Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լոբի սպիտակ նևի հում
  5. Compare
  6. Լոբի սպիտակ նևի հում vs. Ձողաձուկ

Համեմատել Լոբի սպիտակ նևի հում և Ձողաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի սպիտակ նևի հում vs Ձողաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 72% 4.5% 27% 72% 119% 24% 43% 1.7% 53% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 4.8% 36% 14% 9.3% 12% 87% 7% 2% 181%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +215.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +407.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1171.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +97.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -75.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2620%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +34.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +103%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +5416.7%
հավասար Կալցիում ~16mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 0% 0% 0% 98% 50% 23% 50% 44% 0% 0% 99% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 4% 13% 14% 19% 15% 39% 9180% 57% 114% 0.25% 5.3% 36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1780%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +413.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +230.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1785.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +69.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +18445.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +28.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի սպիտակ նևի հում Ձողաձուկ DV% diff.
Վիտամին B5 0.825mg 153mg 3044%
Սելեն 0.6µg 33.1µg 59%
Վիտամին B12 0µg 0.91µg 38%
Պղինձ 0.356mg 0.028mg 36%
Folate, total 132µg 7µg 31%
Վիտամին B1 0.39mg 0.076mg 26%
Սպիտակուցներ 6.15g 17.81g 23%
Վիտամին C 18.8mg 1mg 20%
Երկաթ 1.93mg 0.38mg 19%
Մանգան 0.408mg 0.015mg 17%
Մագնեզիում 101mg 32mg 16%
Ֆոսֆոր 100mg 203mg 15%
Խոլեստերին 0mg 43mg 14%
Choline, total 65.2mg 12%
Վիտամին B2 0.215mg 0.065mg 12%
Վիտամին D 0IU 36IU 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.9µg 5%
Վիտամին B3 1.22mg 2.063mg 5%
Ածխաջրեր 13.05g 0g 4%
Ցինկ 0.89mg 0.45mg 4%
Վիտամին E 0.64mg 4%
Վիտամին B6 0.191mg 0.245mg 4%
Կալիում 307mg 413mg 3%
Նատրիում 13mg 54mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407g 0.231g 1%
Կալորիականություն 67kcal 82kcal 1%
Վիտամին A 0µg 12µg 1%
Ճարպեր 0.7g 0.67g 0%
Զուտ ածխաջրեր 13.05g 0g N/A
Կալցիում 15mg 16mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.085g 0.131g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.052g 0.094g 0%
Տրիպտոֆան 0.064mg 0.199mg 0%
Տրեոնին 0.258mg 0.781mg 0%
Իզոլեյցին 0.273mg 0.821mg 0%
Լեյցին 0.442mg 1.447mg 0%
Լիզին 0.35mg 1.635mg 0%
Մեթիոնին 0.064mg 0.527mg 0%
Ֆենիլալանին 0.31mg 0.695mg 0%
Վալին 0.316mg 0.917mg 0%
Հիստիդին 0.172mg 0.524mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.064g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.12g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.01g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 13% 79%
Սպիտակուցներ: 6.15 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 13.05 գ
Ջուր: 79.15 գ
Այլ: 0.95 գ
18% 81%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 0.67 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 81.22 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +189.6%
հավասար Ճարպեր ~0.67g
հավասար Ջուր ~81.22g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 10% 75%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.085 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.052 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407 գ
29% 21% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.131 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.231 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -35.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +76.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +80.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի սպիտակ նևի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169139/nutrients
  2. Ձողաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: