Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Winged beans և Քնջութ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Winged beans vs Քնջութ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 43% 25% 162% 258% 39% 66% 1.7% 156% 16%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 251% 293% 41% 546% 1361% 211% 270% 1.4% 321% 188%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +550%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +586.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +67.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +236%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +428.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +438.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +311.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +105.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1086.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 74% 30% 16% 9.4% 11% 0% 0% 7.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5% 0% 198% 57% 85% 3% 182% 0% 0% 73% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +212%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +168.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +91.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +444%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1580.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +870%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Winged beans Քնջութ DV% diff.
Պղինձ 0.773mg 4.082mg 368%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.551g 21.773g 135%
Երկաթ 4.33mg 14.55mg 128%
Կալցիում 142mg 975mg 83%
Մագնեզիում 54mg 351mg 71%
Ֆոսֆոր 153mg 629mg 68%
Ճարպեր 5.84g 49.67g 67%
Վիտամին B6 0.047mg 0.79mg 57%
Սելեն 2.9µg 34.4µg 57%
Ցինկ 1.44mg 7.75mg 57%
Մանգան 1.199mg 2.46mg 55%
Բջջանյութ(Fiber) 11.8g 47%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.153g 18.759g 42%
Վիտամին B1 0.295mg 0.791mg 41%
Հագեցած ճարպ 0.825g 6.957g 28%
Վիտամին B3 0.83mg 4.515mg 23%
Folate, total 10µg 97µg 22%
Կալորիականություն 147kcal 573kcal 21%
Սպիտակուցներ 10.62g 17.73g 14%
Վիտամին B2 0.129mg 0.247mg 9%
Կալիում 280mg 468mg 6%
Choline, total 25.6mg 5%
Ածխաջրեր 14.94g 23.45g 3%
Վիտամին E 0.25mg 2%
Վիտամին B5 0.156mg 0.05mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 14.94g 11.65g N/A
Շաքար 0.3g N/A
Նատրիում 13mg 11mg 0%
Տրիպտոֆան 0.233mg 0.388mg 0%
Տրեոնին 0.36mg 0.736mg 0%
Իզոլեյցին 0.448mg 0.763mg 0%
Լեյցին 0.762mg 1.358mg 0%
Լիզին 0.652mg 0.569mg 0%
Մեթիոնին 0.109mg 0.586mg 0%
Ֆենիլալանին 0.436mg 0.94mg 0%
Վալին 0.467mg 0.99mg 0%
Հիստիդին 0.241mg 0.522mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 6% 15% 67%
Սպիտակուցներ: 10.62 գ
Ճարպեր: 5.84 գ
Ածխաջրեր: 14.94 գ
Ջուր: 67.19 գ
Այլ: 1.41 գ
18% 50% 23% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 17.73 գ
Ճարպեր: 49.67 գ
Ածխաջրեր: 23.45 գ
Ջուր: 4.69 գ
Այլ: 4.46 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1332.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +66.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +750.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +57%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +216.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 48% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.825 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.153 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.551 գ
15% 40% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.957 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.759 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 21.773 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -88.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +771.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1303.8%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Winged beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172453/nutrients
  2. Քնջութ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: