Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ադզուկի լոբի և Գետնանուշ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ադզուկի լոբի vs Գետնանուշ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 91% 20% 111% 187% 365% 137% 163% 0.65% 226% 17%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 120% 28% 62% 172% 381% 89% 161% 2.3% 252% 39%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +77.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +54.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -72.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +32.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +39.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +132.3%
հավասար Երկաթ ~4.58mg
հավասար Պղինձ ~1.144mg
հավասար Ֆոսֆոր ~376mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0% 0% 114% 51% 49% 88% 81% 0% 0% 467% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 167% 0% 160% 31% 226% 106% 80% 0% 0% 180% 29%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +63%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +159.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +40.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +358.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +20.1%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.348mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ադզուկի լոբի Գետնանուշ DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113g 15.558g 103%
Folate, total 622µg 240µg 96%
Ճարպեր 0.53g 49.24g 75%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05g 24.426g 61%
Վիտամին B3 2.63mg 12.066mg 59%
Վիտամին E 8.33mg 56%
Հագեցած ճարպ 0.191g 6.279g 28%
Բջջանյութ(Fiber) 12.7g 8.5g 17%
Ածխաջրեր 62.9g 16.13g 16%
Կալիում 1254mg 705mg 16%
Ցինկ 5.04mg 3.27mg 16%
Վիտամին B1 0.455mg 0.64mg 15%
Սպիտակուցներ 19.87g 25.8g 12%
Կալորիականություն 329kcal 567kcal 12%
Մագնեզիում 127mg 168mg 10%
Choline, total 52.5mg 10%
Մանգան 1.73mg 1.934mg 9%
Սելեն 3.1µg 7.2µg 7%
Վիտամին B2 0.22mg 0.135mg 7%
Պղինձ 1.094mg 1.144mg 6%
Վիտամին B5 1.471mg 1.767mg 6%
Երկաթ 4.98mg 4.58mg 5%
Կալցիում 66mg 92mg 3%
Նատրիում 5mg 18mg 1%
Ֆոսֆոր 381mg 376mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 50.2g 7.63g N/A
Շաքար 4.72g N/A
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Վիտամին B6 0.351mg 0.348mg 0%
Տրիպտոֆան 0.191mg 0.25mg 0%
Տրեոնին 0.674mg 0.883mg 0%
Իզոլեյցին 0.791mg 0.907mg 0%
Լեյցին 1.668mg 1.672mg 0%
Լիզին 1.497mg 0.926mg 0%
Մեթիոնին 0.21mg 0.317mg 0%
Ֆենիլալանին 1.052mg 1.377mg 0%
Վալին 1.023mg 1.082mg 0%
Հիստիդին 0.524mg 0.652mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 63% 13% 3%
Սպիտակուցներ: 19.87 գ
Ճարպեր: 0.53 գ
Ածխաջրեր: 62.9 գ
Ջուր: 13.44 գ
Այլ: 3.26 գ
26% 49% 16% 7% 2%
Սպիտակուցներ: 25.8 գ
Ճարպեր: 49.24 գ
Ածխաջրեր: 16.13 գ
Ջուր: 6.5 գ
Այլ: 2.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +290%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +106.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +39.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +29.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +9190.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
54% 14% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.191 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
14% 53% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.279 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 24.426 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 15.558 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +48752%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +13668.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ադզուկի լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173727/nutrients
  2. Գետնանուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172430/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: