Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լոբի սպիտակ նևի հում
  5. Compare
  6. Լոբի սպիտակ նևի հում vs. Բանան

Համեմատել Լոբի սպիտակ նևի հում և Բանան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի սպիտակ նևի հում vs Բանան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 72% 4.5% 27% 72% 119% 24% 43% 1.7% 53% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 1.5% 32% 9.8% 26% 4.1% 9.4% 0.13% 35% 5.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +274.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +642.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +356.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +493.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +354.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +51.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +16.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +66.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 0% 0% 0% 98% 50% 23% 50% 44% 0% 0% 99% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 29% 1% 2% 0% 7.8% 17% 12% 20% 85% 0% 1.3% 15% 5.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +116.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1158.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +194.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +83.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +147%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +560%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +92.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի սպիտակ նևի հում Բանան DV% diff.
Պղինձ 0.356mg 0.078mg 31%
Վիտամին B1 0.39mg 0.031mg 30%
Folate, total 132µg 20µg 28%
Երկաթ 1.93mg 0.26mg 21%
Մագնեզիում 101mg 27mg 18%
Վիտամին B6 0.191mg 0.367mg 14%
Ֆոսֆոր 100mg 22mg 11%
Վիտամին C 18.8mg 8.7mg 11%
Վիտամին B2 0.215mg 0.073mg 11%
Վիտամին B5 0.825mg 0.334mg 10%
Սպիտակուցներ 6.15g 1.09g 10%
Բջջանյութ(Fiber) 2.6g 10%
Ցինկ 0.89mg 0.15mg 7%
Մանգան 0.408mg 0.27mg 6%
Ֆրուկտոզա 4.85g 6%
Ածխաջրեր 13.05g 22.84g 3%
Վիտամին B3 1.22mg 0.665mg 3%
Օսլա 5.38g 2%
Կալիում 307mg 358mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407g 0.073g 2%
Choline, total 9.8mg 2%
Սելեն 0.6µg 1µg 1%
Ճարպեր 0.7g 0.33g 1%
Կալցիում 15mg 5mg 1%
Նատրիում 13mg 1mg 1%
Կալորիականություն 67kcal 89kcal 1%
Վիտամին E 0.1mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 13.05g 20.24g N/A
Շաքար 12.23g N/A
Վիտամին A 0µg 3µg 0%
Վիտամին K 0.5µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.085g 0.112g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.052g 0.032g 0%
Տրիպտոֆան 0.064mg 0.009mg 0%
Տրեոնին 0.258mg 0.028mg 0%
Իզոլեյցին 0.273mg 0.028mg 0%
Լեյցին 0.442mg 0.068mg 0%
Լիզին 0.35mg 0.05mg 0%
Մեթիոնին 0.064mg 0.008mg 0%
Ֆենիլալանին 0.31mg 0.049mg 0%
Վալին 0.316mg 0.047mg 0%
Հիստիդին 0.172mg 0.077mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 13% 79%
Սպիտակուցներ: 6.15 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 13.05 գ
Ջուր: 79.15 գ
Այլ: 0.95 գ
23% 75%
Սպիտակուցներ: 1.09 գ
Ճարպեր: 0.33 գ
Ածխաջրեր: 22.84 գ
Ջուր: 74.91 գ
Այլ: 0.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +464.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +112.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +14.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +75%
հավասար Ջուր ~74.91g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 10% 75%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.085 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.052 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407 գ
52% 15% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.112 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.073 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -24.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +457.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի սպիտակ նևի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169139/nutrients
  2. Բանան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173944/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: