Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ադզուկի լոբի և Սաղմոն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ադզուկի լոբի vs Սաղմոն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +450%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +522.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +337.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +155.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +687.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +337.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +10712.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1077.4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 20% 187% 91% 164% 111% 1% 138% 365% 226% 17%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 30% 21% 86% 44% 6% 18% 84% 3% 200%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +450%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +522.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +337.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +155.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +687.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +337.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +10712.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1077.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +101.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2388%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +135.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +198.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +13.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +133%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 0% 0% 0% 114% 51% 50% 89% 81% 467% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 0% 0% 0% 57% 88% 148% 100% 189% 19% 398% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +101.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2388%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +135.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +198.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +13.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +133%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1096.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +409.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +63.2%
հավասար Սպիտակուցներ - 19.84
20% 63% 13% 3%
Սպիտակուցներ: 19.87 գ
Ճարպեր: 0.53 գ
Ածխաջրեր: 62.9 գ
Ջուր: 13.44 գ
Այլ: 3.26 գ
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1096.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +409.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +63.2%
հավասար Սպիտակուցներ - 19.84

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -80.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +4106%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2146.9%
54% 14% 32%
Հագեցած ճարպ: 0.191 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.05 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.113 գ
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.539 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -80.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +4106%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2146.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ադզուկի լոբի Սաղմոն հում
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ադզուկի լոբի Սաղմոն հում Opinion
Զուտ ածխաջրեր 50.2g 0g Ադզուկի լոբի
Սպիտակուցներ 19.87g 19.84g Ադզուկի լոբի
Ճարպեր 0.53g 6.34g Սաղմոն հում
Ածխաջրեր 62.9g 0g Ադզուկի լոբի
Կալորիականություն 329kcal 142kcal Ադզուկի լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 12.7g 0g Ադզուկի լոբի
Կալցիում 66mg 12mg Ադզուկի լոբի
Երկաթ 4.98mg 0.8mg Ադզուկի լոբի
Մագնեզիում 127mg 29mg Ադզուկի լոբի
Ֆոսֆոր 381mg 200mg Ադզուկի լոբի
Կալիում 1254mg 490mg Ադզուկի լոբի
Նատրիում 5mg 44mg Ադզուկի լոբի
Ցինկ 5.04mg 0.64mg Ադզուկի լոբի
Պղինձ 1.094mg 0.25mg Ադզուկի լոբի
Մանգան 1.73mg 0.016mg Ադզուկի լոբի
Սելեն 3.1µg 36.5µg Սաղմոն հում
Վիտամին A 17IU 40IU Սաղմոն հում
Վիտամին A, RAE 1µg 12µg Սաղմոն հում
Վիտամին B1 0.455mg 0.226mg Ադզուկի լոբի
Վիտամին B2 0.22mg 0.38mg Սաղմոն հում
Վիտամին B3 2.63mg 7.86mg Սաղմոն հում
Վիտամին B5 1.471mg 1.664mg Սաղմոն հում
Վիտամին B6 0.351mg 0.818mg Սաղմոն հում
Folate, total 622µg 25µg Ադզուկի լոբի
Վիտամին B12 0µg 3.18µg Սաղմոն հում
Տրիպտոֆան 0.191mg 0.222mg Սաղմոն հում
Տրեոնին 0.674mg 0.87mg Սաղմոն հում
Իզոլեյցին 0.791mg 0.914mg Սաղմոն հում
Լեյցին 1.668mg 1.613mg Ադզուկի լոբի
Լիզին 1.497mg 1.822mg Սաղմոն հում
Մեթիոնին 0.21mg 0.587mg Սաղմոն հում
Ֆենիլալանին 1.052mg 0.775mg Ադզուկի լոբի
Վալին 1.023mg 1.022mg Ադզուկի լոբի
Հիստիդին 0.524mg 0.584mg Սաղմոն հում
Խոլեստերին 0mg 55mg Ադզուկի լոբի
Հագեցած ճարպ 0.191g 0.981g Ադզուկի լոբի
22:6 n-3 (DHA) 1.115g Սաղմոն հում
20:5 n-3 (EPA) 0.321g Սաղմոն հում
22:5 n-3 (DPA) 0.287g Սաղմոն հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05g 2.103g Սաղմոն հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113g 2.539g Սաղմոն հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ադզուկի լոբի Սաղմոն հում
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
71%
Ադզուկի լոբի
83%
Սաղմոն հում
Mineral Summary Score
132%
Ադզուկի լոբի
49%
Սաղմոն հում

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Սաղմոն հում
Սաղմոն հում is lower in glycemic index (difference - 29)
Which food is lower in Նատրիում?
Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի is lower in Նատրիում (difference - 39mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի is lower in Խոլեստերին (difference - 55mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.79g)
Which food is cheaper?
Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի is cheaper (difference - $11)
Which food is richer in minerals?
Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի is relatively richer in minerals
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ադզուկի լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173727/nutrients
  2. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: