Համեմատել Ձավար և Spelt սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +69.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +18.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +115.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -87.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +101.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +36.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +15.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +129.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +41% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +276.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +15.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +260.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +50% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 1.3mg | 2.983mg | 73% |
| Պղինձ | 1.1mg | 0.511mg | 65% |
| Երկաթ | 2.2mg | 4.44mg | 28% |
| Վիտամին B2 | 0.425mg | 0.113mg | 24% |
| Մագնեզիում | 231mg | 136mg | 23% |
| Վիտամին B1 | 0.101mg | 0.364mg | 22% |
| Օսլա | 53.92g | 22% | |
| Ֆոսֆոր | 347mg | 401mg | 8% |
| Ցինկ | 2.4mg | 3.28mg | 8% |
| Սելեն | 8.3µg | 11.7µg | 6% |
| Վիտամին E | 0.79mg | 5% | |
| Folate, total | 30µg | 45µg | 4% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 10g | 10.7g | 3% |
| Վիտամին K | 3.6µg | 3% | |
| Սպիտակուցներ | 13.25g | 14.57g | 3% |
| Վիտամին B5 | 1.233mg | 1.068mg | 3% |
| Հագեցած ճարպ | 0.741g | 0.406g | 2% |
| Կալիում | 460mg | 388mg | 2% |
| Վիտամին B6 | 0.21mg | 0.23mg | 2% |
| Կալցիում | 18mg | 27mg | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.04g | 0.445g | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.039g | 1.258g | 1% |
| Ճարպեր | 3.4g | 2.43g | 1% |
| Վիտամին B3 | 7.02mg | 6.843mg | 1% |
| Կալորիականություն | 343kcal | 338kcal | 0% |
| Ածխաջրեր | 71.5g | 70.19g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 61.5g | 59.49g | N/A |
| Շաքար | 6.82g | N/A | |
| Նատրիում | 1mg | 8mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.192mg | 0.132mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.506mg | 0.443mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.498mg | 0.552mg | 0% |
| Լեյցին | 0.832mg | 1.07mg | 0% |
| Լիզին | 0.672mg | 0.409mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.172mg | 0.258mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.52mg | 0.737mg | 0% |
| Վալին | 0.678mg | 0.681mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.309mg | 0.36mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.24g | 0% | |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.065g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +39.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ | +17.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +13% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~14.57g
հավասար
Ածխաջրեր
~70.19g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +133.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -45.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +21.1% |