Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Հացահատիկ
  4. Լոբի սպիտակ նևի հում
  5. Compare
  6. Լոբի սպիտակ նևի հում vs. Ֆետա

Համեմատել Լոբի սպիտակ նևի հում և Ֆետա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի սպիտակ նևի հում vs Ֆետա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Լոբի սպիտակ նևի հում
Լոբի սպիտակ նևի հում
6
:
4
Ֆետա
Ֆետա
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +196.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +431.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +395.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1012.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1357.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +3186.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +237%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +223.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +2400%
Լոբի սպիտակ նևի հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 73% 73% 43% 28% 2% 25% 119% 54% 4%
Ֆետա
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 148% 25% 14% 145% 6% 120% 79% 11% 4% 82%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +196.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +431.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +395.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1012.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1357.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +3186.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +237%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +223.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +2400%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Լոբի սպիտակ նևի հում
Լոբի սպիտակ նևի հում
4
:
9
Ֆետա
Ֆետա
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +153.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +312.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +10450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +292.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +17.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +122%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Լոբի սպիտակ նևի հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 1% 0% 0% 63% 98% 50% 23% 50% 45% 99% 0% 0% 0%
Ֆետա
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 26% 4% 12% 0% 39% 195% 19% 59% 98% 24% 212% 9% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +153.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +312.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +10450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +292.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +17.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +122%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Լոբի սպիտակ նևի հում
Լոբի սպիտակ նևի հում
2
:
3
Ֆետա
Ֆետա
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +219.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +43.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +131.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2940%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +447.4%
Լոբի սպիտակ նևի հում
6% 13% 79%
Սպիտակուցներ: 6.15 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 13.05 գ
Ջուր: 79.15 գ
Այլ: 0.95 գ
Ֆետա
14% 21% 4% 55% 5%
Սպիտակուցներ: 14.21 գ
Ճարպեր: 21.28 գ
Ածխաջրեր: 4.09 գ
Ջուր: 55.22 գ
Այլ: 5.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +219.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +43.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +131.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2940%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +447.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Լոբի սպիտակ նևի հում
Լոբի սպիտակ նևի հում
1
:
2
Ֆետա
Ֆետա
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +8790.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +45.2%
Լոբի սպիտակ նևի հում
16% 10% 75%
Հագեցած ճարպ: 0.085 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.052 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.407 գ
Ֆետա
74% 23% 3%
Հագեցած ճարպ: 14.946 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.623 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.591 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +8790.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +45.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լոբի սպիտակ նևի հում Ֆետա
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի սպիտակ նևի հում Ֆետա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 13.05g 4.09g Լոբի սպիտակ նևի հում
Սպիտակուցներ 6.15g 14.21g Ֆետա
Ճարպեր 0.7g 21.28g Ֆետա
Ածխաջրեր 13.05g 4.09g Լոբի սպիտակ նևի հում
Կալորիականություն 67kcal 264kcal Ֆետա
Շաքար 4.09g Լոբի սպիտակ նևի հում
Կալցիում 15mg 493mg Ֆետա
Երկաթ 1.93mg 0.65mg Լոբի սպիտակ նևի հում
Մագնեզիում 101mg 19mg Լոբի սպիտակ նևի հում
Ֆոսֆոր 100mg 337mg Ֆետա
Կալիում 307mg 62mg Լոբի սպիտակ նևի հում
Նատրիում 13mg 917mg Լոբի սպիտակ նևի հում
Ցինկ 0.89mg 2.88mg Ֆետա
Պղինձ 0.356mg 0.032mg Լոբի սպիտակ նևի հում
Մանգան 0.408mg 0.028mg Լոբի սպիտակ նևի հում
Սելեն 0.6µg 15µg Ֆետա
Վիտամին A 4IU 422IU Ֆետա
Վիտամին A, RAE 0µg 125µg Ֆետա
Վիտամին E 0.18mg Ֆետա
Վիտամին D 0IU 16IU Ֆետա
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.4µg Ֆետա
Վիտամին C 18.8mg 0mg Լոբի սպիտակ նևի հում
Վիտամին B1 0.39mg 0.154mg Լոբի սպիտակ նևի հում
Վիտամին B2 0.215mg 0.844mg Ֆետա
Վիտամին B3 1.22mg 0.991mg Լոբի սպիտակ նևի հում
Վիտամին B5 0.825mg 0.967mg Ֆետա
Վիտամին B6 0.191mg 0.424mg Ֆետա
Folate, total 132µg 32µg Լոբի սպիտակ նևի հում
Վիտամին B12 0µg 1.69µg Ֆետա
Choline, total 15.4mg Ֆետա
Վիտամին K 1.8µg Ֆետա
Տրիպտոֆան 0.064mg 0.2mg Ֆետա
Տրեոնին 0.258mg 0.637mg Ֆետա
Իզոլեյցին 0.273mg 0.803mg Ֆետա
Լեյցին 0.442mg 1.395mg Ֆետա
Լիզին 0.35mg 1.219mg Ֆետա
Մեթիոնին 0.064mg 0.368mg Ֆետա
Ֆենիլալանին 0.31mg 0.675mg Ֆետա
Վալին 0.316mg 1.065mg Ֆետա
Հիստիդին 0.172mg 0.397mg Ֆետա
Խոլեստերին 0mg 89mg Լոբի սպիտակ նևի հում
Հագեցած ճարպ 0.085g 14.946g Լոբի սպիտակ նևի հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.052g 4.623g Ֆետա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407g 0.591g Ֆետա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լոբի սպիտակ նևի հում Ֆետա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Լոբի սպիտակ նևի հում
54%
Ֆետա
Mineral Summary Score
42%
Լոբի սպիտակ նևի հում
63%
Ֆետա

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Ֆետա
Ֆետա is lower in glycemic index (difference - 12)
Which food is richer in vitamins?
Ֆետա
Ֆետա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Լոբի սպիտակ նևի հում
Լոբի սպիտակ նևի հում is lower in Շաքար (difference - 4.09g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լոբի սպիտակ նևի հում
Լոբի սպիտակ նևի հում is lower in Նատրիում (difference - 904mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Լոբի սպիտակ նևի հում
Լոբի սպիտակ նևի հում is lower in Խոլեստերին (difference - 89mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոբի սպիտակ նևի հում
Լոբի սպիտակ նևի հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 14.861g)
Which food is cheaper?
Լոբի սպիտակ նևի հում
Լոբի սպիտակ նևի հում is cheaper (difference - $1.2)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի սպիտակ նևի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169139/nutrients
  2. Ֆետա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173420/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: