Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լոբի սպիտակ նևի հում
  5. Compare
  6. Լոբի սպիտակ նևի հում vs. Ամերիկյան պանիր

Համեմատել Լոբի սպիտակ նևի հում և Ամերիկյան պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի սպիտակ նևի հում vs Ամերիկյան պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 72% 4.5% 27% 72% 119% 24% 43% 1.7% 53% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 314% 12% 24% 15% 68% 275% 218% 5.3% 110%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +288.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +132.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +206.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +673.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +895.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +6866.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +179.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +541%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3266.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 0% 0% 0% 98% 50% 23% 50% 44% 0% 0% 99% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 83% 16% 9% 3.8% 54% 1.4% 24% 12% 188% 6.5% 6% 20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1505.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +104.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +253.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B2 ~0.234mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի սպիտակ նևի հում Ամերիկյան պանիր DV% diff.
Կալցիում 15mg 1045mg 103%
Հագեցած ճարպ 0.085g 18.057g 82%
Ֆոսֆոր 100mg 641mg 77%
Նատրիում 13mg 1671mg 72%
Վիտամին B12 0µg 1.5µg 63%
Ճարպեր 0.7g 31.79g 48%
Սելեն 0.6µg 20.2µg 36%
Պղինձ 0.356mg 0.046mg 34%
Խոլեստերին 0mg 100mg 33%
Folate, total 132µg 8µg 31%
Վիտամին B1 0.39mg 0.015mg 31%
Վիտամին A 0µg 250µg 28%
Սպիտակուցներ 6.15g 18.13g 24%
Վիտամին C 18.8mg 0mg 21%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.052g 8.236g 20%
Մագնեզիում 101mg 26mg 18%
Մանգան 0.408mg 0.041mg 16%
Երկաթ 1.93mg 0.63mg 16%
Ցինկ 0.89mg 2.49mg 15%
Կալորիականություն 67kcal 371kcal 15%
Վիտամին B6 0.191mg 0.054mg 11%
Վիտամին B5 0.825mg 0.403mg 8%
Վիտամին B3 1.22mg 0.076mg 7%
Choline, total 36.2mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407g 1.286g 6%
Վիտամին E 0.8mg 5%
Կալիում 307mg 132mg 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.6µg 3%
Վիտամին D 0IU 23IU 3%
Ածխաջրեր 13.05g 3.7g 3%
Վիտամին K 2.6µg 2%
Վիտամին B2 0.215mg 0.234mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 13.05g 3.7g N/A
Շաքար 2.26g N/A
Տրանս ճարպ 0g 1.144g N/A
Տրիպտոֆան 0.064mg 0.232mg 0%
Տրեոնին 0.258mg 0.772mg 0%
Իզոլեյցին 0.273mg 0.938mg 0%
Լեյցին 0.442mg 1.716mg 0%
Լիզին 0.35mg 1.516mg 0%
Մեթիոնին 0.064mg 0.475mg 0%
Ֆենիլալանին 0.31mg 0.939mg 0%
Վալին 0.316mg 1.187mg 0%
Հիստիդին 0.172mg 0.546mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.012g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.006g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.137g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.021g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.001g N/A
20:3 n-6 0.033g N/A
20:2 n-6 c,c 0.009g N/A
18:2 n-6 c,c 0.79g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 13% 79%
Սպիտակուցներ: 6.15 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 13.05 գ
Ջուր: 79.15 գ
Այլ: 0.95 գ
18% 32% 4% 40% 7%
Սպիտակուցներ: 18.13 գ
Ճարպեր: 31.79 գ
Ածխաջրեր: 3.7 գ
Ջուր: 39.61 գ
Այլ: 6.77 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +252.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +99.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +194.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4441.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +612.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 10% 75%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.085 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.052 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407 գ
65% 30% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.057 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.236 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.286 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +15738.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +216%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի սպիտակ նևի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169139/nutrients
  2. Ամերիկյան պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171290/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: