Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Հացահատիկ
  4. Yellow beans
  5. Compare
  6. Yellow beans vs. Կուսկուս

Համեմատել Yellow beans և Կուսկուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Yellow beans vs Կուսկուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Yellow beans
Yellow beans
8
:
1
Կուսկուս
Կուսկուս
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +675%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +552.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +825%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +731.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +460.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +307.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +353.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +441.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +2015.4%
հավասար Նատրիում - 5
Yellow beans
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 19% 93% 53% 79% 29% 1% 29% 62% 60% 8%
Կուսկուս
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 15% 6% 10% 6% 1% 8% 14% 11% 150%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +675%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +552.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +825%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +731.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +460.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +307.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +353.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +441.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +2015.4%
հավասար Նատրիում - 5

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Yellow beans
Yellow beans
8
:
2
Կուսկուս
Կուսկուս
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +623.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +196.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +281.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +152.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +440%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +3400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +38.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +62%
Yellow beans
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 19% 0% 6% 47% 24% 14% 14% 30% 61% 0% 9%
Կուսկուս
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 3% 0% 0% 16% 7% 19% 23% 12% 12% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +623.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +196.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +281.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +152.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +440%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +3400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +38.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +62%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Yellow beans
Yellow beans
4
:
1
Կուսկուս
Կուսկուս
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +141.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +575%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +476.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +15.2%
հավասար Ածխաջրեր - 23.22
Yellow beans
9% 25% 63%
Սպիտակուցներ: 9.16 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 25.28 գ
Ջուր: 62.98 գ
Այլ: 1.5 գ
Կուսկուս
4% 23% 73%
Սպիտակուցներ: 3.79 գ
Ճարպեր: 0.16 գ
Ածխաջրեր: 23.22 գ
Ջուր: 72.57 գ
Այլ: 0.26 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +141.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +575%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +476.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +15.2%
հավասար Ածխաջրեր - 23.22

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Yellow beans
Yellow beans
2
:
1
Կուսկուս
Կուսկուս
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +327.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +628.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -89.6%
Yellow beans
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.279 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.094 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.466 գ
Կուսկուս
25% 19% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.022 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.064 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +327.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +628.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -89.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Yellow beans Կուսկուս
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Yellow beans Կուսկուս Opinion
Զուտ ածխաջրեր 14.88g 21.82g Կուսկուս
Սպիտակուցներ 9.16g 3.79g Yellow beans
Ճարպեր 1.08g 0.16g Yellow beans
Ածխաջրեր 25.28g 23.22g Yellow beans
Կալորիականություն 144kcal 112kcal Yellow beans
Շաքար 0.34g 0.1g Կուսկուս
Բջջանյութ(Fiber) 10.4g 1.4g Yellow beans
Կալցիում 62mg 8mg Yellow beans
Երկաթ 2.48mg 0.38mg Yellow beans
Մագնեզիում 74mg 8mg Yellow beans
Ֆոսֆոր 183mg 22mg Yellow beans
Կալիում 325mg 58mg Yellow beans
Նատրիում 5mg 5mg
Ցինկ 1.06mg 0.26mg Yellow beans
Պղինձ 0.186mg 0.041mg Yellow beans
Մանգան 0.455mg 0.084mg Yellow beans
Սելեն 1.3µg 27.5µg Կուսկուս
Վիտամին A 2IU 0IU Yellow beans
Վիտամին E 0.94mg 0.13mg Yellow beans
Վիտամին C 1.8mg 0mg Yellow beans
Վիտամին B1 0.187mg 0.063mg Yellow beans
Վիտամին B2 0.103mg 0.027mg Yellow beans
Վիտամին B3 0.708mg 0.983mg Կուսկուս
Վիտամին B5 0.229mg 0.371mg Կուսկուս
Վիտամին B6 0.129mg 0.051mg Yellow beans
Folate, total 81µg 15µg Yellow beans
Վիտամին K 3.5µg 0.1µg Yellow beans
Տրիպտոֆան 0.108mg 0.049mg Yellow beans
Տրեոնին 0.386mg 0.1mg Yellow beans
Իզոլեյցին 0.405mg 0.147mg Yellow beans
Լեյցին 0.732mg 0.259mg Yellow beans
Լիզին 0.629mg 0.073mg Yellow beans
Մեթիոնին 0.138mg 0.059mg Yellow beans
Ֆենիլալանին 0.496mg 0.184mg Yellow beans
Վալին 0.479mg 0.162mg Yellow beans
Հիստիդին 0.255mg 0.077mg Yellow beans
Հագեցած ճարպ 0.279g 0.029g Կուսկուս
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094g 0.022g Yellow beans
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.466g 0.064g Yellow beans

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Yellow beans Կուսկուս
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Yellow beans
Yellow beans vs Fava beans
Fava beans
Yellow beans
Yellow beans vs Mothbeans raw
Mothbeans raw
Yellow beans
Yellow beans vs Mung beans
Mung beans
Կուսկուս
Կուսկուս vs Թեփ հում
Թեփ հում
Կուսկուս
Կուսկուս vs Շագանակագույն բրինձ
Շագանակագույն բրինձ
Կուսկուս
Կուսկուս vs Վարսակ
Վարսակ

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Yellow beans
7%
Կուսկուս
Mineral Summary Score
43%
Yellow beans
22%
Կուսկուս

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կուսկուս
Կուսկուս is lower in Շաքար (difference - 0.24g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կուսկուս
Կուսկուս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.25g)
Which food is lower in glycemic index?
Yellow beans
Yellow beans is lower in glycemic index (difference - 65)
Which food is cheaper?
Yellow beans
Yellow beans is cheaper (difference - $1.3)
Which food is richer in minerals?
Yellow beans
Yellow beans is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Yellow beans
Yellow beans is relatively richer in vitamins
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (5 mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Yellow beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173752/nutrients
  2. Կուսկուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169700/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: