Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լոբի սպիտակ նևի հում
  5. Compare
  6. Լոբի սպիտակ նևի հում vs. Արևածաղիկի սերմեր

Համեմատել Լոբի սպիտակ նևի հում և Արևածաղիկի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի սպիտակ նևի հում vs Արևածաղիկի սերմեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 72% 4.5% 27% 72% 119% 24% 43% 1.7% 53% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +221.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +420%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +110.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +172%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +405.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +461.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +560%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -30.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +377.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +8733.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 0% 0% 0% 98% 50% 23% 50% 44% 0% 0% 99% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1242.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +279.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +65.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +583.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +37%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +604.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +72%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի սպիտակ նևի հում Արևածաղիկի սերմեր DV% diff.
Վիտամին E 35.17mg 234%
Պղինձ 0.356mg 1.8mg 160%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407g 23.137g 152%
Սելեն 0.6µg 53µg 95%
Վիտամին B1 0.39mg 1.48mg 91%
Վիտամին B6 0.191mg 1.345mg 89%
Ֆոսֆոր 100mg 660mg 80%
Ճարպեր 0.7g 51.46g 78%
Մանգան 0.408mg 1.95mg 67%
Մագնեզիում 101mg 325mg 53%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.052g 18.528g 46%
Վիտամին B3 1.22mg 8.335mg 44%
Երկաթ 1.93mg 5.25mg 42%
Ցինկ 0.89mg 5mg 37%
Բջջանյութ(Fiber) 8.6g 34%
Սպիտակուցներ 6.15g 20.78g 29%
Կալորիականություն 67kcal 584kcal 26%
Folate, total 132µg 227µg 24%
Հագեցած ճարպ 0.085g 4.455g 20%
Վիտամին C 18.8mg 1.4mg 19%
Վիտամին B2 0.215mg 0.355mg 11%
Կալիում 307mg 645mg 10%
Choline, total 55.1mg 10%
Կալցիում 15mg 78mg 6%
Վիտամին B5 0.825mg 1.13mg 6%
Ածխաջրեր 13.05g 20g 2%
Զուտ ածխաջրեր 13.05g 11.4g N/A
Շաքար 2.62g N/A
Նատրիում 13mg 9mg 0%
Վիտամին A 0µg 3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.064mg 0.348mg 0%
Տրեոնին 0.258mg 0.928mg 0%
Իզոլեյցին 0.273mg 1.139mg 0%
Լեյցին 0.442mg 1.659mg 0%
Լիզին 0.35mg 0.937mg 0%
Մեթիոնին 0.064mg 0.494mg 0%
Ֆենիլալանին 0.31mg 1.169mg 0%
Վալին 0.316mg 1.315mg 0%
Հիստիդին 0.172mg 0.632mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 13% 79%
Սպիտակուցներ: 6.15 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 13.05 գ
Ջուր: 79.15 գ
Այլ: 0.95 գ
21% 51% 20% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 20.78 գ
Ճարպեր: 51.46 գ
Ածխաջրեր: 20 գ
Ջուր: 4.73 գ
Այլ: 3.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1573.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +237.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +7251.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +218.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 10% 75%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.085 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.052 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407 գ
10% 40% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +35530.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +5584.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի սպիտակ նևի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169139/nutrients
  2. Արևածաղիկի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: