Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կեֆիր և Կարագ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կեֆիր vs Կարագ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +441.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +500%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +337.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +583.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +411.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +25%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +260%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -72.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +77.8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 39% 2% 9% 45% 15% 6% 13% 3% 1% 20%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 1% 2% 11% 3% 2% 3% 6% 1% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +441.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +500%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +337.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +583.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +411.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +25%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +260%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -72.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +77.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +297.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +257.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +70.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +339.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +11500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +6900%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 35% 1% 30% 1% 8% 32% 3% 24% 14% 10% 37% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 150% 47% 0% 0% 2% 8% 1% 7% 1% 3% 22% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +297.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +257.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +70.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +339.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +11500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +6900%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +345.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +7366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +402.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1725%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +8621.5%
4% 4% 90%
Սպիտակուցներ: 3.79 գ
Ճարպեր: 0.93 գ
Ածխաջրեր: 4.48 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.73 գ
81% 18%
Սպիտակուցներ: 0.85 գ
Ճարպեր: 81.11 գ
Ածխաջրեր: 0.06 գ
Ջուր: 17.94 գ
Այլ: 0.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +345.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +7366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +402.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1725%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +8621.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +7458.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +5579.2%
64% 30% 5%
Հագեցած ճարպ: 0.658 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.31 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.053 գ
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: 50.489 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 23.43 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.01 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +7458.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +5579.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կեֆիր Կարագ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կեֆիր Կարագ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.48g 0.06g Կեֆիր
Սպիտակուցներ 3.79g 0.85g Կեֆիր
Ճարպեր 0.93g 81.11g Կարագ
Ածխաջրեր 4.48g 0.06g Կեֆիր
Կալորիականություն 41kcal 717kcal Կարագ
Շաքար 4.61g 0.06g Կարագ
Կալցիում 130mg 24mg Կեֆիր
Երկաթ 0.04mg 0.02mg Կեֆիր
Մագնեզիում 12mg 2mg Կեֆիր
Ֆոսֆոր 105mg 24mg Կեֆիր
Կալիում 164mg 24mg Կեֆիր
Նատրիում 40mg 11mg Կարագ
Ցինկ 0.46mg 0.09mg Կեֆիր
Պղինձ 0.009mg 0.016mg Կարագ
Մանգան 0.005mg 0.004mg Կեֆիր
Սելեն 3.6µg 1µg Կեֆիր
Վիտամին A 569IU 2499IU Կարագ
Վիտամին A, RAE 171µg 684µg Կարագ
Վիտամին E 0.02mg 2.32mg Կարագ
Վիտամին D 41IU 0IU Կեֆիր
Վիտամին D (D2 + D3) 1µg 0µg Կեֆիր
Վիտամին C 0.2mg 0mg Կեֆիր
Վիտամին B1 0.03mg 0.005mg Կեֆիր
Վիտամին B2 0.135mg 0.034mg Կեֆիր
Վիտամին B3 0.15mg 0.042mg Կեֆիր
Վիտամին B5 0.385mg 0.11mg Կեֆիր
Վիտամին B6 0.058mg 0.003mg Կեֆիր
Folate, total 13µg 3µg Կեֆիր
Վիտամին B12 0.29µg 0.17µg Կեֆիր
Վիտամին K 0.1µg 7µg Կարագ
Տրիպտոֆան 0.012mg Կարագ
Տրեոնին 0.038mg Կարագ
Իզոլեյցին 0.051mg Կարագ
Լեյցին 0.083mg Կարագ
Լիզին 0.067mg Կարագ
Մեթիոնին 0.021mg Կարագ
Ֆենիլալանին 0.041mg Կարագ
Վալին 0.057mg Կարագ
Հիստիդին 0.023mg Կարագ
Խոլեստերին 5mg 215mg Կեֆիր
Տրանս ճարպ 0.037g Կարագ
Հագեցած ճարպ 0.658g 50.489g Կեֆիր
22:5 n-3 (DPA) 0.001g 0g Կեֆիր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.31g 23.43g Կարագ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.053g 3.01g Կարագ
18:2 n-6 c,c 0.029g 2.166g Կարագ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.006g 0.315g Կարագ
20:3 n-6 0.002g Կեֆիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կեֆիր Կարագ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Կեֆիր
21%
Կարագ
Mineral Summary Score
15%
Կեֆիր
4%
Կարագ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Կեֆիր
Կեֆիր is lower in Խոլեստերին (difference - 210mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կեֆիր
Կեֆիր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 49.831g)
Which food is cheaper?
Կեֆիր
Կեֆիր is cheaper (difference - $1.6)
Which food is richer in minerals?
Կեֆիր
Կեֆիր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կեֆիր
Կեֆիր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Կարագ
Կարագ is lower in Շաքար (difference - 4.55g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կարագ
Կարագ is lower in Նատրիում (difference - 29mg)
Which food is lower in glycemic index?
Կարագ
Կարագ is lower in glycemic index (difference - 36)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կեֆիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170904/nutrients
  2. Կարագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173430/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: