Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Հացահատիկ
  4. Winged beans
  5. Compare
  6. Winged beans vs. Սոբա (ուտեստ)

Համեմատել Winged beans և Սոբա (ուտեստ) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Winged beans vs Սոբա (ուտեստ) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 43% 25% 162% 258% 39% 66% 1.7% 156% 16%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 1.2% 3.1% 18% 2.7% 3.3% 11% 7.8% 49% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +500%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3450%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +700%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +802.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +9562.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1100%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +512%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -78.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +220.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 74% 30% 16% 9.4% 11% 0% 0% 7.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 24% 6% 9.6% 14% 9.2% 0% 0% 5.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +213.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +396.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +62.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +50.6%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0IU
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 6% 15% 67%
Սպիտակուցներ: 10.62 գ
Ճարպեր: 5.84 գ
Ածխաջրեր: 14.94 գ
Ջուր: 67.19 գ
Այլ: 1.41 գ
5% 21% 73%
Սպիտակուցներ: 5.06 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 21.44 գ
Ջուր: 73.01 գ
Այլ: 0.39 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +109.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5740%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +261.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +43.5%
հավասար Ջուր ~73.01g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 48% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.825 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.153 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.551 գ
25% 34% 41%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.019 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.031 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +8180.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4903.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Winged beans Սոբա (ուտեստ)
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Շաքար Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Winged beans Սոբա (ուտեստ) Opinion
Կալորիականություն 147kcal 99kcal Winged beans
Սպիտակուցներ 10.62g 5.06g Winged beans
Ճարպեր 5.84g 0.1g Winged beans
Զուտ ածխաջրեր 14.94g 21.44g Սոբա (ուտեստ)
Ածխաջրեր 14.94g 21.44g Սոբա (ուտեստ)
Մագնեզիում 54mg 9mg Winged beans
Կալցիում 142mg 4mg Winged beans
Կալիում 280mg 35mg Winged beans
Երկաթ 4.33mg 0.48mg Winged beans
Պղինձ 0.773mg 0.008mg Winged beans
Ցինկ 1.44mg 0.12mg Winged beans
Ֆոսֆոր 153mg 25mg Winged beans
Նատրիում 13mg 60mg Winged beans
Մանգան 1.199mg 0.374mg Winged beans
Սելեն 2.9µg Winged beans
Վիտամին B1 0.295mg 0.094mg Winged beans
Վիտամին B2 0.129mg 0.026mg Winged beans
Վիտամին B3 0.83mg 0.51mg Winged beans
Վիտամին B5 0.156mg 0.235mg Սոբա (ուտեստ)
Վիտամին B6 0.047mg 0.04mg Winged beans
Folate, total 10µg 7µg Winged beans
Հագեցած ճարպ 0.825g 0.019g Սոբա (ուտեստ)
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.153g 0.026g Winged beans
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.551g 0.031g Winged beans
Տրիպտոֆան 0.233mg 0.072mg Winged beans
Տրեոնին 0.36mg 0.177mg Winged beans
Իզոլեյցին 0.448mg 0.195mg Winged beans
Լեյցին 0.762mg 0.33mg Winged beans
Լիզին 0.652mg 0.214mg Winged beans
Մեթիոնին 0.109mg 0.072mg Winged beans
Ֆենիլալանին 0.436mg 0.217mg Winged beans
Վալին 0.467mg 0.249mg Winged beans
Հիստիդին 0.241mg 0.119mg Winged beans

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Winged beans Սոբա (ուտեստ)
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Winged beans
Winged beans vs Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում
Winged beans
Winged beans vs Կանաչ լոբի հում
Կանաչ լոբի հում
Winged beans
Winged beans vs Ճակնդեղ
Ճակնդեղ
Սոբա (ուտեստ)
Սոբա (ուտեստ) vs Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի
Սոբա (ուտեստ)
Սոբա (ուտեստ) vs Spelt
Spelt
Սոբա (ուտեստ)
Սոբա (ուտեստ) vs Teff
Teff

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
11%
Winged beans
5%
Սոբա (ուտեստ)
Mineral Summary Score
80%
Winged beans
10%
Սոբա (ուտեստ)

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոբա (ուտեստ)
Սոբա (ուտեստ) is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.806g)
Which food is lower in Նատրիում?
Winged beans
Winged beans is lower in Նատրիում (difference - 47mg)
Which food is lower in glycemic index?
Winged beans
Winged beans is lower in glycemic index (difference - 14)
Which food is richer in minerals?
Winged beans
Winged beans is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Winged beans
Winged beans is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Winged beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172453/nutrients
  2. Սոբա (ուտեստ) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168907/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: