Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ադզուկի լոբի և Թեփ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ադզուկի լոբի vs Թեփ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 91% 20% 111% 187% 365% 137% 163% 0.65% 226% 17%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +121.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +171.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +62.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +85%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +92.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -20%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +225.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1358.1%
հավասար Երկաթ ~5.41mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0% 0% 114% 51% 49% 88% 81% 0% 0% 467% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +181.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +112.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1096.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +157.1%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.22mg
հավասար Վիտամին B5 ~1.494mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ադզուկի լոբի Թեփ հում DV% diff.
Մանգան 1.73mg 5.63mg 170%
Folate, total 622µg 52µg 143%
Պղինձ 1.094mg 0.403mg 77%
Սելեն 3.1µg 45.2µg 77%
Վիտամին B1 0.455mg 1.17mg 60%
Ֆոսֆոր 381mg 734mg 50%
Մագնեզիում 127mg 235mg 26%
Կալիում 1254mg 566mg 20%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113g 2.766g 18%
Ցինկ 5.04mg 3.11mg 18%
Վիտամին B6 0.351mg 0.165mg 14%
Բջջանյութ(Fiber) 12.7g 15.4g 11%
Վիտամին B3 2.63mg 0.934mg 11%
Ճարպեր 0.53g 7.03g 10%
Վիտամին E 1.01mg 7%
Choline, total 32.2mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05g 2.376g 6%
Երկաթ 4.98mg 5.41mg 5%
Հագեցած ճարպ 0.191g 1.328g 5%
Սպիտակուցներ 19.87g 17.3g 5%
Կալորիականություն 329kcal 246kcal 4%
Վիտամին K 3.2µg 3%
Կալցիում 66mg 58mg 1%
Ածխաջրեր 62.9g 66.22g 1%
Զուտ ածխաջրեր 50.2g 50.82g N/A
Շաքար 1.45g N/A
Նատրիում 5mg 4mg 0%
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Վիտամին B2 0.22mg 0.22mg 0%
Վիտամին B5 1.471mg 1.494mg 0%
Տրիպտոֆան 0.191mg 0.335mg 0%
Տրեոնին 0.674mg 0.502mg 0%
Իզոլեյցին 0.791mg 0.668mg 0%
Լեյցին 1.668mg 1.374mg 0%
Լիզին 1.497mg 0.76mg 0%
Մեթիոնին 0.21mg 0.335mg 0%
Ֆենիլալանին 1.052mg 0.908mg 0%
Վալին 1.023mg 0.964mg 0%
Հիստիդին 0.524mg 0.41mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 63% 13% 3%
Սպիտակուցներ: 19.87 գ
Ճարպեր: 0.53 գ
Ածխաջրեր: 62.9 գ
Ջուր: 13.44 գ
Այլ: 3.26 գ
17% 7% 66% 7% 3%
Սպիտակուցներ: 17.3 գ
Ճարպեր: 7.03 գ
Ածխաջրեր: 66.22 գ
Ջուր: 6.55 գ
Այլ: 2.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +14.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +105.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +12.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1226.4%
հավասար Ածխաջրեր ~66.22g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
54% 14% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.191 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
21% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.328 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.376 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.766 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -85.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4652%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2347.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ադզուկի լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173727/nutrients
  2. Թեփ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: