Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Yellow beans raw և White beans raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Yellow beans raw vs White beans raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 159% 50% 92% 263% 213% 77% 209% 1.6% 168% 70%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 136% 72% 158% 392% 328% 100% 129% 2.1% 234% 70%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +16.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +62.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -25%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +44.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +72.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +48.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +54%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +29.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +39.7%
հավասար Սելեն ~12.8µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 173% 76% 46% 44% 102% 0% 0% 292% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.2% 0% 109% 34% 9% 44% 73% 0% 14% 291% 36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +126%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +407.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +39%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.732mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~388µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Yellow beans raw White beans raw DV% diff.
Երկաթ 7.01mg 10.44mg 43%
Բջջանյութ(Fiber) 25.1g 15.2g 40%
Պղինձ 0.639mg 0.984mg 38%
Ֆոսֆոր 488mg 301mg 27%
Կալիում 1042mg 1795mg 22%
Մանգան 1.286mg 1.796mg 22%
Վիտամին B1 0.69mg 0.437mg 21%
Վիտամին B2 0.33mg 0.146mg 14%
Choline, total 66.2mg 12%
Վիտամին B3 2.43mg 0.479mg 12%
Վիտամին B6 0.442mg 0.318mg 10%
Մագնեզիում 222mg 190mg 8%
Ցինկ 2.83mg 3.67mg 8%
Կալցիում 166mg 240mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.118g 0.364g 5%
Վիտամին K 5.6µg 5%
Սպիտակուցներ 22g 23.36g 3%
Ճարպեր 2.6g 0.85g 3%
Հագեցած ճարպ 0.671g 0.219g 2%
Կալորիականություն 345kcal 333kcal 1%
Վիտամին E 0.21mg 1%
Ածխաջրեր 60.7g 60.27g 0%
Զուտ ածխաջրեր 35.6g 45.07g N/A
Շաքար 2.11g N/A
Նատրիում 12mg 16mg 0%
Սելեն 12.8µg 12.8µg 0%
Վիտամին B5 0.734mg 0.732mg 0%
Folate, total 389µg 388µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.226g 0.074g 0%
Տրիպտոֆան 0.26mg 0.277mg 0%
Տրեոնին 0.926mg 0.983mg 0%
Իզոլեյցին 0.972mg 1.031mg 0%
Լեյցին 1.756mg 1.865mg 0%
Լիզին 1.51mg 1.603mg 0%
Մեթիոնին 0.331mg 0.351mg 0%
Ֆենիլալանին 1.19mg 1.263mg 0%
Վալին 1.151mg 1.222mg 0%
Հիստիդին 0.612mg 0.65mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 3% 61% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 22 գ
Ճարպեր: 2.6 գ
Ածխաջրեր: 60.7 գ
Ջուր: 11.1 գ
Այլ: 3.6 գ
23% 60% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 23.36 գ
Ճարպեր: 0.85 գ
Ածխաջրեր: 60.27 գ
Ջուր: 11.32 գ
Այլ: 4.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +205.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +16.7%
հավասար Սպիտակուցներ ~23.36g
հավասար Ածխաջրեր ~60.27g
հավասար Ջուր ~11.32g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.671 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.226 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.118 գ
33% 11% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.219 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.364 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +205.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +207.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -67.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Yellow beans raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173751/nutrients
  2. White beans raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175202/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: