Համեմատել Ադզուկի լոբի և Կտավատի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +54.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +16.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -83.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +208.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +286.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +15.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +11.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +68.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +43.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +719.4% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +36.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +49.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +614.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +261.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +17.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +34.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.113g | 28.73g | 191% |
| Folate, total | 622µg | 87µg | 134% |
| Վիտամին B1 | 0.455mg | 1.644mg | 99% |
| Ճարպեր | 0.53g | 42.16g | 64% |
| Մագնեզիում | 127mg | 392mg | 63% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 12.7g | 27.3g | 58% |
| Սելեն | 3.1µg | 25.4µg | 41% |
| Ֆոսֆոր | 381mg | 642mg | 37% |
| Մանգան | 1.73mg | 2.482mg | 33% |
| Կալցիում | 66mg | 255mg | 19% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.05g | 7.527g | 19% |
| Հագեցած ճարպ | 0.191g | 3.663g | 16% |
| Պղինձ | 1.094mg | 1.22mg | 14% |
| Choline, total | 78.7mg | 14% | |
| Կալիում | 1254mg | 813mg | 13% |
| Ածխաջրեր | 62.9g | 28.88g | 11% |
| Կալորիականություն | 329kcal | 534kcal | 10% |
| Վիտամին B5 | 1.471mg | 0.985mg | 10% |
| Երկաթ | 4.98mg | 5.73mg | 9% |
| Վիտամին B6 | 0.351mg | 0.473mg | 9% |
| Ցինկ | 5.04mg | 4.34mg | 6% |
| Վիտամին B2 | 0.22mg | 0.161mg | 5% |
| Վիտամին K | 4.3µg | 4% | |
| Սպիտակուցներ | 19.87g | 18.29g | 3% |
| Վիտամին B3 | 2.63mg | 3.08mg | 3% |
| Վիտամին E | 0.31mg | 2% | |
| Վիտամին C | 0mg | 0.6mg | 1% |
| Նատրիում | 5mg | 30mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 6g | 3.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 166kcal | 292kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 30g | 19g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 0.85 | 9.9 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 50.2g | 1.58g | N/A |
| Շաքար | 1.55g | N/A | |
| Վիտամին A | 1µg | 0µg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.191mg | 0.297mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.674mg | 0.766mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.791mg | 0.896mg | 0% |
| Լեյցին | 1.668mg | 1.235mg | 0% |
| Լիզին | 1.497mg | 0.862mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.21mg | 0.37mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.052mg | 0.957mg | 0% |
| Վալին | 1.023mg | 1.072mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.524mg | 0.472mg | 0% |
| 20:2 n-6 c,c | 0.007g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
19.87 գ
Ճարպեր:
0.53 գ
Ածխաջրեր:
62.9 գ
Ջուր:
13.44 գ
Այլ:
3.26 գ
Սպիտակուցներ:
18.29 գ
Ճարպեր:
42.16 գ
Ածխաջրեր:
28.88 գ
Ջուր:
6.96 գ
Այլ:
3.71 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +117.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +93.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +7854.7% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~18.29g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.191 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.05 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.113 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.663 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
7.527 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
28.73 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -94.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +14954% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +25324.8% |