Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լոբի սպիտակ նևի հում
  5. Compare
  6. Լոբի սպիտակ նևի հում vs. Պեպերոնի

Համեմատել Լոբի սպիտակ նևի հում և Պեպերոնի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի սպիտակ նևի հում vs Պեպերոնի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 72% 4.5% 27% 72% 119% 24% 43% 1.7% 53% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 5.7% 24% 50% 30% 67% 68% 206% 140% 158%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +461.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +12%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +45.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +291.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +174.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +58%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +163.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +4733.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 0% 0% 0% 98% 50% 23% 50% 44% 0% 0% 99% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 21% 20% 68% 59% 94% 56% 84% 163% 15% 3.8% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +43.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2540%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +19.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +308.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +89.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին A ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի սպիտակ նևի հում Պեպերոնի DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0.085g 17.708g 80%
Ճարպեր 0.7g 46.28g 70%
Նատրիում 13mg 1582mg 68%
Վիտամին B12 0µg 1.3µg 54%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.052g 20.77g 52%
Սելեն 0.6µg 29µg 52%
Խոլեստերին 0mg 97mg 32%
Folate, total 132µg 5µg 32%
Մանգան 0.408mg 1.074mg 29%
Պղինձ 0.356mg 0.091mg 29%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407g 4.458g 27%
Սպիտակուցներ 6.15g 19.25g 26%
Վիտամին B3 1.22mg 4.987mg 24%
Կալորիականություն 67kcal 504kcal 22%
Վիտամին C 18.8mg 0mg 21%
Մագնեզիում 101mg 18mg 20%
Ցինկ 0.89mg 2.44mg 14%
Վիտամին B6 0.191mg 0.362mg 13%
Վիտամին B1 0.39mg 0.271mg 10%
Choline, total 51.2mg 9%
Ֆոսֆոր 100mg 158mg 8%
Երկաթ 1.93mg 1.33mg 8%
Վիտամին D 0IU 52IU 7%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.3µg 7%
Վիտամին E 1.03mg 7%
Վիտամին K 5.8µg 5%
Ածխաջրեր 13.05g 1.18g 4%
Վիտամին B2 0.215mg 0.257mg 3%
Վիտամին B5 0.825mg 0.93mg 2%
Կալիում 307mg 274mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 13.05g 1.18g N/A
Կալցիում 15mg 19mg 0%
Տրանս ճարպ 0g 1.527g N/A
Տրիպտոֆան 0.064mg 0.23mg 0%
Տրեոնին 0.258mg 0.869mg 0%
Իզոլեյցին 0.273mg 0.901mg 0%
Լեյցին 0.442mg 1.575mg 0%
Լիզին 0.35mg 1.652mg 0%
Մեթիոնին 0.064mg 0.511mg 0%
Ֆենիլալանին 0.31mg 0.778mg 0%
Վալին 0.316mg 0.987mg 0%
Հիստիդին 0.172mg 0.688mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.004g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.004g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.164g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.02g N/A
20:3 n-3 0.018g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g N/A
20:3 n-6 0.04g N/A
20:2 n-6 c,c 0.136g N/A
18:2 n-6 c,c 3.605g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 13% 79%
Սպիտակուցներ: 6.15 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 13.05 գ
Ջուր: 79.15 գ
Այլ: 0.95 գ
19% 46% 29% 5%
Սպիտակուցներ: 19.25 գ
Ճարպեր: 46.28 գ
Ածխաջրեր: 1.18 գ
Ջուր: 28.55 գ
Այլ: 4.74 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1005.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +177.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +213%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +6511.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +398.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 10% 75%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.085 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.052 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407 գ
41% 48% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.708 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 20.77 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.458 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +39842.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +995.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի սպիտակ նևի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169139/nutrients
  2. Պեպերոնի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174575/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: