Համեմատել Ձավար և Ցորեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +60.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +98.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -50% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +88.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +60% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +73.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +46.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +131.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +977.1% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +251.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +31.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +314.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +99.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +43.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Սելեն | 8.3µg | 89.4µg | 147% |
| Մանգան | 1.3mg | 3.012mg | 74% |
| Պղինձ | 1.1mg | 0.553mg | 61% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 10g | 40% | |
| Վիտամին B1 | 0.101mg | 0.419mg | 27% |
| Ֆոսֆոր | 347mg | 508mg | 23% |
| Վիտամին B2 | 0.425mg | 0.121mg | 23% |
| Մագնեզիում | 231mg | 144mg | 21% |
| Երկաթ | 2.2mg | 3.52mg | 17% |
| Ցինկ | 2.4mg | 4.16mg | 16% |
| Վիտամին B6 | 0.21mg | 0.419mg | 16% |
| Վիտամին B5 | 1.233mg | 0.935mg | 6% |
| Folate, total | 30µg | 43µg | 3% |
| Կալցիում | 18mg | 34mg | 2% |
| Վիտամին B3 | 7.02mg | 6.738mg | 2% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.04g | 0.344g | 2% |
| Սպիտակուցներ | 13.25g | 13.68g | 1% |
| Ճարպեր | 3.4g | 2.47g | 1% |
| Կալիում | 460mg | 431mg | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 0.741g | 0.454g | 1% |
| Կալորիականություն | 343kcal | 339kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 3.9g | 4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 259kcal | 248kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 29g | 29g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.8 | 2.9 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 61.5g | 71.13g | N/A |
| Ածխաջրեր | 71.5g | 71.13g | 0% |
| Նատրիում | 1mg | 2mg | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.039g | 0.978g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.192mg | 0.176mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.506mg | 0.366mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.498mg | 0.533mg | 0% |
| Լեյցին | 0.832mg | 0.934mg | 0% |
| Լիզին | 0.672mg | 0.303mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.172mg | 0.221mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.52mg | 0.681mg | 0% |
| Վալին | 0.678mg | 0.594mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.309mg | 0.322mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +37.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +12.2% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~13.68g
հավասար
Ածխաջրեր
~71.13g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +202.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -38.7% |
հավասար
Պոլիչհագեցած ճարպ
~0.978g