Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ադզուկի լոբի և Սերմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ադզուկի լոբի vs Սերմ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +208.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +856.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +55%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +163.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +125.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +57.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1680.6%
հավասար Ցինկ - 4.58
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 20% 187% 91% 164% 111% 1% 138% 365% 226% 17%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 190% 290% 240% 369% 36% 3% 125% 308% 356% 302%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +208.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +856.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +55%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +163.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +125.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +57.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1680.6%
հավասար Ցինկ - 4.58

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1169.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +217.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +36.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +235.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 0% 0% 0% 114% 51% 50% 89% 81% 467% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 10% 0% 6% 155% 40% 166% 0% 0% 37% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1169.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +217.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +36.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +235.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +20.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +49.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +131.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +5700%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +47.2%
20% 63% 13% 3%
Սպիտակուցներ: 19.87 գ
Ճարպեր: 0.53 գ
Ածխաջրեր: 62.9 գ
Ջուր: 13.44 գ
Այլ: 3.26 գ
17% 31% 42% 6% 5%
Սպիտակուցներ: 16.54 գ
Ճարպեր: 30.74 գ
Ածխաջրեր: 42.12 գ
Ջուր: 5.8 գ
Այլ: 4.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +20.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +49.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +131.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +5700%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +47.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -94.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +4518%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +20842.5%
54% 14% 32%
Հագեցած ճարպ: 0.191 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.05 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.113 գ
11% 8% 81%
Հագեցած ճարպ: 3.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.309 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 23.665 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -94.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +4518%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +20842.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ադզուկի լոբի Սերմ
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ադզուկի լոբի Սերմ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 50.2g 7.72g Ադզուկի լոբի
Սպիտակուցներ 19.87g 16.54g Ադզուկի լոբի
Ճարպեր 0.53g 30.74g Սերմ
Ածխաջրեր 62.9g 42.12g Ադզուկի լոբի
Կալորիականություն 329kcal 486kcal Սերմ
Բջջանյութ(Fiber) 12.7g 34.4g Սերմ
Կալցիում 66mg 631mg Սերմ
Երկաթ 4.98mg 7.72mg Սերմ
Մագնեզիում 127mg 335mg Սերմ
Ֆոսֆոր 381mg 860mg Սերմ
Կալիում 1254mg 407mg Ադզուկի լոբի
Նատրիում 5mg 16mg Ադզուկի լոբի
Ցինկ 5.04mg 4.58mg Ադզուկի լոբի
Պղինձ 1.094mg 0.924mg Ադզուկի լոբի
Մանգան 1.73mg 2.723mg Սերմ
Սելեն 3.1µg 55.2µg Սերմ
Վիտամին A 17IU 54IU Սերմ
Վիտամին A, RAE 1µg Ադզուկի լոբի
Վիտամին E 0.5mg Սերմ
Վիտամին C 0mg 1.6mg Սերմ
Վիտամին B1 0.455mg 0.62mg Սերմ
Վիտամին B2 0.22mg 0.17mg Ադզուկի լոբի
Վիտամին B3 2.63mg 8.83mg Սերմ
Վիտամին B5 1.471mg Ադզուկի լոբի
Վիտամին B6 0.351mg Ադզուկի լոբի
Folate, total 622µg 49µg Ադզուկի լոբի
Տրիպտոֆան 0.191mg 0.436mg Սերմ
Տրեոնին 0.674mg 0.709mg Սերմ
Իզոլեյցին 0.791mg 0.801mg Սերմ
Լեյցին 1.668mg 1.371mg Ադզուկի լոբի
Լիզին 1.497mg 0.97mg Ադզուկի լոբի
Մեթիոնին 0.21mg 0.588mg Սերմ
Ֆենիլալանին 1.052mg 1.016mg Ադզուկի լոբի
Վալին 1.023mg 0.95mg Ադզուկի լոբի
Հիստիդին 0.524mg 0.531mg Սերմ
Տրանս ճարպ 0g 0.14g Ադզուկի լոբի
Հագեցած ճարպ 0.191g 3.33g Ադզուկի լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05g 2.309g Սերմ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113g 23.665g Սերմ
18:2 n-6 c,c 5.835g Սերմ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 17.83g Սերմ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ադզուկի լոբի Սերմ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
71%
Ադզուկի լոբի
35%
Սերմ
Mineral Summary Score
132%
Ադզուկի լոբի
221%
Սերմ

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Սերմ
Սերմ is lower in glycemic index (difference - 14)
Which food is cheaper?
Սերմ
Սերմ is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
Սերմ
Սերմ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի is lower in Նատրիում (difference - 11mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.139g)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ադզուկի լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173727/nutrients
  2. Սերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: