Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ադզուկի լոբի և Դդմի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ադզուկի լոբի vs Դդմի սերմեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +50.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +314.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +36.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -72.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +58.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +248.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +106.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +104.4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 20% 187% 91% 164% 111% 1% 138% 365% 226% 17%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 125% 188% 40% 82% 3% 281% 230% 65% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +50.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +314.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +36.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -72.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +58.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +248.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +106.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +104.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1238.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +323.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +819.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +2526.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +848.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +6811.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +264.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 0% 0% 0% 114% 51% 50% 89% 81% 467% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 0% 0% 1% 9% 12% 6% 4% 9% 7% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1238.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +323.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +819.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +2526.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +848.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +6811.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +264.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +17%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +198.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3560.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +16.6%
հավասար Սպիտակուցներ - 18.55
20% 63% 13% 3%
Սպիտակուցներ: 19.87 գ
Ճարպեր: 0.53 գ
Ածխաջրեր: 62.9 գ
Ջուր: 13.44 գ
Այլ: 3.26 գ
19% 19% 54% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 18.55 գ
Ճարպեր: 19.4 գ
Ածխաջրեր: 53.75 գ
Ջուր: 4.5 գ
Այլ: 3.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +17%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +198.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3560.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +16.6%
հավասար Սպիտակուցներ - 18.55

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -94.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +11964%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +7726.5%
54% 14% 32%
Հագեցած ճարպ: 0.191 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.05 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.113 գ
20% 33% 48%
Հագեցած ճարպ: 3.67 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 8.844 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -94.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +11964%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +7726.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ադզուկի լոբի Դդմի սերմեր
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ադզուկի լոբի Դդմի սերմեր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 50.2g 35.35g Ադզուկի լոբի
Սպիտակուցներ 19.87g 18.55g Ադզուկի լոբի
Ճարպեր 0.53g 19.4g Դդմի սերմեր
Ածխաջրեր 62.9g 53.75g Ադզուկի լոբի
Կալորիականություն 329kcal 446kcal Դդմի սերմեր
Բջջանյութ(Fiber) 12.7g 18.4g Դդմի սերմեր
Կալցիում 66mg 55mg Ադզուկի լոբի
Երկաթ 4.98mg 3.31mg Ադզուկի լոբի
Մագնեզիում 127mg 262mg Դդմի սերմեր
Ֆոսֆոր 381mg 92mg Ադզուկի լոբի
Կալիում 1254mg 919mg Ադզուկի լոբի
Նատրիում 5mg 18mg Ադզուկի լոբի
Ցինկ 5.04mg 10.3mg Դդմի սերմեր
Պղինձ 1.094mg 0.69mg Ադզուկի լոբի
Մանգան 1.73mg 0.496mg Ադզուկի լոբի
Սելեն 3.1µg Ադզուկի լոբի
Վիտամին A 17IU 62IU Դդմի սերմեր
Վիտամին A, RAE 1µg 3µg Դդմի սերմեր
Վիտամին C 0mg 0.3mg Դդմի սերմեր
Վիտամին B1 0.455mg 0.034mg Ադզուկի լոբի
Վիտամին B2 0.22mg 0.052mg Ադզուկի լոբի
Վիտամին B3 2.63mg 0.286mg Ադզուկի լոբի
Վիտամին B5 1.471mg 0.056mg Ադզուկի լոբի
Վիտամին B6 0.351mg 0.037mg Ադզուկի լոբի
Folate, total 622µg 9µg Ադզուկի լոբի
Տրիպտոֆան 0.191mg 0.326mg Դդմի սերմեր
Տրեոնին 0.674mg 0.683mg Դդմի սերմեր
Իզոլեյցին 0.791mg 0.956mg Դդմի սերմեր
Լեյցին 1.668mg 1.572mg Ադզուկի լոբի
Լիզին 1.497mg 1.386mg Ադզուկի լոբի
Մեթիոնին 0.21mg 0.417mg Դդմի սերմեր
Ֆենիլալանին 1.052mg 0.924mg Ադզուկի լոբի
Վալին 1.023mg 1.491mg Դդմի սերմեր
Հիստիդին 0.524mg 0.515mg Ադզուկի լոբի
Հագեցած ճարպ 0.191g 3.67g Ադզուկի լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05g 6.032g Դդմի սերմեր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113g 8.844g Դդմի սերմեր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ադզուկի լոբի Դդմի սերմեր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
71%
Ադզուկի լոբի
4%
Դդմի սերմեր
Mineral Summary Score
132%
Ադզուկի լոբի
103%
Դդմի սերմեր

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի is lower in Նատրիում (difference - 13mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.479g)
Which food is lower in glycemic index?
Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի is lower in glycemic index (difference - 29)
Which food is cheaper?
Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ադզուկի լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173727/nutrients
  2. Դդմի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: