Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լոբի սպիտակ նևի հում
  5. Compare
  6. Լոբի սպիտակ նևի հում vs. Հավկիթ

Համեմատել Լոբի սպիտակ նևի հում և Հավկիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի սպիտակ նևի հում vs Հավկիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 72% 4.5% 27% 72% 119% 24% 43% 1.7% 53% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 15% 11% 45% 667% 29% 74% 16% 3.4% 168%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +910%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +143.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +62.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -89.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1469.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +461.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +18%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +72%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +5033.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 0% 0% 0% 98% 50% 23% 50% 44% 0% 0% 99% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 50% 21% 33% 17% 118% 1.2% 84% 28% 139% 0.75% 33% 160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +490.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1806.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +138.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +69.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի սպիտակ նևի հում Հավկիթ DV% diff.
Պղինձ 0.356mg 2mg 183%
Խոլեստերին 0mg 373mg 124%
Սելեն 0.6µg 30.8µg 55%
Choline, total 293.8mg 53%
Վիտամին B12 0µg 1.11µg 46%
Վիտամին B1 0.39mg 0.066mg 27%
Վիտամին B2 0.215mg 0.513mg 23%
Մագնեզիում 101mg 10mg 22%
Folate, total 132µg 44µg 22%
Վիտամին C 18.8mg 0mg 21%
Մանգան 0.408mg 0.026mg 17%
Վիտամին A 0µg 149µg 17%
Ճարպեր 0.7g 10.61g 15%
Հագեցած ճարպ 0.085g 3.267g 14%
Սպիտակուցներ 6.15g 12.58g 13%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 2.2µg 11%
Վիտամին B5 0.825mg 1.398mg 11%
Վիտամին D 0IU 87IU 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.052g 4.077g 10%
Ֆոսֆոր 100mg 172mg 10%
Երկաթ 1.93mg 1.19mg 9%
Վիտամին E 1.03mg 7%
Վիտամին B3 1.22mg 0.064mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407g 1.414g 7%
Նատրիում 13mg 124mg 5%
Կալիում 307mg 126mg 5%
Վիտամին B6 0.191mg 0.121mg 5%
Կալորիականություն 67kcal 155kcal 4%
Կալցիում 15mg 50mg 4%
Ածխաջրեր 13.05g 1.12g 4%
Ցինկ 0.89mg 1.05mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 13.05g 1.12g N/A
Շաքար 1.12g N/A
Վիտամին K 0.3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.064mg 0.153mg 0%
Տրեոնին 0.258mg 0.604mg 0%
Իզոլեյցին 0.273mg 0.686mg 0%
Լեյցին 0.442mg 1.075mg 0%
Լիզին 0.35mg 0.904mg 0%
Մեթիոնին 0.064mg 0.392mg 0%
Ֆենիլալանին 0.31mg 0.668mg 0%
Վալին 0.316mg 0.767mg 0%
Հիստիդին 0.172mg 0.298mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.005g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.038g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 13% 79%
Սպիտակուցներ: 6.15 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 13.05 գ
Ջուր: 79.15 գ
Այլ: 0.95 գ
13% 11% 75%
Սպիտակուցներ: 12.58 գ
Ճարպեր: 10.61 գ
Ածխաջրեր: 1.12 գ
Ջուր: 74.62 գ
Այլ: 1.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1065.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +104.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1415.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +12.6%
հավասար Ջուր ~74.62g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 10% 75%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.085 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.052 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407 գ
37% 47% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.267 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.077 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.414 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +7740.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +247.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի սպիտակ նևի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169139/nutrients
  2. Հավկիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173424/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: