Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ադզուկի լոբի և Տավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ադզուկի լոբի vs Տավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +91.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +504.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +92.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +294.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -93.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1187.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +14316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +25.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +593.5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 20% 187% 91% 164% 111% 1% 138% 365% 226% 17%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 98% 15% 85% 29% 10% 173% 29% 2% 118%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +91.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +504.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +92.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +294.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -93.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1187.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +14316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +25.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +593.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +889.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +123.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +6811.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +104.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B6 - 0.382
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 0% 0% 0% 114% 51% 50% 89% 81% 467% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 3% 0% 0% 12% 41% 101% 40% 89% 7% 331% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +889.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +123.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +6811.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +104.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B6 - 0.382

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +379.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +30.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2807.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +331.4%
20% 63% 13% 3%
Սպիտակուցներ: 19.87 գ
Ճարպեր: 0.53 գ
Ածխաջրեր: 62.9 գ
Ջուր: 13.44 գ
Այլ: 3.26 գ
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +379.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +30.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2807.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +331.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +13236%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +328.3%
54% 14% 32%
Հագեցած ճարպ: 0.191 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.05 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.113 գ
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.484 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +13236%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +328.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ադզուկի լոբի Տավար
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ադզուկի լոբի Տավար Opinion
Զուտ ածխաջրեր 50.2g 0g Ադզուկի լոբի
Սպիտակուցներ 19.87g 25.93g Տավար
Ճարպեր 0.53g 15.41g Տավար
Ածխաջրեր 62.9g 0g Ադզուկի լոբի
Կալորիականություն 329kcal 250kcal Ադզուկի լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 12.7g 0g Ադզուկի լոբի
Կալցիում 66mg 18mg Ադզուկի լոբի
Երկաթ 4.98mg 2.6mg Ադզուկի լոբի
Մագնեզիում 127mg 21mg Ադզուկի լոբի
Ֆոսֆոր 381mg 198mg Ադզուկի լոբի
Կալիում 1254mg 318mg Ադզուկի լոբի
Նատրիում 5mg 72mg Ադզուկի լոբի
Ցինկ 5.04mg 6.31mg Տավար
Պղինձ 1.094mg 0.085mg Ադզուկի լոբի
Մանգան 1.73mg 0.012mg Ադզուկի լոբի
Սելեն 3.1µg 21.5µg Տավար
Վիտամին A 17IU 9IU Ադզուկի լոբի
Վիտամին A, RAE 1µg 3µg Տավար
Վիտամին E 0.12mg Տավար
Վիտամին D 0IU 2IU Տավար
Վիտամին B1 0.455mg 0.046mg Ադզուկի լոբի
Վիտամին B2 0.22mg 0.176mg Ադզուկի լոբի
Վիտամին B3 2.63mg 5.378mg Տավար
Վիտամին B5 1.471mg 0.658mg Ադզուկի լոբի
Վիտամին B6 0.351mg 0.382mg Տավար
Folate, total 622µg 9µg Ադզուկի լոբի
Վիտամին B12 0µg 2.64µg Տավար
Վիտամին K 1.2µg Տավար
Տրիպտոֆան 0.191mg 0.094mg Ադզուկի լոբի
Տրեոնին 0.674mg 0.72mg Տավար
Իզոլեյցին 0.791mg 0.822mg Տավար
Լեյցին 1.668mg 1.45mg Ադզուկի լոբի
Լիզին 1.497mg 1.54mg Տավար
Մեթիոնին 0.21mg 0.478mg Տավար
Ֆենիլալանին 1.052mg 0.725mg Ադզուկի լոբի
Վալին 1.023mg 0.914mg Ադզուկի լոբի
Հիստիդին 0.524mg 0.604mg Տավար
Խոլեստերին 0mg 88mg Ադզուկի լոբի
Տրանս ճարպ 0g 0.572g Ադզուկի լոբի
Հագեցած ճարպ 0.191g 5.895g Ադզուկի լոբի
22:6 n-3 (DHA) 0.001g Տավար
20:5 n-3 (EPA) 0.003g Տավար
22:5 n-3 (DPA) 0.016g Տավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05g 6.668g Տավար
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113g 0.484g Տավար
18:3 n-6 c,c,c 0.012g Տավար
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g Տավար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ադզուկի լոբի Տավար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
71%
Ադզուկի լոբի
52%
Տավար
Mineral Summary Score
132%
Ադզուկի լոբի
56%
Տավար

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Տավար
Տավար is lower in glycemic index (difference - 29)
Which food is lower in Շաքար?
Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի is lower in Նատրիում (difference - 67mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի is lower in Խոլեստերին (difference - 88mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.704g)
Which food is richer in minerals?
Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($2)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ադզուկի լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173727/nutrients
  2. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: