Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ադզուկի լոբի և Չաման սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ադզուկի լոբի vs Չաման infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 91% 20% 111% 187% 365% 137% 163% 0.65% 226% 17%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 261% 279% 158% 2489% 289% 131% 214% 22% 435% 28%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +26.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +188.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1310.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +42.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1232.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +31%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +92.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +67.7%
հավասար Ցինկ ~4.8mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0% 0% 114% 51% 49% 88% 81% 0% 0% 467% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 26% 21% 67% 0% 157% 75% 86% 0% 100% 0% 14% 7.5% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +6120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +6300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +48.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +74.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +23.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ադզուկի լոբի Չաման DV% diff.
Երկաթ 4.98mg 66.36mg 767%
Folate, total 622µg 10µg 153%
Կալցիում 66mg 931mg 87%
Մանգան 1.73mg 3.333mg 70%
Մագնեզիում 127mg 366mg 57%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05g 14.04g 35%
Ճարպեր 0.53g 22.27g 33%
Վիտամին B5 1.471mg 29%
Պղինձ 1.094mg 0.867mg 25%
Վիտամին E 3.33mg 22%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113g 3.279g 21%
Ֆոսֆոր 381mg 499mg 17%
Կալիում 1254mg 1788mg 16%
Վիտամին B1 0.455mg 0.628mg 14%
Վիտամին B3 2.63mg 4.579mg 12%
Բջջանյութ(Fiber) 12.7g 10.5g 9%
Վիտամին C 0mg 7.7mg 9%
Վիտամին B2 0.22mg 0.327mg 8%
Նատրիում 5mg 168mg 7%
Վիտամին A 1µg 64µg 7%
Ածխաջրեր 62.9g 44.24g 6%
Վիտամին B6 0.351mg 0.435mg 6%
Հագեցած ճարպ 0.191g 1.535g 6%
Վիտամին K 5.4µg 5%
Choline, total 24.7mg 4%
Սելեն 3.1µg 5.2µg 4%
Սպիտակուցներ 19.87g 17.81g 4%
Կալորիականություն 329kcal 375kcal 2%
Ցինկ 5.04mg 4.8mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 50.2g 33.74g N/A
Շաքար 2.25g N/A
Տրիպտոֆան 0.191mg 0%
Տրեոնին 0.674mg 0%
Իզոլեյցին 0.791mg 0%
Լեյցին 1.668mg 0%
Լիզին 1.497mg 0%
Մեթիոնին 0.21mg 0%
Ֆենիլալանին 1.052mg 0%
Վալին 1.023mg 0%
Հիստիդին 0.524mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 63% 13% 3%
Սպիտակուցներ: 19.87 գ
Ճարպեր: 0.53 գ
Ածխաջրեր: 62.9 գ
Ջուր: 13.44 գ
Այլ: 3.26 գ
18% 22% 44% 8% 8%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 22.27 գ
Ածխաջրեր: 44.24 գ
Ջուր: 8.06 գ
Այլ: 7.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +11.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +42.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4101.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +133.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
54% 14% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.191 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
8% 74% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.535 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.279 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +27980%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2801.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ադզուկի լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173727/nutrients
  2. Չաման - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170923/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: