Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ադզուկի լոբի և Վայրի սուսամբար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ադզուկի լոբի vs Վայրի սուսամբար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +157.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +87.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +72.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2319.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +639%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +112.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +188.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +45.2%
հավասար Կալիում - 1260
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 20% 187% 91% 164% 111% 1% 138% 365% 226% 17%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 480% 1380% 193% 64% 112% 4% 74% 212% 651% 25%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +157.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +87.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +72.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2319.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +639%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +112.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +188.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +45.2%
հավասար Կալիում - 1260

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +59.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +162.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +9905.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +76.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +197.4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 0% 0% 0% 114% 51% 50% 89% 81% 467% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 103% 366% 0% 8% 45% 122% 87% 56% 241% 178% 0% 1555%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +59.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +162.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +9905.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +76.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +197.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +120.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +707.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +141.4%
հավասար Ածխաջրեր - 68.92
20% 63% 13% 3%
Սպիտակուցներ: 19.87 գ
Ճարպեր: 0.53 գ
Ածխաջրեր: 62.9 գ
Ջուր: 13.44 գ
Այլ: 3.26 գ
9% 4% 69% 10% 8%
Սպիտակուցներ: 9 գ
Ճարպեր: 4.28 գ
Ածխաջրեր: 68.92 գ
Ջուր: 9.93 գ
Այլ: 7.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +120.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +707.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +141.4%
հավասար Ածխաջրեր - 68.92

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -87.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1332%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1111.5%
54% 14% 32%
Հագեցած ճարպ: 0.191 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.05 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.113 գ
43% 20% 38%
Հագեցած ճարպ: 1.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.369 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -87.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1332%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1111.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ադզուկի լոբի Վայրի սուսամբար
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ադզուկի լոբի Վայրի սուսամբար Opinion
Զուտ ածխաջրեր 50.2g 26.42g Ադզուկի լոբի
Սպիտակուցներ 19.87g 9g Ադզուկի լոբի
Ճարպեր 0.53g 4.28g Վայրի սուսամբար
Ածխաջրեր 62.9g 68.92g Վայրի սուսամբար
Կալորիականություն 329kcal 265kcal Ադզուկի լոբի
Ֆրուկտոզա 1.13g Վայրի սուսամբար
Շաքար 4.09g Ադզուկի լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 12.7g 42.5g Վայրի սուսամբար
Կալցիում 66mg 1597mg Վայրի սուսամբար
Երկաթ 4.98mg 36.8mg Վայրի սուսամբար
Մագնեզիում 127mg 270mg Վայրի սուսամբար
Ֆոսֆոր 381mg 148mg Ադզուկի լոբի
Կալիում 1254mg 1260mg Վայրի սուսամբար
Նատրիում 5mg 25mg Ադզուկի լոբի
Ցինկ 5.04mg 2.69mg Ադզուկի լոբի
Պղինձ 1.094mg 0.633mg Ադզուկի լոբի
Մանգան 1.73mg 4.99mg Վայրի սուսամբար
Սելեն 3.1µg 4.5µg Վայրի սուսամբար
Վիտամին A 17IU 1701IU Վայրի սուսամբար
Վիտամին A, RAE 1µg 85µg Վայրի սուսամբար
Վիտամին E 18.26mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին C 0mg 2.3mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B1 0.455mg 0.177mg Ադզուկի լոբի
Վիտամին B2 0.22mg 0.528mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B3 2.63mg 4.64mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B5 1.471mg 0.921mg Ադզուկի լոբի
Վիտամին B6 0.351mg 1.044mg Վայրի սուսամբար
Folate, total 622µg 237µg Ադզուկի լոբի
Վիտամին K 621.7µg Վայրի սուսամբար
Տրիպտոֆան 0.191mg 0.203mg Վայրի սուսամբար
Տրեոնին 0.674mg 0.322mg Ադզուկի լոբի
Իզոլեյցին 0.791mg 0.441mg Ադզուկի լոբի
Լեյցին 1.668mg 0.78mg Ադզուկի լոբի
Լիզին 1.497mg 0.5mg Ադզուկի լոբի
Մեթիոնին 0.21mg 0.127mg Ադզուկի լոբի
Ֆենիլալանին 1.052mg 0.449mg Ադզուկի լոբի
Վալին 1.023mg 0.585mg Ադզուկի լոբի
Հիստիդին 0.524mg 0.144mg Ադզուկի լոբի
Հագեցած ճարպ 0.191g 1.551g Ադզուկի լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05g 0.716g Վայրի սուսամբար
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113g 1.369g Վայրի սուսամբար
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.621g Վայրի սուսամբար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ադզուկի լոբի Վայրի սուսամբար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
71%
Ադզուկի լոբի
230%
Վայրի սուսամբար
Mineral Summary Score
132%
Ադզուկի լոբի
319%
Վայրի սուսամբար

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is lower in glycemic index (difference - 24)
Which food is richer in vitamins?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի is lower in Շաքար (difference - 4.09g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի is lower in Նատրիում (difference - 20mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.36g)
Which food is cheaper?
Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի is cheaper (difference - $2.6)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ադզուկի լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173727/nutrients
  2. Վայրի սուսամբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171328/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: