Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լոբի սպիտակ նևի
  5. Համեմատել
  6. Լոբի սպիտակ նևի vs. Ծնեբեկ լոբի հում

Համեմատել Լոբի սպիտակ նևի և Ծնեբեկ լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի սպիտակ նևի vs Ծնեբեկ լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 38% 21% 34% 89% 70% 28% 62% 0% 69% 16%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +20.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +38%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +62.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +402.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +337.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +178.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +144.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +93.3%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 3% 0% 0% 0.2% 59% 15% 12% 16% 32% 0% 1.5% 105%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 63% 0% 14% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +121.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +383.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +475%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +125.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1988.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +66.7%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի սպիտակ նևի Ծնեբեկ լոբի հում DV% diff.
Բջջանյութ(Fiber) 10.5g 42%
Երկաթ 2.36mg 0.47mg 24%
Վիտամին C 0.9mg 18.8mg 20%
Folate, total 140µg 62µg 20%
Պղինձ 0.21mg 0.048mg 18%
Մանգան 0.527mg 0.205mg 14%
Ֆոսֆոր 144mg 59mg 12%
Սպիտակուցներ 8.23g 2.8g 11%
Վիտամին B1 0.237mg 0.107mg 11%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.177g 11%
Վիտամին B6 0.138mg 0.024mg 9%
Choline, total 44.7mg 8%
Ածխաջրեր 26.05g 8.35g 6%
Ցինկ 1.03mg 0.37mg 6%
Օսլա 15.4g 6%
Կալորիականություն 140kcal 47kcal 5%
Վիտամին A 0µg 43µg 5%
Կալիում 389mg 240mg 4%
Վիտամին B5 0.266mg 0.055mg 4%
Սելեն 2.9µg 1.5µg 3%
Վիտամին B2 0.066mg 0.11mg 3%
Մագնեզիում 53mg 44mg 2%
Կալցիում 69mg 50mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.49g 0.169g 2%
Վիտամին B3 0.649mg 0.41mg 1%
Վիտամին K 0.6µg 1%
Protein per 100 calories 5.9g 6g N/A
Calories per 10 g protein 170kcal 168kcal N/A
Weight per 100 calories 71g 213g N/A
Ճարպեր 0.62g 0.4g 0%
Զուտ ածխաջրեր 15.55g 8.35g N/A
Շաքար 0.37g N/A
Նատրիում 0mg 4mg 0%
Վիտամին E 0.01mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.098g 0.105g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.142g 0.036g 0%
Տրիպտոֆան 0.1mg 0.032mg 0%
Տրեոնին 0.289mg 0.104mg 0%
Իզոլեյցին 0.387mg 0.15mg 0%
Լեյցին 0.7mg 0.2mg 0%
Լիզին 0.52mg 0.184mg 0%
Մեթիոնին 0.111mg 0.04mg 0%
Ֆենիլալանին 0.471mg 0.154mg 0%
Վալին 0.504mg 0.162mg 0%
Հիստիդին 0.206mg 0.09mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 26% 64%
Սպիտակուցներ: 8.23 գ
Ճարպեր: 0.62 գ
Ածխաջրեր: 26.05 գ
Ջուր: 63.81 գ
Այլ: 1.29 գ
3% 8% 88%
Սպիտակուցներ: 2.8 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 8.35 գ
Ջուր: 87.85 գ
Այլ: 0.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +193.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +55%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +212%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +37.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 19% 67%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.098 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.142 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.49 գ
34% 12% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.105 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.169 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +294.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +189.9%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.105g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի սպիտակ նևի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173746/nutrients
  2. Ծնեբեկ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: