Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Հացահատիկ
  4. Yellow beans raw
  5. Compare
  6. Yellow beans raw vs. Fava beans

Համեմատել Yellow beans raw և Fava beans սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Yellow beans raw vs Fava beans infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 159% 50% 92% 263% 213% 77% 209% 1.6% 168% 70%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 137% 31% 94% 251% 275% 86% 180% 1.7% 212% 45%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +61.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +15.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +56.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +29%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +11%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +26.4%
հավասար Կալիում ~1062mg
հավասար Երկաթ ~6.7mg
հավասար Նատրիում ~13mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.36% 0% 0% 173% 76% 46% 44% 102% 0% 0% 292% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.7% 3.2% 1% 0% 139% 77% 53% 59% 84% 0% 23% 317% 52%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +24.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +783.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +16.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +33%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.333mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~423µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 3% 61% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 22 գ
Ճարպեր: 2.6 գ
Ածխաջրեր: 60.7 գ
Ջուր: 11.1 գ
Այլ: 3.6 գ
26% 58% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 26.12 գ
Ճարպեր: 1.53 գ
Ածխաջրեր: 58.29 գ
Ջուր: 10.98 գ
Այլ: 3.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +69.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +16.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +18.7%
հավասար Ածխաջրեր ~58.29g
հավասար Ջուր ~10.98g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.671 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.226 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.118 գ
21% 26% 53%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.254 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.303 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.627 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +78.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -62.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +34.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Yellow beans raw Fava beans
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Yellow beans raw Fava beans Opinion
Կալորիականություն 345kcal 341kcal Yellow beans raw
Սպիտակուցներ 22g 26.12g Fava beans
Ճարպեր 2.6g 1.53g Yellow beans raw
Վիտամին C 0mg 1.4mg Fava beans
Զուտ ածխաջրեր 35.6g 33.29g Yellow beans raw
Ածխաջրեր 60.7g 58.29g Yellow beans raw
Մագնեզիում 222mg 192mg Yellow beans raw
Կալցիում 166mg 103mg Yellow beans raw
Կալիում 1042mg 1062mg Fava beans
Երկաթ 7.01mg 6.7mg Yellow beans raw
Շաքար 5.7g Yellow beans raw
Բջջանյութ(Fiber) 25.1g 25g Yellow beans raw
Պղինձ 0.639mg 0.824mg Fava beans
Ցինկ 2.83mg 3.14mg Fava beans
Ֆոսֆոր 488mg 421mg Yellow beans raw
Նատրիում 12mg 13mg Yellow beans raw
Վիտամին A 6IU 53IU Fava beans
Վիտամին A, RAE 0µg 3µg Fava beans
Վիտամին E 0.05mg Fava beans
Մանգան 1.286mg 1.626mg Fava beans
Սելեն 12.8µg 8.2µg Yellow beans raw
Վիտամին B1 0.69mg 0.555mg Yellow beans raw
Վիտամին B2 0.33mg 0.333mg Fava beans
Վիտամին B3 2.43mg 2.832mg Fava beans
Վիտամին B5 0.734mg 0.976mg Fava beans
Վիտամին B6 0.442mg 0.366mg Yellow beans raw
Վիտամին K 9µg Fava beans
Folate, total 389µg 423µg Fava beans
Choline, total 95.8mg Fava beans
Հագեցած ճարպ 0.671g 0.254g Fava beans
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.226g 0.303g Fava beans
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.118g 0.627g Yellow beans raw
Տրիպտոֆան 0.26mg 0.247mg Yellow beans raw
Տրեոնին 0.926mg 0.928mg Fava beans
Իզոլեյցին 0.972mg 1.053mg Fava beans
Լեյցին 1.756mg 1.964mg Fava beans
Լիզին 1.51mg 1.671mg Fava beans
Մեթիոնին 0.331mg 0.213mg Yellow beans raw
Ֆենիլալանին 1.19mg 1.103mg Yellow beans raw
Վալին 1.151mg 1.161mg Fava beans
Հիստիդին 0.612mg 0.664mg Fava beans

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Yellow beans raw Fava beans
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
56%
Yellow beans raw
63%
Fava beans
Mineral Summary Score
130%
Yellow beans raw
131%
Fava beans

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Yellow beans raw
Yellow beans raw is lower in Շաքար (difference - 5.7g)
Which food is lower in Նատրիում?
Yellow beans raw
Yellow beans raw is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in glycemic index?
Yellow beans raw
Yellow beans raw is lower in glycemic index (difference - 79)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Fava beans
Fava beans is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.417g)
Which food is richer in vitamins?
Fava beans
Fava beans is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Yellow beans raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173751/nutrients
  2. Fava beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175205/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: