Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ադզուկի լոբի և Pigeon pea raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ադզուկի լոբի vs Pigeon pea raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 91% 20% 111% 187% 365% 137% 163% 0.65% 226% 17%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 131% 39% 123% 196% 352% 75% 157% 2.2% 234% 45%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +82.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -70.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +44.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +97%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +11%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +164.5%
հավասար Երկաթ ~5.23mg
հավասար Պղինձ ~1.057mg
հավասար Ֆոսֆոր ~367mg
հավասար Մանգան ~1.791mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0.33% 0% 0% 114% 51% 49% 88% 81% 0% 0% 467%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0.33% 0% 0% 161% 43% 56% 76% 65% 0% 0% 342%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +16.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +24%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +41.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +12.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~1µg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ադզուկի լոբի Pigeon pea raw DV% diff.
Folate, total 622µg 456µg 42%
Ցինկ 5.04mg 2.76mg 21%
Վիտամին B1 0.455mg 0.643mg 16%
Մագնեզիում 127mg 183mg 13%
Բջջանյութ(Fiber) 12.7g 15g 9%
Սելեն 3.1µg 8.2µg 9%
Կալցիում 66mg 130mg 6%
Վիտամին B6 0.351mg 0.283mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113g 0.814g 5%
Սպիտակուցներ 19.87g 21.7g 4%
Կալիում 1254mg 1392mg 4%
Պղինձ 1.094mg 1.057mg 4%
Վիտամին B5 1.471mg 1.266mg 4%
Երկաթ 4.98mg 5.23mg 3%
Մանգան 1.73mg 1.791mg 3%
Վիտամին B2 0.22mg 0.187mg 3%
Ֆոսֆոր 381mg 367mg 2%
Վիտամին B3 2.63mg 2.965mg 2%
Կալորիականություն 329kcal 343kcal 1%
Ճարպեր 0.53g 1.49g 1%
Նատրիում 5mg 17mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.191g 0.33g 1%
Զուտ ածխաջրեր 50.2g 47.78g N/A
Ածխաջրեր 62.9g 62.78g 0%
Վիտամին A 1µg 1µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05g 0.012g 0%
Տրիպտոֆան 0.191mg 0.212mg 0%
Տրեոնին 0.674mg 0.767mg 0%
Իզոլեյցին 0.791mg 0.785mg 0%
Լեյցին 1.668mg 1.549mg 0%
Լիզին 1.497mg 1.521mg 0%
Մեթիոնին 0.21mg 0.243mg 0%
Ֆենիլալանին 1.052mg 1.858mg 0%
Վալին 1.023mg 0.937mg 0%
Հիստիդին 0.524mg 0.774mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 63% 13% 3%
Սպիտակուցներ: 19.87 գ
Ճարպեր: 0.53 գ
Ածխաջրեր: 62.9 գ
Ջուր: 13.44 գ
Այլ: 3.26 գ
22% 63% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 21.7 գ
Ճարպեր: 1.49 գ
Ածխաջրեր: 62.78 գ
Ջուր: 10.59 գ
Այլ: 3.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +26.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +181.1%
հավասար Սպիտակուցներ ~21.7g
հավասար Ածխաջրեր ~62.78g
հավասար Այլ ~3.44գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
54% 14% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.191 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
29% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.012 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.814 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -42.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +620.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ադզուկի լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173727/nutrients
  2. Pigeon pea raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172436/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: