg 29%
Երկաթ 4.33mg 3.14mg 15%
Վիտամին B1 0.295mg 0.124mg 14%
Կալցիում 142mg 3mg 14%
Մագնեզիում 54mg 104mg 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.551g 0.256g 9%
Ճարպեր 5.84g 0.55g 8%
Ցինկ 1.44mg 0.59mg 8%
Վիտամին B2 0.129mg 0.023mg 8%
Սպիտակուցներ 10.62g 7.81g 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.153g 0.044g 5%
Վիտամին B5 0.156mg 0.391mg 5%
Վիտամին B6 0.047mg 0.093mg 4%
Հագեցած ճարպ 0.825g 0.124g 3%
Կալորիականություն 147kcal 117kcal 2%
Ածխաջրեր 14.94g 20.96g 2%
Վիտամին B3 0.83mg 0.668mg 1%
Կալիում 280mg 304mg 1%
Վիտամին C 0mg 1mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 14.94g 20.96g N/A
Ֆոսֆոր 153mg 150mg 0%
Նատրիում 13mg 10mg 0%
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Սելեն 2.9µg 2.8µg 0%
Տրիպտոֆան 0.233mg 0.05mg 0%
Տրեոնին 0.36mg 0%
Իզոլեյցին 0.448mg 0.388mg 0%
Լեյցին 0.762mg 0.525mg 0%
Լիզին 0.652mg 0.425mg 0%
Մեթիոնին 0.109mg 0.075mg 0%
Ֆենիլալանին 0.436mg 0.35mg 0%
Վալին 0.467mg 0.25mg 0%
Հիստիդին 0.241mg 0.263mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 6% 15% 67%
Սպիտակուցներ: 10.62 գ
Ճարպեր: 5.84 գ
Ածխաջրեր: 14.94 գ
Ջուր: 67.19 գ
Այլ: 1.41 գ
8% 21% 69%
Սպիտակուցներ: 7.81 գ
Ճարպեր: 0.55 գ
Ածխաջրեր: 20.96 գ
Ջուր: 69.23 գ
Այլ: 1.45 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +36%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +961.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +40.3%
հավասար Ջուր ~69.23g
հավասար Այլ ~1.45գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 48% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.825 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.153 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.551 գ
29% 10% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.124 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.044 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.256 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4793.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +505.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -85%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Winged beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172453/nutrients
  2. Mothbeans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172426/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: