Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ադզուկի լոբի և Վայրի սուսամբար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ադզուկի լոբի vs Վայրի սուսամբար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 91% 20% 111% 187% 365% 137% 163% 0.65% 226% 17%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 193% 479% 111% 1380% 211% 73% 63% 3.3% 651% 25%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +72.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +87.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +157.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +112.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2319.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +639%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +188.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +45.2%
հավասար Կալիում ~1260mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0% 0% 114% 51% 49% 88% 81% 0% 0% 467% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.7% 28% 365% 0% 44% 122% 87% 55% 241% 0% 1554% 178% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +59.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +162.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +8400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +76.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +197.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ադզուկի լոբի Վայրի սուսամբար DV% diff.
Վիտամին K 621.7µg 518%
Երկաթ 4.98mg 36.8mg 398%
Կալցիում 66mg 1597mg 153%
Մանգան 1.73mg 4.99mg 142%
Վիտամին E 18.26mg 122%
Բջջանյութ(Fiber) 12.7g 42.5g 119%
Folate, total 622µg 237µg 96%
Վիտամին B6 0.351mg 1.044mg 53%
Պղինձ 1.094mg 0.633mg 51%
Մագնեզիում 127mg 270mg 34%
Ֆոսֆոր 381mg 148mg 33%
Վիտամին B2 0.22mg 0.528mg 24%
Վիտամին B1 0.455mg 0.177mg 23%
Սպիտակուցներ 19.87g 9g 22%
Ցինկ 5.04mg 2.69mg 21%
Վիտամին B3 2.63mg 4.64mg 13%
Վիտամին B5 1.471mg 0.921mg 11%
Վիտամին A 1µg 85µg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113g 1.369g 8%
Choline, total 32.3mg 6%
Հագեցած ճարպ 0.191g 1.551g 6%
Ճարպեր 0.53g 4.28g 6%
Կալորիականություն 329kcal 265kcal 3%
Սելեն 3.1µg 4.5µg 3%
Վիտամին C 0mg 2.3mg 3%
Ածխաջրեր 62.9g 68.92g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05g 0.716g 2%
Ֆրուկտոզա 1.13g 1%
Նատրիում 5mg 25mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 50.2g 26.42g N/A
Կալիում 1254mg 1260mg 0%
Շաքար 4.09g N/A
Տրիպտոֆան 0.191mg 0.203mg 0%
Տրեոնին 0.674mg 0.322mg 0%
Իզոլեյցին 0.791mg 0.441mg 0%
Լեյցին 1.668mg 0.78mg 0%
Լիզին 1.497mg 0.5mg 0%
Մեթիոնին 0.21mg 0.127mg 0%
Ֆենիլալանին 1.052mg 0.449mg 0%
Վալին 1.023mg 0.585mg 0%
Հիստիդին 0.524mg 0.144mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.621g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 63% 13% 3%
Սպիտակուցներ: 19.87 գ
Ճարպեր: 0.53 գ
Ածխաջրեր: 62.9 գ
Ջուր: 13.44 գ
Այլ: 3.26 գ
9% 4% 69% 10% 8%
Սպիտակուցներ: 9 գ
Ճարպեր: 4.28 գ
Ածխաջրեր: 68.92 գ
Ջուր: 9.93 գ
Այլ: 7.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +120.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +707.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +141.4%
հավասար Ածխաջրեր ~68.92g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
54% 14% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.191 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
43% 20% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.369 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1332%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1111.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ադզուկի լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173727/nutrients
  2. Վայրի սուսամբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171328/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: