Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Ադզուկի լոբի
  5. Compare
  6. Ադզուկի լոբի vs. Ոստրե

Համեմատել Ադզուկի լոբի և Ոստրե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ադզուկի լոբի vs Ոստրե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 91% 20% 111% 187% 365% 137% 163% 0.65% 226% 17%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +119%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +413.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +139.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +253.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +39.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +292.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1628.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2045.2%
հավասար Կալցիում ~62mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0% 0% 114% 51% 49% 88% 81% 0% 0% 467% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 30% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +203.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +59.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +444.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +448.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1906.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +8900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.202mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ադզուկի լոբի Ոստրե DV% diff.
Ցինկ 5.04mg 87.13mg 746%
Վիտամին B12 0µg 15.63µg 651%
Պղինձ 1.094mg 4.294mg 356%
Folate, total 622µg 31µg 148%
Սելեն 3.1µg 66.5µg 115%
Մանգան 1.73mg 0.49mg 54%
Բջջանյութ(Fiber) 12.7g 51%
Ֆոսֆոր 381mg 159mg 32%
Կալիում 1254mg 244mg 30%
Երկաթ 4.98mg 6.95mg 25%
Վիտամին B1 0.455mg 0.15mg 25%
Խոլեստերին 0mg 71mg 24%
Վիտամին B5 1.471mg 0.27mg 24%
Վիտամին B6 0.351mg 0.064mg 22%
Սպիտակուցներ 19.87g 8.77g 22%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113g 3.313g 21%
Ճարպեր 0.53g 12.58g 19%
Նատրիում 5mg 417mg 18%
Ածխաջրեր 62.9g 11.62g 17%
Մագնեզիում 127mg 58mg 16%
Հագեցած ճարպ 0.191g 3.197g 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05g 4.702g 12%
Վիտամին A 1µg 90µg 10%
Կալորիականություն 329kcal 199kcal 7%
Վիտամին B3 2.63mg 1.65mg 6%
Վիտամին C 0mg 3.8mg 4%
Վիտամին B2 0.22mg 0.202mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 50.2g 11.62g N/A
Կալցիում 66mg 62mg 0%
Տրիպտոֆան 0.191mg 0.105mg 0%
Տրեոնին 0.674mg 0.365mg 0%
Իզոլեյցին 0.791mg 0.396mg 0%
Լեյցին 1.668mg 0.638mg 0%
Լիզին 1.497mg 0.582mg 0%
Մեթիոնին 0.21mg 0.199mg 0%
Ֆենիլալանին 1.052mg 0.352mg 0%
Վալին 1.023mg 0.409mg 0%
Հիստիդին 0.524mg 0.175mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.202g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.218g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.048g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 63% 13% 3%
Սպիտակուցներ: 19.87 գ
Ճարպեր: 0.53 գ
Ածխաջրեր: 62.9 գ
Ջուր: 13.44 գ
Այլ: 3.26 գ
9% 13% 12% 65% 2%
Սպիտակուցներ: 8.77 գ
Ճարպեր: 12.58 գ
Ածխաջրեր: 11.62 գ
Ջուր: 64.72 գ
Այլ: 2.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +126.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +441.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +41.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2273.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +381.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
54% 14% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.191 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
29% 42% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +9304%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2831.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ադզուկի լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173727/nutrients
  2. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: