Համեմատել Ադզուկի լոբի և Վայրի սուսամբար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +72.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +87.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +157.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -80% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +112.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +2319.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +639% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +188.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +45.2% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +157.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +59.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +162.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +8400% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +140% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +76.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +197.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 621.7µg | 518% | |
| Երկաթ | 4.98mg | 36.8mg | 398% |
| Կալցիում | 66mg | 1597mg | 153% |
| Մանգան | 1.73mg | 4.99mg | 142% |
| Վիտամին E | 18.26mg | 122% | |
| Բջջանյութ(Fiber) | 12.7g | 42.5g | 119% |
| Folate, total | 622µg | 237µg | 96% |
| Վիտամին B6 | 0.351mg | 1.044mg | 53% |
| Պղինձ | 1.094mg | 0.633mg | 51% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.621g | 39% | |
| Մագնեզիում | 127mg | 270mg | 34% |
| Ֆոսֆոր | 381mg | 148mg | 33% |
| Վիտամին B2 | 0.22mg | 0.528mg | 24% |
| Վիտամին B1 | 0.455mg | 0.177mg | 23% |
| Սպիտակուցներ | 19.87g | 9g | 22% |
| Ցինկ | 5.04mg | 2.69mg | 21% |
| Վիտամին B3 | 2.63mg | 4.64mg | 13% |
| Վիտամին B5 | 1.471mg | 0.921mg | 11% |
| Վիտամին A | 1µg | 85µg | 9% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.113g | 1.369g | 8% |
| Ճարպեր | 0.53g | 4.28g | 6% |
| Choline, total | 32.3mg | 6% | |
| Հագեցած ճարպ | 0.191g | 1.551g | 6% |
| Կալորիականություն | 329kcal | 265kcal | 3% |
| Վիտամին C | 0mg | 2.3mg | 3% |
| Սելեն | 3.1µg | 4.5µg | 3% |
| Ածխաջրեր | 62.9g | 68.92g | 2% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.05g | 0.716g | 2% |
| Նատրիում | 5mg | 25mg | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 1.13g | 1% | |
| Protein per 100 calories | 6g | 3.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 166kcal | 294kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 30g | 38g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 0.85 | 1.3 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 50.2g | 26.42g | N/A |
| Կալիում | 1254mg | 1260mg | 0% |
| Շաքար | 4.09g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.191mg | 0.203mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.674mg | 0.322mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.791mg | 0.441mg | 0% |
| Լեյցին | 1.668mg | 0.78mg | 0% |
| Լիզին | 1.497mg | 0.5mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.21mg | 0.127mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.052mg | 0.449mg | 0% |
| Վալին | 1.023mg | 0.585mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.524mg | 0.144mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
19.87 գ
Ճարպեր:
0.53 գ
Ածխաջրեր:
62.9 գ
Ջուր:
13.44 գ
Այլ:
3.26 գ
Սպիտակուցներ:
9 գ
Ճարպեր:
4.28 գ
Ածխաջրեր:
68.92 գ
Ջուր:
9.93 գ
Այլ:
7.87 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +120.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +35.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +707.5% |
հավասար
Ածխաջրեր
~68.92g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.191 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.05 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.113 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.369 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -87.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1332% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +1111.5% |