Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձավար և Տավարի լյարդ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձավար vs Տավարի լյարդ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 165% 5.4% 41% 83% 367% 65% 149% 0.13% 170% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1183.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +260%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +47%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +319.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +122.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +786.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +378.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 25% 98% 132% 74% 48% 0% 0% 23% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +87.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +548.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +87.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +481.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +415.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +866.7%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձավար Տավարի լյարդ հում DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 59.3µg 2471%
Պղինձ 1.1mg 9.755mg 962%
Վիտամին A 0µg 4968µg 552%
Վիտամին B2 0.425mg 2.755mg 179%
Վիտամին B5 1.233mg 7.173mg 119%
Խոլեստերին 0mg 275mg 92%
Վիտամին B6 0.21mg 1.083mg 67%
Folate, total 30µg 290µg 65%
Choline, total 333.3mg 61%
Սելեն 8.3µg 39.7µg 57%
Մագնեզիում 231mg 18mg 51%
Մանգան 1.3mg 0.31mg 43%
Բջջանյութ(Fiber) 10g 0g 40%
Վիտամին B3 7.02mg 13.175mg 38%
Երկաթ 2.2mg 4.9mg 34%
Ածխաջրեր 71.5g 3.89g 23%
Ցինկ 2.4mg 4mg 15%
Սպիտակուցներ 13.25g 20.36g 14%
Կալորիականություն 343kcal 135kcal 10%
Վիտամին B1 0.101mg 0.189mg 7%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.2µg 6%
Ֆոսֆոր 347mg 387mg 6%
Վիտամին D 0IU 49IU 6%
Կալիում 460mg 313mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.039g 0.465g 4%
Նատրիում 1mg 69mg 3%
Վիտամին E 0.38mg 3%
Վիտամին K 3.1µg 3%
Հագեցած ճարպ 0.741g 1.233g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.04g 0.479g 1%
Վիտամին C 0mg 1.3mg 1%
Կալցիում 18mg 5mg 1%
Ճարպեր 3.4g 3.63g 0%
Զուտ ածխաջրեր 61.5g 3.89g N/A
Տրանս ճարպ 0.17g N/A
Տրիպտոֆան 0.192mg 0.263mg 0%
Տրեոնին 0.506mg 0.869mg 0%
Իզոլեյցին 0.498mg 0.967mg 0%
Լեյցին 0.832mg 1.91mg 0%
Լիզին 0.672mg 1.607mg 0%
Մեթիոնին 0.172mg 0.543mg 0%
Ֆենիլալանին 0.52mg 1.084mg 0%
Վալին 0.678mg 1.26mg 0%
Հիստիդին 0.309mg 0.629mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A
18:2 n-6 c,c 0.299g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 3% 72% 10% 2%
Սպիտակուցներ: 13.25 գ
Ճարպեր: 3.4 գ
Ածխաջրեր: 71.5 գ
Ջուր: 9.75 գ
Այլ: 2.1 գ
20% 4% 4% 71%
Սպիտակուցներ: 20.36 գ
Ճարպեր: 3.63 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 70.81 գ
Այլ: 1.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1738%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +60.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +53.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +626.3%
հավասար Ճարպեր ~3.63g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 37% 37%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.741 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.039 գ
57% 22% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -39.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +117.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +123.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170286/nutrients
  2. Տավարի լյարդ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: