Համեմատել Ադզուկի լոբի և Ավոկադո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +337.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +450% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +158.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +805.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +475.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +687.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +632.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -28.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +1118.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +675% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +579.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +69.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +51.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +36.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +667.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +600% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Folate, total | 622µg | 81µg | 135% |
| Պղինձ | 1.094mg | 0.19mg | 100% |
| Մանգան | 1.73mg | 0.142mg | 69% |
| Երկաթ | 4.98mg | 0.55mg | 55% |
| Ֆոսֆոր | 381mg | 52mg | 47% |
| Ցինկ | 5.04mg | 0.64mg | 40% |
| Սպիտակուցներ | 19.87g | 2g | 36% |
| Վիտամին B1 | 0.455mg | 0.067mg | 32% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 12.7g | 6.7g | 24% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.05g | 9.799g | 24% |
| Մագնեզիում | 127mg | 29mg | 23% |
| Կալիում | 1254mg | 485mg | 23% |
| Ճարպեր | 0.53g | 14.66g | 22% |
| Ածխաջրեր | 62.9g | 8.53g | 18% |
| Վիտամին K | 21µg | 18% | |
| Վիտամին E | 2.07mg | 14% | |
| Վիտամին C | 0mg | 10mg | 11% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.113g | 1.816g | 11% |
| Հագեցած ճարպ | 0.191g | 2.126g | 9% |
| Կալորիականություն | 329kcal | 160kcal | 8% |
| Վիտամին B2 | 0.22mg | 0.13mg | 7% |
| Վիտամին B6 | 0.351mg | 0.257mg | 7% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.111g | 7% | |
| Վիտամին B3 | 2.63mg | 1.738mg | 6% |
| Կալցիում | 66mg | 12mg | 5% |
| Սելեն | 3.1µg | 0.4µg | 5% |
| Choline, total | 14.2mg | 3% | |
| Վիտամին B5 | 1.471mg | 1.389mg | 2% |
| Վիտամին A | 1µg | 7µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 6g | 1.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 166kcal | 800kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 30g | 63g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 0.85 | 5.5 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 50.2g | 1.83g | N/A |
| Շաքար | 0.66g | N/A | |
| Օսլա | 0.11g | 0% | |
| Նատրիում | 5mg | 7mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.191mg | 0.025mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.674mg | 0.073mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.791mg | 0.084mg | 0% |
| Լեյցին | 1.668mg | 0.143mg | 0% |
| Լիզին | 1.497mg | 0.132mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.21mg | 0.038mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.052mg | 0.097mg | 0% |
| Վալին | 1.023mg | 0.107mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.524mg | 0.049mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.12g | 0% | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
19.87 գ
Ճարպեր:
0.53 գ
Ածխաջրեր:
62.9 գ
Ջուր:
13.44 գ
Այլ:
3.26 գ
Սպիտակուցներ:
2 գ
Ճարպեր:
14.66 գ
Ածխաջրեր:
8.53 գ
Ջուր:
73.23 գ
Այլ:
1.58 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +893.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +637.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +2666% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +444.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.191 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.05 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.113 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
2.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
9.799 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.816 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -91% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +19498% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +1507.1% |