Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Yellow beans raw և Fava beans սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Yellow beans raw vs Fava beans infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 159% 50% 92% 263% 213% 77% 209% 1.6% 168% 70%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 137% 31% 94% 251% 275% 86% 180% 1.7% 212% 45%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +61.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +15.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +56.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +29%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +11%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +26.4%
հավասար Կալիում ~1062mg
հավասար Երկաթ ~6.7mg
հավասար Նատրիում ~13mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 173% 76% 46% 44% 102% 0% 0% 292% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.7% 1% 1% 0% 139% 77% 53% 59% 84% 0% 23% 317% 52%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +24.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +16.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +33%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.333mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~423µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Yellow beans raw Fava beans DV% diff.
Պղինձ 0.639mg 0.824mg 21%
Choline, total 95.8mg 17%
Մանգան 1.286mg 1.626mg 15%
Վիտամին B1 0.69mg 0.555mg 11%
Ֆոսֆոր 488mg 421mg 10%
Folate, total 389µg 423µg 9%
Սպիտակուցներ 22g 26.12g 8%
Սելեն 12.8µg 8.2µg 8%
Վիտամին K 9µg 8%
Մագնեզիում 222mg 192mg 7%
Կալցիում 166mg 103mg 6%
Վիտամին B6 0.442mg 0.366mg 6%
Վիտամին B5 0.734mg 0.976mg 5%
Երկաթ 7.01mg 6.7mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.118g 0.627g 3%
Ցինկ 2.83mg 3.14mg 3%
Վիտամին B3 2.43mg 2.832mg 3%
Վիտամին C 0mg 1.4mg 2%
Ճարպեր 2.6g 1.53g 2%
Հագեցած ճարպ 0.671g 0.254g 2%
Ածխաջրեր 60.7g 58.29g 1%
Կալիում 1042mg 1062mg 1%
Կալորիականություն 345kcal 341kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 35.6g 33.29g N/A
Շաքար 5.7g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 25.1g 25g 0%
Նատրիում 12mg 13mg 0%
Վիտամին E 0.05mg 0%
Վիտամին A 0µg 3µg 0%
Վիտամին B2 0.33mg 0.333mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.226g 0.303g 0%
Տրիպտոֆան 0.26mg 0.247mg 0%
Տրեոնին 0.926mg 0.928mg 0%
Իզոլեյցին 0.972mg 1.053mg 0%
Լեյցին 1.756mg 1.964mg 0%
Լիզին 1.51mg 1.671mg 0%
Մեթիոնին 0.331mg 0.213mg 0%
Ֆենիլալանին 1.19mg 1.103mg 0%
Վալին 1.151mg 1.161mg 0%
Հիստիդին 0.612mg 0.664mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 3% 61% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 22 գ
Ճարպեր: 2.6 գ
Ածխաջրեր: 60.7 գ
Ջուր: 11.1 գ
Այլ: 3.6 գ
26% 58% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 26.12 գ
Ճարպեր: 1.53 գ
Ածխաջրեր: 58.29 գ
Ջուր: 10.98 գ
Այլ: 3.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +69.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +16.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +18.7%
հավասար Ածխաջրեր ~58.29g
հավասար Ջուր ~10.98g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.671 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.226 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.118 գ
21% 26% 53%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.254 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.303 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.627 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +78.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -62.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +34.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Yellow beans raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173751/nutrients
  2. Fava beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175205/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: