Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ադզուկի լոբի և Հնդկական ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ադզուկի լոբի vs Հնդկական ընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +78.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +90%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +34.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +129.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +14.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +100.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +541.9%
հավասար Մանգան - 1.655
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 20% 187% 91% 164% 111% 1% 138% 365% 226% 17%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 251% 209% 255% 59% 2% 158% 732% 216% 109%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +78.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +90%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +34.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +129.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +14.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +100.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +541.9%
հավասար Մանգան - 1.655

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +279.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +147.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +70.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2388%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +18.8%
հավասար Վիտամին B1 - 0.423
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 0% 0% 0% 114% 51% 50% 89% 81% 467% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 19% 0% 2% 106% 14% 20% 52% 97% 19% 0% 86%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +279.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +147.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +70.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2388%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +18.8%
հավասար Վիտամին B1 - 0.423

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +158.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +28.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +8173.6%
հավասար Սպիտակուցներ - 18.22
20% 63% 13% 3%
Սպիտակուցներ: 19.87 գ
Ճարպեր: 0.53 գ
Ածխաջրեր: 62.9 գ
Ջուր: 13.44 գ
Այլ: 3.26 գ
18% 44% 30% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 18.22 գ
Ճարպեր: 43.85 գ
Ածխաջրեր: 30.19 գ
Ջուր: 5.2 գ
Այլ: 2.54 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +158.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +28.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +8173.6%
հավասար Սպիտակուցներ - 18.22

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +47494%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +6842.5%
54% 14% 32%
Հագեցած ճարպ: 0.191 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.05 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.113 գ
20% 60% 20%
Հագեցած ճարպ: 7.783 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 23.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 7.845 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +47494%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +6842.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ադզուկի լոբի Հնդկական ընկույզ
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ադզուկի լոբի Հնդկական ընկույզ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 50.2g 26.89g Ադզուկի լոբի
Սպիտակուցներ 19.87g 18.22g Ադզուկի լոբի
Ճարպեր 0.53g 43.85g Հնդկական ընկույզ
Ածխաջրեր 62.9g 30.19g Ադզուկի լոբի
Կալորիականություն 329kcal 553kcal Հնդկական ընկույզ
Օսլա 23.49g Հնդկական ընկույզ
Ֆրուկտոզա 0.05g Հնդկական ընկույզ
Շաքար 5.91g Ադզուկի լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 12.7g 3.3g Ադզուկի լոբի
Կալցիում 66mg 37mg Ադզուկի լոբի
Երկաթ 4.98mg 6.68mg Հնդկական ընկույզ
Մագնեզիում 127mg 292mg Հնդկական ընկույզ
Ֆոսֆոր 381mg 593mg Հնդկական ընկույզ
Կալիում 1254mg 660mg Ադզուկի լոբի
Նատրիում 5mg 12mg Ադզուկի լոբի
Ցինկ 5.04mg 5.78mg Հնդկական ընկույզ
Պղինձ 1.094mg 2.195mg Հնդկական ընկույզ
Մանգան 1.73mg 1.655mg Ադզուկի լոբի
Սելեն 3.1µg 19.9µg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին A 17IU 0IU Ադզուկի լոբի
Վիտամին A, RAE 1µg 0µg Ադզուկի լոբի
Վիտամին E 0.9mg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին C 0mg 0.5mg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին B1 0.455mg 0.423mg Ադզուկի լոբի
Վիտամին B2 0.22mg 0.058mg Ադզուկի լոբի
Վիտամին B3 2.63mg 1.062mg Ադզուկի լոբի
Վիտամին B5 1.471mg 0.864mg Ադզուկի լոբի
Վիտամին B6 0.351mg 0.417mg Հնդկական ընկույզ
Folate, total 622µg 25µg Ադզուկի լոբի
Վիտամին K 34.1µg Հնդկական ընկույզ
Տրիպտոֆան 0.191mg 0.287mg Հնդկական ընկույզ
Տրեոնին 0.674mg 0.688mg Հնդկական ընկույզ
Իզոլեյցին 0.791mg 0.789mg Ադզուկի լոբի
Լեյցին 1.668mg 1.472mg Ադզուկի լոբի
Լիզին 1.497mg 0.928mg Ադզուկի լոբի
Մեթիոնին 0.21mg 0.362mg Հնդկական ընկույզ
Ֆենիլալանին 1.052mg 0.951mg Ադզուկի լոբի
Վալին 1.023mg 1.094mg Հնդկական ընկույզ
Հիստիդին 0.524mg 0.456mg Ադզուկի լոբի
Հագեցած ճարպ 0.191g 7.783g Ադզուկի լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05g 23.797g Հնդկական ընկույզ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113g 7.845g Հնդկական ընկույզ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ադզուկի լոբի Հնդկական ընկույզ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
71%
Ադզուկի լոբի
34%
Հնդկական ընկույզ
Mineral Summary Score
132%
Ադզուկի լոբի
200%
Հնդկական ընկույզ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ is lower in glycemic index (difference - 4)
Which food is lower in Շաքար?
Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի is lower in Շաքար (difference - 5.91g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի is lower in Նատրիում (difference - 7mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.592g)
Which food is cheaper?
Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի is cheaper (difference - $0.5)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ադզուկի լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173727/nutrients
  2. Հնդկական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170162/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: