Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Հացահատիկ
  4. Ադզուկի լոբի
  5. Compare
  6. Ադզուկի լոբի vs. Ոստրե

Համեմատել Ադզուկի լոբի և Ոստրե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ադզուկի լոբի vs Ոստրե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի
6
:
4
Ոստրե
Ոստրե
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +119%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +139.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +413.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +253.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +39.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1628.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +292.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +2045.2%
հավասար Կալցիում - 62
Ադզուկի լոբի
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 20% 187% 91% 164% 111% 1% 138% 365% 226% 17%
Ոստրե
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 19% 261% 42% 69% 22% 55% 2377% 1432% 64% 363%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +119%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +139.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +413.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +253.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +39.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1628.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +292.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +2045.2%
հավասար Կալցիում - 62

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի
7
:
3
Ոստրե
Ոստրե
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +203.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +59.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +444.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +448.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1906.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1676.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B2 - 0.202
Ադզուկի լոբի
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 0% 0% 0% 114% 51% 50% 89% 81% 467% 0% 0%
Ոստրե
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 19% 0% 0% 13% 38% 47% 31% 17% 15% 24% 1954% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +203.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +59.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +444.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +448.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1906.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1676.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B2 - 0.202

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի
3
:
2
Ոստրե
Ոստրե
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +126.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +441.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +41.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2273.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +381.5%
Ադզուկի լոբի
20% 63% 13% 3%
Սպիտակուցներ: 19.87 գ
Ճարպեր: 0.53 գ
Ածխաջրեր: 62.9 գ
Ջուր: 13.44 գ
Այլ: 3.26 գ
Ոստրե
9% 13% 12% 65% 2%
Սպիտակուցներ: 8.77 գ
Ճարպեր: 12.58 գ
Ածխաջրեր: 11.62 գ
Ջուր: 64.72 գ
Այլ: 2.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +126.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +441.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +41.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2273.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +381.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի
1
:
2
Ոստրե
Ոստրե
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -94%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +9304%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2831.9%
Ադզուկի լոբի
54% 14% 32%
Հագեցած ճարպ: 0.191 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.05 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.113 գ
Ոստրե
29% 42% 30%
Հագեցած ճարպ: 3.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.702 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.313 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -94%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +9304%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2831.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ադզուկի լոբի Ոստրե
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ադզուկի լոբի Ոստրե Opinion
Զուտ ածխաջրեր 50.2g 11.62g Ադզուկի լոբի
Սպիտակուցներ 19.87g 8.77g Ադզուկի լոբի
Ճարպեր 0.53g 12.58g Ոստրե
Ածխաջրեր 62.9g 11.62g Ադզուկի լոբի
Կալորիականություն 329kcal 199kcal Ադզուկի լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 12.7g Ադզուկի լոբի
Կալցիում 66mg 62mg Ադզուկի լոբի
Երկաթ 4.98mg 6.95mg Ոստրե
Մագնեզիում 127mg 58mg Ադզուկի լոբի
Ֆոսֆոր 381mg 159mg Ադզուկի լոբի
Կալիում 1254mg 244mg Ադզուկի լոբի
Նատրիում 5mg 417mg Ադզուկի լոբի
Ցինկ 5.04mg 87.13mg Ոստրե
Պղինձ 1.094mg 4.294mg Ոստրե
Մանգան 1.73mg 0.49mg Ադզուկի լոբի
Սելեն 3.1µg 66.5µg Ոստրե
Վիտամին A 17IU 302IU Ոստրե
Վիտամին A, RAE 1µg 90µg Ոստրե
Վիտամին C 0mg 3.8mg Ոստրե
Վիտամին B1 0.455mg 0.15mg Ադզուկի լոբի
Վիտամին B2 0.22mg 0.202mg Ադզուկի լոբի
Վիտամին B3 2.63mg 1.65mg Ադզուկի լոբի
Վիտամին B5 1.471mg 0.27mg Ադզուկի լոբի
Վիտամին B6 0.351mg 0.064mg Ադզուկի լոբի
Folate, total 622µg 31µg Ադզուկի լոբի
Վիտամին B12 0µg 15.63µg Ոստրե
Տրիպտոֆան 0.191mg 0.105mg Ադզուկի լոբի
Տրեոնին 0.674mg 0.365mg Ադզուկի լոբի
Իզոլեյցին 0.791mg 0.396mg Ադզուկի լոբի
Լեյցին 1.668mg 0.638mg Ադզուկի լոբի
Լիզին 1.497mg 0.582mg Ադզուկի լոբի
Մեթիոնին 0.21mg 0.199mg Ադզուկի լոբի
Ֆենիլալանին 1.052mg 0.352mg Ադզուկի լոբի
Վալին 1.023mg 0.409mg Ադզուկի լոբի
Հիստիդին 0.524mg 0.175mg Ադզուկի լոբի
Խոլեստերին 0mg 71mg Ադզուկի լոբի
Հագեցած ճարպ 0.191g 3.197g Ադզուկի լոբի
22:6 n-3 (DHA) 0.218g Ոստրե
20:5 n-3 (EPA) 0.202g Ոստրե
22:5 n-3 (DPA) 0.048g Ոստրե
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05g 4.702g Ոստրե
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113g 3.313g Ոստրե

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ադզուկի լոբի Ոստրե
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
71%
Ադզուկի լոբի
179%
Ոստրե
Mineral Summary Score
132%
Ադզուկի լոբի
470%
Ոստրե

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Ոստրե
Ոստրե is lower in glycemic index (difference - 29)
Which food is lower in Նատրիում?
Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի is lower in Նատրիում (difference - 412mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի is lower in Խոլեստերին (difference - 71mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.006g)
Which food is cheaper?
Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in vitamins?
Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ադզուկի լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173727/nutrients
  2. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: