Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Yellow beans և Կուսկուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Yellow beans vs Կուսկուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 53% 19% 29% 93% 62% 29% 78% 0.65% 59% 7.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 2.4% 5.1% 14% 14% 7.1% 9.4% 0.65% 11% 150%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +825%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +675%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +460.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +552.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +353.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +307.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +731.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +441.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2015.4%
հավասար Նատրիում ~5mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6% 0% 19% 0% 47% 24% 13% 14% 30% 0% 8.8% 61% 19%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2.6% 0% 16% 6.2% 18% 22% 12% 0% 0.25% 11% 1.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +623.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +196.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +281.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +152.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +3400%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +440%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +966.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +38.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +62%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 25% 63%
Սպիտակուցներ: 9.16 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 25.28 գ
Ջուր: 62.98 գ
Այլ: 1.5 գ
4% 23% 73%
Սպիտակուցներ: 3.79 գ
Ճարպեր: 0.16 գ
Ածխաջրեր: 23.22 գ
Ջուր: 72.57 գ
Այլ: 0.26 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +141.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +575%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +476.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +15.2%
հավասար Ածխաջրեր ~23.22g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.279 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.466 գ
25% 19% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.022 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.064 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +327.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +628.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -89.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Yellow beans Կուսկուս
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Նատրիում Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Yellow beans Կուսկուս DV% diff.
Սելեն 1.3µg 27.5µg 48%
Բջջանյութ(Fiber) 10.4g 1.4g 36%
Երկաթ 2.48mg 0.38mg 26%
Ֆոսֆոր 183mg 22mg 23%
Folate, total 81µg 15µg 17%
Մանգան 0.455mg 0.084mg 16%
Մագնեզիում 74mg 8mg 16%
Պղինձ 0.186mg 0.041mg 16%
Սպիտակուցներ 9.16g 3.79g 11%
Վիտամին B1 0.187mg 0.063mg 10%
Կալիում 325mg 58mg 8%
Ցինկ 1.06mg 0.26mg 7%
Վիտամին B2 0.103mg 0.027mg 6%
Choline, total 35.2mg 3.3mg 6%
Վիտամին B6 0.129mg 0.051mg 6%
Կալցիում 62mg 8mg 5%
Վիտամին E 0.94mg 0.13mg 5%
Վիտամին K 3.5µg 0.1µg 3%
Վիտամին B5 0.229mg 0.371mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.466g 0.064g 3%
Կալորիականություն 144kcal 112kcal 2%
Վիտամին B3 0.708mg 0.983mg 2%
Վիտամին C 1.8mg 0mg 2%
Ածխաջրեր 25.28g 23.22g 1%
Հագեցած ճարպ 0.279g 0.029g 1%
Ճարպեր 1.08g 0.16g 1%
Զուտ ածխաջրեր 14.88g 21.82g N/A
Շաքար 0.34g 0.1g N/A
Նատրիում 5mg 5mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094g 0.022g 0%
Տրիպտոֆան 0.108mg 0.049mg 0%
Տրեոնին 0.386mg 0.1mg 0%
Իզոլեյցին 0.405mg 0.147mg 0%
Լեյցին 0.732mg 0.259mg 0%
Լիզին 0.629mg 0.073mg 0%
Մեթիոնին 0.138mg 0.059mg 0%
Ֆենիլալանին 0.496mg 0.184mg 0%
Վալին 0.479mg 0.162mg 0%
Հիստիդին 0.255mg 0.077mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Yellow beans Կուսկուս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
19%
Yellow beans
7%
Կուսկուս
Mineral Summary Score
43%
Yellow beans
22%
Կուսկուս

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կուսկուս
Կուսկուս is lower in Շաքար (difference - 0.24g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կուսկուս
Կուսկուս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.25g)
Which food is lower in glycemic index?
Yellow beans
Yellow beans is lower in glycemic index (difference - 65)
Which food is cheaper?
Yellow beans
Yellow beans is cheaper (difference - $1.3)
Which food is richer in minerals?
Yellow beans
Yellow beans is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Yellow beans
Yellow beans is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (5 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Yellow beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173752/nutrients
  2. Կուսկուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169700/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: