Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լոբի սպիտակ նևի հում
  5. Compare
  6. Լոբի սպիտակ նևի հում vs. Նաչոս

Համեմատել Լոբի սպիտակ նևի հում և Նաչոս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի սպիտակ նևի հում vs Նաչոս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 72% 4.5% 27% 72% 119% 24% 43% 1.7% 53% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 19% 32% 28% 21% 23% 85% 41% 24% 47%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +140.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +157.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +456.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +118.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +320%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +98%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1333.3%
հավասար Ցինկ ~0.86mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 0% 0% 0% 98% 50% 23% 50% 44% 0% 0% 99% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 1.7% 82% 0% 31% 31% 12% 23% 50% 8.8% 48% 7.5% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1609.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +217.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +61.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +93.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +117.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +12.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի սպիտակ նևի հում Նաչոս DV% diff.
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.052g 14.02g 35%
Ճարպեր 0.7g 21.5g 32%
Պղինձ 0.356mg 0.064mg 32%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407g 5.04g 31%
Folate, total 132µg 10µg 31%
Վիտամին E 4.08mg 27%
Վիտամին B1 0.39mg 0.123mg 22%
Վիտամին C 18.8mg 1.1mg 20%
Վիտամին K 19.3µg 16%
Սելեն 0.6µg 8.6µg 15%
Երկաթ 1.93mg 0.75mg 15%
Կալորիականություն 67kcal 343kcal 14%
Ֆոսֆոր 100mg 198mg 14%
Մագնեզիում 101mg 42mg 14%
Նատրիում 13mg 313mg 13%
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 13%
Օսլա 28.33g 12%
Մանգան 0.408mg 0.187mg 10%
Վիտամին B5 0.825mg 0.38mg 9%
Հագեցած ճարպ 0.085g 2.173g 9%
Ածխաջրեր 13.05g 34.91g 7%
Վիտամին B2 0.215mg 0.133mg 6%
Choline, total 26.4mg 5%
Կալցիում 15mg 63mg 5%
Վիտամին B3 1.22mg 0.63mg 4%
Սպիտակուցներ 6.15g 4.32g 4%
Վիտամին B12 0µg 0.07µg 3%
Վիտամին B6 0.191mg 0.215mg 2%
Կալիում 307mg 362mg 2%
Վիտամին A 0µg 5µg 1%
Խոլեստերին 0mg 3mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 13.05g 31.71g N/A
Շաքար 2.17g N/A
Ցինկ 0.89mg 0.86mg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.058g N/A
Տրիպտոֆան 0.064mg 0.042mg 0%
Տրեոնին 0.258mg 0.156mg 0%
Իզոլեյցին 0.273mg 0.187mg 0%
Լեյցին 0.442mg 0.521mg 0%
Լիզին 0.35mg 0.156mg 0%
Մեթիոնին 0.064mg 0.094mg 0%
Ֆենիլալանին 0.31mg 0.229mg 0%
Վալին 0.316mg 0.25mg 0%
Հիստիդին 0.172mg 0.135mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.617g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.032g N/A
20:2 n-6 c,c 0.011g N/A
18:2 n-6 c,c 4.343g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 13% 79%
Սպիտակուցներ: 6.15 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 13.05 գ
Ջուր: 79.15 գ
Այլ: 0.95 գ
4% 22% 35% 37% 2%
Սպիտակուցներ: 4.32 գ
Ճարպեր: 21.5 գ
Ածխաջրեր: 34.91 գ
Ջուր: 37.4 գ
Այլ: 1.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +42.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +111.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2971.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +167.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +96.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 10% 75%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.085 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.052 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407 գ
10% 66% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.173 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.04 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +26861.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1138.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի սպիտակ նևի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169139/nutrients
  2. Նաչոս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170291/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: