Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ադզուկի լոբի և Ռոքֆոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ադզուկի լոբի vs Ռոքֆոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 91% 20% 111% 187% 365% 137% 163% 0.65% 226% 17%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 199% 8% 21% 11% 57% 168% 236% 3.9% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +323.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1278%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +789.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3117.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +142.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +5666.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +903%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +367.7%
հավասար Ֆոսֆոր ~392mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0% 0% 114% 51% 49% 88% 81% 0% 0% 467% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 98% 0% 0% 10% 135% 14% 104% 29% 80% 0% 37% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1037.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +258.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +183.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1169.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +29300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +166.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +17.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ադզուկի լոբի Ռոքֆոր DV% diff.
Folate, total 622µg 49µg 143%
Պղինձ 1.094mg 0.034mg 118%
Հագեցած ճարպ 0.191g 19.263g 87%
Նատրիում 5mg 1809mg 78%
Մանգան 1.73mg 0.03mg 74%
Կալցիում 66mg 662mg 60%
Երկաթ 4.98mg 0.56mg 55%
Բջջանյութ(Fiber) 12.7g 0g 51%
Ճարպեր 0.53g 30.64g 46%
Վիտամին B1 0.455mg 0.04mg 35%
Կալիում 1254mg 91mg 34%
Վիտամին A 1µg 294µg 33%
Խոլեստերին 0mg 90mg 30%
Վիտամին B2 0.22mg 0.586mg 28%
Վիտամին B12 0µg 0.64µg 27%
Ցինկ 5.04mg 2.08mg 27%
Մագնեզիում 127mg 30mg 23%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05g 8.474g 21%
Սելեն 3.1µg 14.5µg 21%
Ածխաջրեր 62.9g 2g 20%
Վիտամին B6 0.351mg 0.124mg 17%
Վիտամին B3 2.63mg 0.734mg 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113g 1.32g 8%
Վիտամին B5 1.471mg 1.731mg 5%
Սպիտակուցներ 19.87g 21.54g 3%
Կալորիականություն 329kcal 369kcal 2%
Ֆոսֆոր 381mg 392mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 50.2g 2g N/A
Տրիպտոֆան 0.191mg 0.303mg 0%
Տրեոնին 0.674mg 0.965mg 0%
Իզոլեյցին 0.791mg 1.217mg 0%
Լեյցին 1.668mg 2.114mg 0%
Լիզին 1.497mg 1.848mg 0%
Մեթիոնին 0.21mg 0.558mg 0%
Ֆենիլալանին 1.052mg 1.023mg 0%
Վալին 1.023mg 1.614mg 0%
Հիստիդին 0.524mg 0.602mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 63% 13% 3%
Սպիտակուցներ: 19.87 գ
Ճարպեր: 0.53 գ
Ածխաջրեր: 62.9 գ
Ջուր: 13.44 գ
Այլ: 3.26 գ
22% 31% 2% 39% 6%
Սպիտակուցներ: 21.54 գ
Ճարպեր: 30.64 գ
Ածխաջրեր: 2 գ
Ջուր: 39.38 գ
Այլ: 6.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +3045%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5681.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +193%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +97.5%
հավասար Սպիտակուցներ ~21.54g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
54% 14% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.191 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.263 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.32 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +16848%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1068.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ադզուկի լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173727/nutrients
  2. Ռոքֆոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171250/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: