Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Ադզուկի լոբի
  5. Համեմատել
  6. Ադզուկի լոբի vs. Թունա

Համեմատել Ադզուկի լոբի և Թունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ադզուկի լոբի vs Թունա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 91% 20% 111% 187% 365% 137% 163% 0.65% 226% 17%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +98.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +560%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +288.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +280.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +894.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +554.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +16.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +8550%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1409.7%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0.33% 0% 114% 51% 49% 88% 81% 0% 0% 467%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 252% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +63.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +31000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +75600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +39.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +300.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +49.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D ~µg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին B5 ~1.37mg
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ադզուկի լոբի Թունա DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 10.88µg 453%
Folate, total 622µg 2µg 155%
Պղինձ 1.094mg 0.11mg 109%
Վիտամին A 1µg 757µg 84%
Սելեն 3.1µg 46.8µg 79%
Մանգան 1.73mg 0.02mg 74%
Բջջանյութ(Fiber) 12.7g 0g 51%
Վիտամին B3 2.63mg 10.54mg 49%
Երկաթ 4.98mg 1.31mg 46%
Ցինկ 5.04mg 0.77mg 39%
Կալիում 1254mg 323mg 27%
Ածխաջրեր 62.9g 0g 21%
Սպիտակուցներ 19.87g 29.91g 20%
Խոլեստերին 0mg 49mg 16%
Մագնեզիում 127mg 64mg 15%
Վիտամին B1 0.455mg 0.278mg 15%
Վիտամին B6 0.351mg 0.525mg 13%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113g 1.844g 12%
Ճարպեր 0.53g 6.28g 9%
Ֆոսֆոր 381mg 326mg 8%
Կալորիականություն 329kcal 184kcal 7%
Վիտամին B2 0.22mg 0.306mg 7%
Կալցիում 66mg 10mg 6%
Հագեցած ճարպ 0.191g 1.612g 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05g 2.053g 5%
Նատրիում 5mg 50mg 2%
Վիտամին B5 1.471mg 1.37mg 2%
Protein per 100 calories 6g 16g N/A
Calories per 10 g protein 166kcal 62kcal N/A
Weight per 100 calories 30g 54g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 0.85 2.4 N/A
Զուտ ածխաջրեր 50.2g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.191mg 0.335mg 0%
Տրեոնին 0.674mg 1.311mg 0%
Իզոլեյցին 0.791mg 1.378mg 0%
Լեյցին 1.668mg 2.431mg 0%
Լիզին 1.497mg 2.747mg 0%
Մեթիոնին 0.21mg 0.885mg 0%
Ֆենիլալանին 1.052mg 1.168mg 0%
Վալին 1.023mg 1.541mg 0%
Հիստիդին 0.524mg 0.88mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.363g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.141g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.16g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 63% 13% 3%
Սպիտակուցներ: 19.87 գ
Ճարպեր: 0.53 գ
Ածխաջրեր: 62.9 գ
Ջուր: 13.44 գ
Այլ: 3.26 գ
30% 6% 59% 5%
Սպիտակուցներ: 29.91 գ
Ճարպեր: 6.28 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.09 գ
Այլ: 4.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +50.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1084.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +339.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
54% 14% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.191 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
29% 37% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.612 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.844 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -88.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4006%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1531.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ադզուկի լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173727/nutrients
  2. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: