Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Ադզուկի լոբի
  5. Compare
  6. Ադզուկի լոբի vs. Օմլետ

Համեմատել Ադզուկի լոբի և Օմլետ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ադզուկի լոբի vs Օմլետ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 91% 20% 111% 187% 365% 137% 163% 0.65% 226% 17%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 14% 10% 56% 21% 30% 72% 20% 3.1% 141%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1054.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +971.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +236.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1636.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +362.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +128.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +7108.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +732.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0% 0% 114% 51% 49% 88% 81% 0% 0% 467% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 57% 26% 26% 8.5% 89% 1.2% 77% 33% 95% 11% 29% 135%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1238.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +4009.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +14.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +145.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1494.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +17100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +75.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ադզուկի լոբի Օմլետ DV% diff.
Folate, total 622µg 39µg 146%
Պղինձ 1.094mg 0.063mg 115%
Խոլեստերին 0mg 313mg 104%
Մանգան 1.73mg 0.024mg 74%
Բջջանյութ(Fiber) 12.7g 0g 51%
Choline, total 247.6mg 45%
Երկաթ 4.98mg 1.48mg 44%
Սելեն 3.1µg 25.8µg 41%
Ցինկ 5.04mg 1.09mg 36%
Վիտամին B1 0.455mg 0.034mg 35%
Կալիում 1254mg 117mg 33%
Վիտամին B12 0µg 0.76µg 32%
Ֆոսֆոր 381mg 167mg 31%
Մագնեզիում 127mg 11mg 28%
Ածխաջրեր 62.9g 0.64g 21%
Վիտամին A 1µg 172µg 19%
Սպիտակուցներ 19.87g 10.57g 19%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113g 2.712g 17%
Ճարպեր 0.53g 11.66g 17%
Վիտամին B3 2.63mg 0.064mg 16%
Վիտամին B6 0.351mg 0.143mg 16%
Հագեցած ճարպ 0.191g 3.319g 14%
Վիտամին B2 0.22mg 0.386mg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05g 4.843g 12%
Կալորիականություն 329kcal 154kcal 9%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.7µg 9%
Վիտամին E 1.29mg 9%
Վիտամին D 0IU 69IU 9%
Նատրիում 5mg 155mg 7%
Վիտամին B5 1.471mg 1.289mg 4%
Վիտամին K 4.5µg 4%
Կալցիում 66mg 48mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 50.2g 0.64g N/A
Շաքար 0.31g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.709g N/A
Տրիպտոֆան 0.191mg 0.14mg 0%
Տրեոնին 0.674mg 0.467mg 0%
Իզոլեյցին 0.791mg 0.565mg 0%
Լեյցին 1.668mg 0.913mg 0%
Լիզին 1.497mg 0.767mg 0%
Մեթիոնին 0.21mg 0.319mg 0%
Ֆենիլալանին 1.052mg 0.572mg 0%
Վալին 1.023mg 0.722mg 0%
Հիստիդին 0.524mg 0.26mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.049g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.015g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 63% 13% 3%
Սպիտակուցներ: 19.87 գ
Ճարպեր: 0.53 գ
Ածխաջրեր: 62.9 գ
Ջուր: 13.44 գ
Այլ: 3.26 գ
11% 12% 76%
Սպիտակուցներ: 10.57 գ
Ճարպեր: 11.66 գ
Ածխաջրեր: 0.64 գ
Ջուր: 76.13 գ
Այլ: 1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +88%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +9728.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +226%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2100%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +466.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
54% 14% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.191 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
31% 45% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.319 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.843 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.712 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +9586%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2300%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ադզուկի լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173727/nutrients
  2. Օմլետ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172185/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: