Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ադզուկի լոբի և Հնդկական ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ադզուկի լոբի vs Հնդկական ընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 91% 20% 111% 187% 365% 137% 163% 0.65% 226% 17%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 209% 11% 58% 251% 732% 158% 254% 1.6% 216% 109%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +78.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +90%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -58.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +129.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +34.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +100.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +14.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +541.9%
հավասար Մանգան ~1.655mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 0% 0% 114% 51% 49% 88% 81% 0% 0% 467% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 0% 18% 0% 106% 13% 20% 52% 96% 0% 85% 19% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +279.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +147.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +70.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2388%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +18.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.423mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 63% 13% 3%
Սպիտակուցներ: 19.87 գ
Ճարպեր: 0.53 գ
Ածխաջրեր: 62.9 գ
Ջուր: 13.44 գ
Այլ: 3.26 գ
18% 44% 30% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 18.22 գ
Ճարպեր: 43.85 գ
Ածխաջրեր: 30.19 գ
Ջուր: 5.2 գ
Այլ: 2.54 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +158.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +28.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +8173.6%
հավասար Սպիտակուցներ ~18.22g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
54% 14% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.191 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
20% 60% 20%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.783 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.845 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +47494%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +6842.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ադզուկի լոբի Հնդկական ընկույզ
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ադզուկի լոբի Հնդկական ընկույզ Opinion
Կալորիականություն 329kcal 553kcal Հնդկական ընկույզ
Սպիտակուցներ 19.87g 18.22g Ադզուկի լոբի
Ճարպեր 0.53g 43.85g Հնդկական ընկույզ
Վիտամին C 0mg 0.5mg Հնդկական ընկույզ
Զուտ ածխաջրեր 50.2g 26.89g Ադզուկի լոբի
Ածխաջրեր 62.9g 30.19g Ադզուկի լոբի
Մագնեզիում 127mg 292mg Հնդկական ընկույզ
Կալցիում 66mg 37mg Ադզուկի լոբի
Կալիում 1254mg 660mg Ադզուկի լոբի
Երկաթ 4.98mg 6.68mg Հնդկական ընկույզ
Շաքար 5.91g Ադզուկի լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 12.7g 3.3g Ադզուկի լոբի
Պղինձ 1.094mg 2.195mg Հնդկական ընկույզ
Ցինկ 5.04mg 5.78mg Հնդկական ընկույզ
Օսլա 23.49g Հնդկական ընկույզ
Ֆոսֆոր 381mg 593mg Հնդկական ընկույզ
Նատրիում 5mg 12mg Ադզուկի լոբի
Վիտամին A 17IU 0IU Ադզուկի լոբի
Վիտամին A 1µg 0µg Ադզուկի լոբի
Վիտամին E 0.9mg Հնդկական ընկույզ
Մանգան 1.73mg 1.655mg Ադզուկի լոբի
Սելեն 3.1µg 19.9µg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին B1 0.455mg 0.423mg Ադզուկի լոբի
Վիտամին B2 0.22mg 0.058mg Ադզուկի լոբի
Վիտամին B3 2.63mg 1.062mg Ադզուկի լոբի
Վիտամին B5 1.471mg 0.864mg Ադզուկի լոբի
Վիտամին B6 0.351mg 0.417mg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին K 34.1µg Հնդկական ընկույզ
Folate, total 622µg 25µg Ադզուկի լոբի
Հագեցած ճարպ 0.191g 7.783g Ադզուկի լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05g 23.797g Հնդկական ընկույզ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113g 7.845g Հնդկական ընկույզ
Տրիպտոֆան 0.191mg 0.287mg Հնդկական ընկույզ
Տրեոնին 0.674mg 0.688mg Հնդկական ընկույզ
Իզոլեյցին 0.791mg 0.789mg Ադզուկի լոբի
Լեյցին 1.668mg 1.472mg Ադզուկի լոբի
Լիզին 1.497mg 0.928mg Ադզուկի լոբի
Մեթիոնին 0.21mg 0.362mg Հնդկական ընկույզ
Ֆենիլալանին 1.052mg 0.951mg Ադզուկի լոբի
Վալին 1.023mg 1.094mg Հնդկական ընկույզ
Հիստիդին 0.524mg 0.456mg Ադզուկի լոբի
Ֆրուկտոզա 0.05g Հնդկական ընկույզ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ադզուկի լոբի Հնդկական ընկույզ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
65%
Ադզուկի լոբի
32%
Հնդկական ընկույզ
Mineral Summary Score
132%
Ադզուկի լոբի
200%
Հնդկական ընկույզ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ is lower in glycemic index (difference - 4)
Which food is lower in Շաքար?
Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի is lower in Շաքար (difference - 5.91g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի is lower in Նատրիում (difference - 7mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.592g)
Which food is cheaper?
Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի is cheaper (difference - $0.5)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ադզուկի լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173727/nutrients
  2. Հնդկական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170162/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: