Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Winter squash
  5. Compare
  6. Winter squash vs. Maitake mushrooms

Համեմատել Winter squash և Maitake mushrooms սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Winter squash vs Maitake mushrooms infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Winter squash
Winter squash
5
:
4
Maitake mushrooms
Maitake mushrooms
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2100%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +30%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +18.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +216.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +289.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +240.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +207.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +450%
հավասար Նատրիում - 1
Winter squash
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 17% 10% 9% 22% 1% 6% 28% 25% 3%
Maitake mushrooms
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 12% 8% 32% 18% 1% 21% 84% 8% 12%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2100%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +30%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +18.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +216.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +289.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +240.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +207.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +450%
հավասար Նատրիում - 1

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Winter squash
Winter squash
5
:
6
Maitake mushrooms
Maitake mushrooms
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +187.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +812.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +261.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1230.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +15.4%
հավասար Folate, total - 21
Winter squash
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 314% 3% 0% 32% 4% 16% 10% 15% 38% 15% 0% 11%
Maitake mushrooms
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 843% 0% 37% 56% 124% 17% 13% 16% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +187.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +812.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +261.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1230.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +15.4%
հավասար Folate, total - 21

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Winter squash
Winter squash
3
:
2
Maitake mushrooms
Maitake mushrooms
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +84.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +27%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +32.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +118%
հավասար Ջուր - 90.37
Winter squash
9% 89%
Սպիտակուցներ: 0.89 գ
Ճարպեր: 0.35 գ
Ածխաջրեր: 8.85 գ
Ջուր: 89.21 գ
Այլ: 0.7 գ
Maitake mushrooms
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.94 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 6.97 գ
Ջուր: 90.37 գ
Այլ: 0.53 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +84.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +27%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +32.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +118%
հավասար Ջուր - 90.37

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Winter squash
Winter squash
1
:
2
Maitake mushrooms
Maitake mushrooms
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +63.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +15.4%
Winter squash
29% 11% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.072 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.147 գ
Maitake mushrooms
20% 20% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.03 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.09 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +63.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +15.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Winter squash Maitake mushrooms
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Winter squash Maitake mushrooms Opinion
Զուտ ածխաջրեր 6.05g 4.27g Winter squash
Սպիտակուցներ 0.89g 1.94g Maitake mushrooms
Ճարպեր 0.35g 0.19g Winter squash
Ածխաջրեր 8.85g 6.97g Winter squash
Կալորիականություն 37kcal 31kcal Winter squash
Շաքար 3.3g 2.07g Maitake mushrooms
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 2.7g Winter squash
Կալցիում 22mg 1mg Winter squash
Երկաթ 0.44mg 0.3mg Winter squash
Մագնեզիում 13mg 10mg Winter squash
Ֆոսֆոր 19mg 74mg Maitake mushrooms
Կալիում 241mg 204mg Winter squash
Նատրիում 1mg 1mg
Ցինկ 0.22mg 0.75mg Maitake mushrooms
Պղինձ 0.082mg 0.252mg Maitake mushrooms
Մանգան 0.187mg 0.059mg Winter squash
Սելեն 0.4µg 2.2µg Maitake mushrooms
Վիտամին A 5223IU 0IU Winter squash
Վիտամին A, RAE 261µg 0µg Winter squash
Վիտամին E 0.12mg 0.01mg Winter squash
Վիտամին D 0IU 1123IU Maitake mushrooms
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 28.1µg Maitake mushrooms
Վիտամին C 9.6mg 0mg Winter squash
Վիտամին B1 0.016mg 0.146mg Maitake mushrooms
Վիտամին B2 0.067mg 0.242mg Maitake mushrooms
Վիտամին B3 0.495mg 6.585mg Maitake mushrooms
Վիտամին B5 0.234mg 0.27mg Maitake mushrooms
Վիտամին B6 0.161mg 0.056mg Winter squash
Folate, total 20µg 21µg Maitake mushrooms
Վիտամին K 4.4µg 0µg Winter squash
Տրիպտոֆան 0.013mg 0.035mg Maitake mushrooms
Տրեոնին 0.027mg 0.095mg Maitake mushrooms
Իզոլեյցին 0.035mg 0.055mg Maitake mushrooms
Լեյցին 0.05mg 0.08mg Maitake mushrooms
Լիզին 0.033mg 0.09mg Maitake mushrooms
Մեթիոնին 0.011mg 0.015mg Maitake mushrooms
Ֆենիլալանին 0.035mg 0.06mg Maitake mushrooms
Վալին 0.038mg 0.1mg Maitake mushrooms
Հիստիդին 0.017mg 0.045mg Maitake mushrooms
Հագեցած ճարպ 0.072g 0.03g Maitake mushrooms
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026g 0.03g Maitake mushrooms
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.147g 0.09g Winter squash

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Winter squash Maitake mushrooms
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Winter squash
Winter squash vs Դդում
Դդում
Winter squash
Winter squash vs Դդմիկ
Դդմիկ
Winter squash
Winter squash vs Սմբուկ
Սմբուկ
Maitake mushrooms
Maitake mushrooms vs Enoki mushrooms
Enoki mushrooms
Maitake mushrooms
Maitake mushrooms vs Shiitake
Shiitake
Maitake mushrooms
Maitake mushrooms vs True morels
True morels

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
38%
Winter squash
92%
Maitake mushrooms
Mineral Summary Score
12%
Winter squash
19%
Maitake mushrooms

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Maitake mushrooms
Maitake mushrooms is lower in Շաքար (difference - 1.23g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Maitake mushrooms
Maitake mushrooms is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.042g)
Which food is lower in glycemic index?
Maitake mushrooms
Maitake mushrooms is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (1 mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Winter squash - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170490/nutrients
  2. Maitake mushrooms - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169403/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: