Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Yogurt, Greek, plain, lowfat
  5. Compare
  6. Yogurt, Greek, plain, lowfat vs. Հունական յոգուրտ

Համեմատել Yogurt, Greek, plain, lowfat և Հունական յոգուրտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Yogurt, Greek, plain, lowfat vs Հունական յոգուրտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 35% 12% 1.5% 7% 16% 59% 4.4% 0.91% 68%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 30% 12% 0% 5.7% 14% 58% 4.6% 1.2% 53%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +15%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +28.6%
հավասար Մագնեզիում ~11mg
հավասար Կալիում ~141mg
հավասար Ֆոսֆոր ~135mg
հավասար Նատրիում ~35mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.7% 30% 0.8% 0% 11% 54% 3.7% 28% 13% 65% 0.5% 9% 8.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 0.2% 0% 5.8% 64% 3.9% 20% 15% 94% 0% 3.8% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +4400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +91.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +42%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +19.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +14.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +44.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~0.208mg
հավասար Choline, total ~15.1mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Yogurt, Greek, plain, lowfat Հունական յոգուրտ DV% diff.
Վիտամին A 90µg 2µg 10%
Վիտամին B12 0.52µg 0.75µg 10%
Ճարպեր 1.92g 5g 5%
Հագեցած ճարպ 1.23g 2.395g 5%
Սելեն 12.4µg 9.7µg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.486g 2.136g 4%
Վիտամին B5 0.47mg 0.331mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076g 0.469g 3%
Վիտամին B2 0.233mg 0.278mg 3%
Folate, total 12µg 5µg 2%
Կալցիում 115mg 100mg 2%
Սպիտակուցներ 9.95g 9g 2%
Վիտամին B1 0.044mg 0.023mg 2%
Վիտամին B6 0.055mg 0.063mg 1%
Կալորիականություն 73kcal 97kcal 1%
Խոլեստերին 10mg 13mg 1%
Վիտամին C 0.8mg 0mg 1%
Ցինկ 0.6mg 0.52mg 1%
Երկաթ 0.04mg 0mg 1%
Ածխաջրեր 3.94g 3.98g 0%
Զուտ ածխաջրեր 3.94g 3.98g N/A
Մագնեզիում 11mg 11mg 0%
Կալիում 141mg 141mg 0%
Շաքար 3.56g 4g N/A
Պղինձ 0.021mg 0.017mg 0%
Ֆոսֆոր 137mg 135mg 0%
Նատրիում 34mg 35mg 0%
Վիտամին E 0.04mg 0.01mg 0%
Մանգան 0.007mg 0.009mg 0%
Վիտամին B3 0.197mg 0.208mg 0%
Վիտամին K 0.2µg 0µg 0%
Տրանս ճարպ 0.06g 0g N/A
Choline, total 15.2mg 15.1mg 0%
Տրիպտոֆան 0.03mg 0%
Տրեոնին 0.216mg 0%
Իզոլեյցին 0.286mg 0%
Լեյցին 0.529mg 0%
Լիզին 0.471mg 0%
Մեթիոնին 0.155mg 0%
Ֆենիլալանին 0.286mg 0%
Վալին 0.434mg 0%
Հիստիդին 0.13mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.004g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.007g 0.023g N/A
20:3 n-6 0.002g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 0.048g 0.209g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 2% 4% 84%
Սպիտակուցներ: 9.95 գ
Ճարպեր: 1.92 գ
Ածխաջրեր: 3.94 գ
Ջուր: 83.56 գ
Այլ: 0.63 գ
9% 5% 4% 81%
Սպիտակուցներ: 9 գ
Ճարպեր: 5 գ
Ածխաջրեր: 3.98 գ
Ջուր: 81.3 գ
Այլ: 0.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +160.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +14.3%
հավասար Սպիտակուցներ ~9g
հավասար Ածխաջրեր ~3.98g
հավասար Ջուր ~81.3g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
69% 27% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.23 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.486 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
48% 43% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.395 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.136 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.469 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -48.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +339.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +517.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Yogurt, Greek, plain, lowfat - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170903/nutrients
  2. Հունական յոգուրտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171304/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: