Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լոբի սպիտակ նևի հում
  5. Compare
  6. Լոբի սպիտակ նևի հում vs. Ռիկոտա

Համեմատել Լոբի սպիտակ նևի հում և Ռիկոտա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի սպիտակ նևի հում vs Ռիկոտա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 72% 4.5% 27% 72% 119% 24% 43% 1.7% 53% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 62% 9.3% 14% 7% 32% 68% 11% 0.78% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +818.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +192.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +407.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1595.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -84.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +6700%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1280%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +30.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +58%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2316.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 0% 0% 0% 98% 50% 23% 50% 44% 0% 0% 99% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 40% 2.2% 3% 3.3% 45% 2% 13% 9.9% 43% 2.8% 9% 9.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1073.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +287.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +344.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B2 ~0.195mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի սպիտակ նևի հում Ռիկոտա DV% diff.
Պղինձ 0.356mg 0.021mg 37%
Հագեցած ճարպ 0.085g 8.295g 37%
Վիտամին B1 0.39mg 0.013mg 31%
Folate, total 132µg 12µg 30%
Սելեն 0.6µg 14.5µg 25%
Վիտամին C 18.8mg 0mg 21%
Մագնեզիում 101mg 11mg 21%
Երկաթ 1.93mg 0.38mg 19%
Ճարպեր 0.7g 12.98g 19%
Կալցիում 15mg 207mg 19%
Մանգան 0.408mg 0.006mg 17%
Խոլեստերին 0mg 51mg 17%
Վիտամին B12 0µg 0.34µg 14%
Վիտամին A 0µg 120µg 13%
Վիտամին B5 0.825mg 0.213mg 12%
Վիտամին B6 0.191mg 0.043mg 11%
Սպիտակուցներ 6.15g 11.26g 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.052g 3.627g 9%
Ֆոսֆոր 100mg 158mg 8%
Վիտամին B3 1.22mg 0.104mg 7%
Կալիում 307mg 105mg 6%
Կալորիականություն 67kcal 174kcal 5%
Ածխաջրեր 13.05g 3.04g 3%
Նատրիում 13mg 84mg 3%
Choline, total 17.5mg 3%
Ցինկ 0.89mg 1.16mg 2%
Վիտամին B2 0.215mg 0.195mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.2µg 1%
Վիտամին E 0.11mg 1%
Վիտամին K 1.1µg 1%
Վիտամին D 0IU 10IU 1%
Զուտ ածխաջրեր 13.05g 3.04g N/A
Շաքար 0.27g N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407g 0.385g 0%
Տրիպտոֆան 0.064mg 0.125mg 0%
Տրեոնին 0.258mg 0.517mg 0%
Իզոլեյցին 0.273mg 0.589mg 0%
Լեյցին 0.442mg 1.221mg 0%
Լիզին 0.35mg 1.338mg 0%
Մեթիոնին 0.064mg 0.281mg 0%
Ֆենիլալանին 0.31mg 0.556mg 0%
Վալին 0.316mg 0.692mg 0%
Հիստիդին 0.172mg 0.459mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 13% 79%
Սպիտակուցներ: 6.15 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 13.05 գ
Ջուր: 79.15 գ
Այլ: 0.95 գ
11% 13% 3% 72%
Սպիտակուցներ: 11.26 գ
Ճարպեր: 12.98 գ
Ածխաջրեր: 3.04 գ
Ջուր: 71.7 գ
Այլ: 1.02 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +329.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +83.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1754.3%
հավասար Ջուր ~71.7g
հավասար Այլ ~1.02գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 10% 75%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.085 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.052 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407 գ
67% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.295 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.627 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.385 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +6875%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.385g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի սպիտակ նևի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169139/nutrients
  2. Ռիկոտա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170851/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: