Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Հացահատիկ
  4. Yellow beans raw
  5. Compare
  6. Yellow beans raw vs. White beans raw

Համեմատել Yellow beans raw և White beans raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Yellow beans raw vs White beans raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 159% 50% 92% 263% 213% 77% 209% 1.6% 168% 70%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 136% 72% 158% 392% 328% 100% 129% 2.1% 234% 70%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +16.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +62.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -25%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +44.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +72.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +48.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +54%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +29.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +39.7%
հավասար Սելեն ~12.8µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.36% 0% 0% 173% 76% 46% 44% 102% 0% 0% 292% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.2% 0% 109% 34% 9% 44% 73% 0% 14% 291% 36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +126%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +407.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +39%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.732mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~388µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 3% 61% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 22 գ
Ճարպեր: 2.6 գ
Ածխաջրեր: 60.7 գ
Ջուր: 11.1 գ
Այլ: 3.6 գ
23% 60% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 23.36 գ
Ճարպեր: 0.85 գ
Ածխաջրեր: 60.27 գ
Ջուր: 11.32 գ
Այլ: 4.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +205.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +16.7%
հավասար Սպիտակուցներ ~23.36g
հավասար Ածխաջրեր ~60.27g
հավասար Ջուր ~11.32g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.671 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.226 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.118 գ
33% 11% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.219 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.364 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +205.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +207.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -67.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Yellow beans raw White beans raw
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Yellow beans raw White beans raw Opinion
Կալորիականություն 345kcal 333kcal Yellow beans raw
Սպիտակուցներ 22g 23.36g White beans raw
Ճարպեր 2.6g 0.85g Yellow beans raw
Զուտ ածխաջրեր 35.6g 45.07g White beans raw
Ածխաջրեր 60.7g 60.27g Yellow beans raw
Մագնեզիում 222mg 190mg Yellow beans raw
Կալցիում 166mg 240mg White beans raw
Կալիում 1042mg 1795mg White beans raw
Երկաթ 7.01mg 10.44mg White beans raw
Շաքար 2.11g Yellow beans raw
Բջջանյութ(Fiber) 25.1g 15.2g Yellow beans raw
Պղինձ 0.639mg 0.984mg White beans raw
Ցինկ 2.83mg 3.67mg White beans raw
Ֆոսֆոր 488mg 301mg Yellow beans raw
Նատրիում 12mg 16mg Yellow beans raw
Վիտամին A 6IU 0IU Yellow beans raw
Վիտամին E 0.21mg White beans raw
Մանգան 1.286mg 1.796mg White beans raw
Սելեն 12.8µg 12.8µg
Վիտամին B1 0.69mg 0.437mg Yellow beans raw
Վիտամին B2 0.33mg 0.146mg Yellow beans raw
Վիտամին B3 2.43mg 0.479mg Yellow beans raw
Վիտամին B5 0.734mg 0.732mg Yellow beans raw
Վիտամին B6 0.442mg 0.318mg Yellow beans raw
Վիտամին K 5.6µg White beans raw
Folate, total 389µg 388µg Yellow beans raw
Choline, total 66.2mg White beans raw
Հագեցած ճարպ 0.671g 0.219g White beans raw
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.226g 0.074g Yellow beans raw
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.118g 0.364g Yellow beans raw
Տրիպտոֆան 0.26mg 0.277mg White beans raw
Տրեոնին 0.926mg 0.983mg White beans raw
Իզոլեյցին 0.972mg 1.031mg White beans raw
Լեյցին 1.756mg 1.865mg White beans raw
Լիզին 1.51mg 1.603mg White beans raw
Մեթիոնին 0.331mg 0.351mg White beans raw
Ֆենիլալանին 1.19mg 1.263mg White beans raw
Վալին 1.151mg 1.222mg White beans raw
Հիստիդին 0.612mg 0.65mg White beans raw

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Yellow beans raw White beans raw
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
56%
Yellow beans raw
47%
White beans raw
Mineral Summary Score
130%
Yellow beans raw
162%
White beans raw

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Yellow beans raw
Yellow beans raw is lower in Շաքար (difference - 2.11g)
Which food is lower in Նատրիում?
Yellow beans raw
Yellow beans raw is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is richer in vitamins?
Yellow beans raw
Yellow beans raw is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
White beans raw
White beans raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.452g)
Which food is richer in minerals?
White beans raw
White beans raw is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Yellow beans raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173751/nutrients
  2. White beans raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175202/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: