Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Տաք ուտեստներ, աղցաններ
  4. «Գունբաո» հավ
  5. Compare
  6. «Գունբաո» հավ vs. Plantain raw

Համեմատել «Գունբաո» հավ և Plantain raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

«Գունբաո» հավ vs Plantain raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 6% 19% 29% 24% 20% 40% 52% 33% 44%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +428.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +176.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +440%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +54.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +128.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +11%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 24% 22% 20% 0% 8% 13% 52% 30% 56% 14% 34% 12% 20%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +16.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +628.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +301.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1842.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +177%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +159.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +23%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +37.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.054mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient «Գունբաո» հավ Plantain raw DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.02g 0.069g 20%
Նատրիում 402mg 4mg 17%
Սպիտակուցներ 9.76g 1.3g 17%
Վիտամին C 7.1mg 18.4mg 13%
Վիտամին B3 2.757mg 0.686mg 13%
Սելեն 8.1µg 1.5µg 12%
Մանգան 0.256mg 11%
Վիտամին K 13.6µg 0.7µg 11%
Ճարպեր 6.98g 0.37g 10%
Խոլեստերին 26mg 0mg 9%
Ֆոսֆոր 94mg 34mg 9%
Կալիում 218mg 499mg 8%
Ածխաջրեր 6.87g 31.89g 8%
Վիտամին E 1.02mg 0.14mg 6%
Վիտամին B5 0.5mg 0.26mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.173g 0.032g 5%
Ցինկ 0.74mg 0.14mg 5%
Վիտամին B12 0.11µg 0µg 5%
Հագեցած ճարպ 1.352g 0.143g 5%
Վիտամին B6 0.243mg 0.299mg 4%
Choline, total 37.4mg 13.5mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 2.3g 3%
Մագնեզիում 24mg 37mg 3%
Վիտամին B1 0.032mg 0.052mg 2%
Երկաթ 0.76mg 0.6mg 2%
Կալցիում 20mg 3mg 2%
Folate, total 16µg 22µg 2%
Վիտամին A 65µg 56µg 1%
Պղինձ 0.073mg 0.081mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.54g 1%
Օսլա 2.53g 1%
Կալորիականություն 129kcal 122kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 5.37g 29.59g N/A
Շաքար 3.03g 15g N/A
Վիտամին B2 0.055mg 0.054mg 0%
Տրանս ճարպ 0.034g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.118mg 0.015mg 0%
Տրեոնին 0.407mg 0.034mg 0%
Իզոլեյցին 0.431mg 0.036mg 0%
Լեյցին 0.775mg 0.059mg 0%
Լիզին 0.449mg 0.06mg 0%
Մեթիոնին 0.24mg 0.017mg 0%
Ֆենիլալանին 0.402mg 0.044mg 0%
Վալին 0.47mg 0.046mg 0%
Հիստիդին 0.265mg 0.064mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.003g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.003g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.244g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.004g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g N/A
20:3 n-6 0.005g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A
18:2 n-6 c,c 2.688g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 7% 7% 75%
Սպիտակուցներ: 9.76 գ
Ճարպեր: 6.98 գ
Ածխաջրեր: 6.87 գ
Ջուր: 74.78 գ
Այլ: 1.61 գ
32% 65%
Սպիտակուցներ: 1.3 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 31.89 գ
Ջուր: 65.28 գ
Այլ: 1.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +650.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1786.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +14.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +38.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +364.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 33% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.352 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.173 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.02 գ
59% 13% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.143 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +6690.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4276.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -89.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. «Գունբաո» հավ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167676/nutrients
  2. Plantain raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: