Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Ադզուկի լոբի
  5. Compare
  6. Ադզուկի լոբի vs. Տավարի պարանոց

Համեմատել Ադզուկի լոբի և Տավարի պարանոց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ադզուկի լոբի vs Տավարի պարանոց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 91% 20% 111% 187% 365% 137% 163% 0.65% 226% 17%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.8% 29% 92% 26% 237% 83% 9.3% 1.6% 150%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +477.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +312.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +285.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +103.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1320.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +97.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +14316.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +72.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +787.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0% 0% 114% 51% 49% 88% 81% 0% 0% 467% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2.3% 2% 1.5% 17% 44% 87% 45% 86% 379% 4% 4.5% 43%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +589.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +15.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +95.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +10266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +77.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.373mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ադզուկի լոբի Տավարի պարանոց DV% diff.
Folate, total 622µg 6µg 154%
Վիտամին B12 0µg 3.03µg 126%
Պղինձ 1.094mg 0.077mg 113%
Մանգան 1.73mg 0.012mg 75%
Բջջանյութ(Fiber) 12.7g 0g 51%
Սելեն 3.1µg 27.5µg 44%
Հագեցած ճարպ 0.191g 8.66g 38%
Ցինկ 5.04mg 8.68mg 33%
Վիտամին B1 0.455mg 0.066mg 32%
Երկաթ 4.98mg 2.45mg 32%
Խոլեստերին 0mg 87mg 29%
Ճարպեր 0.53g 19.64g 29%
Կալիում 1254mg 325mg 27%
Ֆոսֆոր 381mg 193mg 27%
Մագնեզիում 127mg 22mg 25%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05g 9.457g 24%
Ածխաջրեր 62.9g 0g 21%
Վիտամին B5 1.471mg 0.752mg 14%
Choline, total 79mg 14%
Վիտամին B3 2.63mg 4.663mg 13%
Սպիտակուցներ 19.87g 24.98g 10%
Կալցիում 66mg 16mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113g 0.81g 5%
Կալորիականություն 329kcal 277kcal 3%
Նատրիում 5mg 71mg 3%
Վիտամին B2 0.22mg 0.191mg 2%
Վիտամին B6 0.351mg 0.373mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg 1%
Վիտամին K 1.6µg 1%
Վիտամին E 0.1mg 1%
Վիտամին A 1µg 7µg 1%
Վիտամին D 0IU 5IU 1%
Զուտ ածխաջրեր 50.2g 0g N/A
Տրանս ճարպ 0g 1.287g N/A
Տրիպտոֆան 0.191mg 0.281mg 0%
Տրեոնին 0.674mg 1.099mg 0%
Իզոլեյցին 0.791mg 1.062mg 0%
Լեյցին 1.668mg 2.009mg 0%
Լիզին 1.497mg 2.184mg 0%
Մեթիոնին 0.21mg 0.709mg 0%
Ֆենիլալանին 1.052mg 0.951mg 0%
Վալին 1.023mg 1.129mg 0%
Հիստիդին 0.524mg 0.809mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.041g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.004g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A
18:2 n-6 c,c 0.619g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 63% 13% 3%
Սպիտակուցներ: 19.87 գ
Ճարպեր: 0.53 գ
Ածխաջրեր: 62.9 գ
Ջուր: 13.44 գ
Այլ: 3.26 գ
25% 20% 55%
Սպիտակուցներ: 24.98 գ
Ճարպեր: 19.64 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 55.22 գ
Այլ: 0.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1937.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +25.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3605.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +310.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
54% 14% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.191 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
46% 50% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.66 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.457 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.81 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +18814%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +616.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ադզուկի լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173727/nutrients
  2. Տավարի պարանոց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171228/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: