Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձավար և Spelt սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձավար vs Spelt infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 165% 5.4% 41% 83% 367% 65% 149% 0.13% 170% 45%
Spelt
6
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +69.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +18.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +115.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +101.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +36.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +129.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +41%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 25% 98% 132% 74% 48% 0% 0% 23% 0%
Spelt
4
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +276.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +260.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +50%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~6.843mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.23mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձավար Spelt DV% diff.
Մանգան 1.3mg 2.983mg 73%
Պղինձ 1.1mg 0.511mg 65%
Երկաթ 2.2mg 4.44mg 28%
Վիտամին B2 0.425mg 0.113mg 24%
Մագնեզիում 231mg 136mg 23%
Օսլա 53.92g 22%
Վիտամին B1 0.101mg 0.364mg 22%
Ցինկ 2.4mg 3.28mg 8%
Ֆոսֆոր 347mg 401mg 8%
Սելեն 8.3µg 11.7µg 6%
Վիտամին E 0.79mg 5%
Folate, total 30µg 45µg 4%
Սպիտակուցներ 13.25g 14.57g 3%
Բջջանյութ(Fiber) 10g 10.7g 3%
Վիտամին B5 1.233mg 1.068mg 3%
Վիտամին K 3.6µg 3%
Կալիում 460mg 388mg 2%
Վիտամին B6 0.21mg 0.23mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.741g 0.406g 2%
Ճարպեր 3.4g 2.43g 1%
Կալցիում 18mg 27mg 1%
Վիտամին B3 7.02mg 6.843mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.04g 0.445g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.039g 1.258g 1%
Կալորիականություն 343kcal 338kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 61.5g 59.49g N/A
Ածխաջրեր 71.5g 70.19g 0%
Շաքար 6.82g N/A
Նատրիում 1mg 8mg 0%
Տրիպտոֆան 0.192mg 0.132mg 0%
Տրեոնին 0.506mg 0.443mg 0%
Իզոլեյցին 0.498mg 0.552mg 0%
Լեյցին 0.832mg 1.07mg 0%
Լիզին 0.672mg 0.409mg 0%
Մեթիոնին 0.172mg 0.258mg 0%
Ֆենիլալանին 0.52mg 0.737mg 0%
Վալին 0.678mg 0.681mg 0%
Հիստիդին 0.309mg 0.36mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.24g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 3% 72% 10% 2%
Սպիտակուցներ: 13.25 գ
Ճարպեր: 3.4 գ
Ածխաջրեր: 71.5 գ
Ջուր: 9.75 գ
Այլ: 2.1 գ
Spelt
2
15% 2% 70% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.57 գ
Ճարպեր: 2.43 գ
Ածխաջրեր: 70.19 գ
Ջուր: 11.02 գ
Այլ: 1.79 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +39.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +17.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +13%
հավասար Սպիտակուցներ ~14.57g
հավասար Ածխաջրեր ~70.19g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 37% 37%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.741 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.039 գ
Spelt
2
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.406 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.445 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.258 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +133.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -45.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +21.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170286/nutrients
  2. Spelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: