Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կեֆիր և Ձվի սպիտակուց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կեֆիր vs Ձվի սպիտակուց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1757.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +600%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +155.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +120%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +455.6%
հավասար Մագնեզիում - 11
հավասար Կալիում - 163
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 39% 2% 9% 45% 15% 6% 13% 3% 1% 20%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 3% 8% 7% 15% 22% 1% 8% 2% 110%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1757.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +600%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +155.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +120%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +455.6%
հավասար Մագնեզիում - 11
հավասար Կալիում - 163

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +102.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1060%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +225%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +222.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +225.2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 35% 1% 30% 1% 8% 32% 3% 24% 14% 10% 37% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 1% 102% 2% 12% 2% 3% 12% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +102.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1060%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +225%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +222.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +225.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +447.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +513.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +15.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +187.6%
հավասար Ջուր - 87.57
4% 4% 90%
Սպիտակուցներ: 3.79 գ
Ճարպեր: 0.93 գ
Ածխաջրեր: 4.48 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.73 գ
11% 88%
Սպիտակուցներ: 10.9 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 0.73 գ
Ջուր: 87.57 գ
Այլ: 0.63 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +447.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +513.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +15.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +187.6%
հավասար Ջուր - 87.57

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Լակտոզա +5185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
80% 20%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 3.7 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.91 գ
10% 49% 10% 10% 10% 10%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.07 գ
Գլյուկոզա: 0.34 գ
Ֆրուկտոզա: 0.07 գ
Լակտոզա: 0.07 գ
Մալթոզ: 0.07 գ
Գալակտոզա: 0.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ Լակտոզա +5185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կեֆիր Ձվի սպիտակուց
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կեֆիր Ձվի սպիտակուց Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.48g 0.73g Կեֆիր
Սպիտակուցներ 3.79g 10.9g Ձվի սպիտակուց
Ճարպեր 0.93g 0.17g Կեֆիր
Ածխաջրեր 4.48g 0.73g Կեֆիր
Կալորիականություն 41kcal 52kcal Ձվի սպիտակուց
Ֆրուկտոզա 0g 0.07g Ձվի սպիտակուց
Շաքար 4.61g 0.71g Ձվի սպիտակուց
Կալցիում 130mg 7mg Կեֆիր
Երկաթ 0.04mg 0.08mg Ձվի սպիտակուց
Մագնեզիում 12mg 11mg Կեֆիր
Ֆոսֆոր 105mg 15mg Կեֆիր
Կալիում 164mg 163mg Կեֆիր
Նատրիում 40mg 166mg Կեֆիր
Ցինկ 0.46mg 0.03mg Կեֆիր
Պղինձ 0.009mg 0.023mg Ձվի սպիտակուց
Մանգան 0.005mg 0.011mg Ձվի սպիտակուց
Սելեն 3.6µg 20µg Ձվի սպիտակուց
Վիտամին A 569IU 0IU Կեֆիր
Վիտամին A, RAE 171µg 0µg Կեֆիր
Վիտամին E 0.02mg 0mg Կեֆիր
Վիտամին D 41IU 0IU Կեֆիր
Վիտամին D (D2 + D3) 1µg 0µg Կեֆիր
Վիտամին C 0.2mg 0mg Կեֆիր
Վիտամին B1 0.03mg 0.004mg Կեֆիր
Վիտամին B2 0.135mg 0.439mg Ձվի սպիտակուց
Վիտամին B3 0.15mg 0.105mg Կեֆիր
Վիտամին B5 0.385mg 0.19mg Կեֆիր
Վիտամին B6 0.058mg 0.005mg Կեֆիր
Folate, total 13µg 4µg Կեֆիր
Վիտամին B12 0.29µg 0.09µg Կեֆիր
Վիտամին K 0.1µg 0µg Կեֆիր
Տրիպտոֆան 0.125mg Ձվի սպիտակուց
Տրեոնին 0.449mg Ձվի սպիտակուց
Իզոլեյցին 0.661mg Ձվի սպիտակուց
Լեյցին 1.016mg Ձվի սպիտակուց
Լիզին 0.806mg Ձվի սպիտակուց
Մեթիոնին 0.399mg Ձվի սպիտակուց
Ֆենիլալանին 0.686mg Ձվի սպիտակուց
Վալին 0.809mg Ձվի սպիտակուց
Հիստիդին 0.29mg Ձվի սպիտակուց
Խոլեստերին 5mg 0mg Ձվի սպիտակուց
Տրանս ճարպ 0.037g Ձվի սպիտակուց
Հագեցած ճարպ 0.658g 0g Ձվի սպիտակուց
22:5 n-3 (DPA) 0.001g 0g Կեֆիր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.31g 0g Կեֆիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.053g 0g Կեֆիր
18:2 n-6 c,c 0.029g Կեֆիր
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.006g Կեֆիր
20:3 n-6 0.002g Կեֆիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կեֆիր Ձվի սպիտակուց
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Կեֆիր
11%
Ձվի սպիտակուց
Mineral Summary Score
15%
Կեֆիր
17%
Ձվի սպիտակուց

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ձվի սպիտակուց
Ձվի սպիտակուց is lower in Շաքար (difference - 3.9g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ձվի սպիտակուց
Ձվի սպիտակուց is lower in Խոլեստերին (difference - 5mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձվի սպիտակուց
Ձվի սպիտակուց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.658g)
Which food is lower in glycemic index?
Ձվի սպիտակուց
Ձվի սպիտակուց is lower in glycemic index (difference - 36)
Which food is lower in Նատրիում?
Կեֆիր
Կեֆիր is lower in Նատրիում (difference - 126mg)
Which food is cheaper?
Կեֆիր
Կեֆիր is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in vitamins?
Կեֆիր
Կեֆիր is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կեֆիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170904/nutrients
  2. Ձվի սպիտակուց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172183/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: