Համեմատել Ձավար և Spelt սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +69.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +18.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +115.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -87.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +101.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +36.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +15.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +129.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +41% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +276.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +15.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +260.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +50% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 1.3mg | 2.983mg | 73% |
| Պղինձ | 1.1mg | 0.511mg | 65% |
| Երկաթ | 2.2mg | 4.44mg | 28% |
| Վիտամին B2 | 0.425mg | 0.113mg | 24% |
| Մագնեզիում | 231mg | 136mg | 23% |
| Օսլա | 53.92g | 22% | |
| Վիտամին B1 | 0.101mg | 0.364mg | 22% |
| Ցինկ | 2.4mg | 3.28mg | 8% |
| Ֆոսֆոր | 347mg | 401mg | 8% |
| Սելեն | 8.3µg | 11.7µg | 6% |
| Վիտամին E | 0.79mg | 5% | |
| Folate, total | 30µg | 45µg | 4% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.065g | 4% | |
| Սպիտակուցներ | 13.25g | 14.57g | 3% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 10g | 10.7g | 3% |
| Վիտամին B5 | 1.233mg | 1.068mg | 3% |
| Վիտամին K | 3.6µg | 3% | |
| Կալիում | 460mg | 388mg | 2% |
| Վիտամին B6 | 0.21mg | 0.23mg | 2% |
| Հագեցած ճարպ | 0.741g | 0.406g | 2% |
| Ճարպեր | 3.4g | 2.43g | 1% |
| Կալցիում | 18mg | 27mg | 1% |
| Վիտամին B3 | 7.02mg | 6.843mg | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.04g | 0.445g | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.039g | 1.258g | 1% |
| Կալորիականություն | 343kcal | 338kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 3.9g | 4.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 259kcal | 232kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 29g | 30g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.8 | 4.2 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 61.5g | 59.49g | N/A |
| Ածխաջրեր | 71.5g | 70.19g | 0% |
| Շաքար | 6.82g | N/A | |
| Նատրիում | 1mg | 8mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.192mg | 0.132mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.506mg | 0.443mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.498mg | 0.552mg | 0% |
| Լեյցին | 0.832mg | 1.07mg | 0% |
| Լիզին | 0.672mg | 0.409mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.172mg | 0.258mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.52mg | 0.737mg | 0% |
| Վալին | 0.678mg | 0.681mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.309mg | 0.36mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.24g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +39.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +13% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~14.57g
հավասար
Ածխաջրեր
~70.19g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +133.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -45.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +21.1% |