Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լոբի սպիտակ նևի հում
  5. Compare
  6. Լոբի սպիտակ նևի հում vs. Շոկոլադե վաֆլի

Համեմատել Լոբի սպիտակ նևի հում և Շոկոլադե վաֆլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի սպիտակ նևի հում vs Շոկոլադե վաֆլի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 72% 4.5% 27% 72% 119% 24% 43% 1.7% 53% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 38% 9.3% 19% 150% 154% 30% 57% 76% 91% 31%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +90.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +46.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +106.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +107.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +30.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +22.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +32%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +70.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +850%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 0% 0% 0% 98% 50% 23% 50% 44% 0% 0% 99% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 14% 0% 51% 61% 54% 23% 12% 11% 6% 35% 7.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +92.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +116.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +274.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +180.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +23.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +134.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի սպիտակ նևի հում Շոկոլադե վաֆլի DV% diff.
Երկաթ 1.93mg 4.01mg 26%
Նատրիում 13mg 580mg 25%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407g 4.153g 25%
Folate, total 132µg 47µg 21%
Ճարպեր 0.7g 14.2g 21%
Վիտամին C 18.8mg 0mg 21%
Ածխաջրեր 13.05g 72.7g 20%
Հագեցած ճարպ 0.085g 4.241g 19%
Կալորիականություն 67kcal 433kcal 18%
Վիտամին B1 0.39mg 0.203mg 16%
Բջջանյութ(Fiber) 3.4g 14%
Մանգան 0.408mg 0.696mg 13%
Պղինձ 0.356mg 0.463mg 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.052g 4.865g 12%
Մագնեզիում 101mg 53mg 11%
Վիտամին B6 0.191mg 0.051mg 11%
Վիտամին B3 1.22mg 2.858mg 10%
Վիտամին B5 0.825mg 0.381mg 9%
Սելեն 0.6µg 5.7µg 9%
Ֆոսֆոր 100mg 132mg 5%
Վիտամին E 0.72mg 5%
Վիտամին B12 0µg 0.09µg 4%
Վիտամին B2 0.215mg 0.266mg 4%
Կոֆեին 10mg 3%
Կալիում 307mg 210mg 3%
Choline, total 14.3mg 3%
Ցինկ 0.89mg 1.09mg 2%
Վիտամին K 2.4µg 2%
Կալցիում 15mg 31mg 2%
Սպիտակուցներ 6.15g 6.6g 1%
Խոլեստերին 0mg 2mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 13.05g 69.3g N/A
Շաքար 37.43g N/A
Վիտամին A 0µg 3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.064mg 0.096mg 0%
Տրեոնին 0.258mg 0.22mg 0%
Իզոլեյցին 0.273mg 0.261mg 0%
Լեյցին 0.442mg 0.447mg 0%
Լիզին 0.35mg 0.281mg 0%
Մեթիոնին 0.064mg 0.105mg 0%
Ֆենիլալանին 0.31mg 0.308mg 0%
Վալին 0.316mg 0.323mg 0%
Հիստիդին 0.172mg 0.128mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.003g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.002g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 13% 79%
Սպիտակուցներ: 6.15 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 13.05 գ
Ջուր: 79.15 գ
Այլ: 0.95 գ
7% 14% 73% 5% 2%
Սպիտակուցներ: 6.6 գ
Ճարպեր: 14.2 գ
Ածխաջրեր: 72.7 գ
Ջուր: 4.5 գ
Այլ: 2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1658.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1928.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +457.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +110.5%
հավասար Սպիտակուցներ ~6.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 10% 75%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.085 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.052 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407 գ
32% 37% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.241 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.865 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.153 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +9255.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +920.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի սպիտակ նևի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169139/nutrients
  2. Շոկոլադե վաֆլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172714/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: